• Секрети краси

    Аква-фітнес – краса, здоров’я, стрункість!

    Якщо ви вирішили стати красивішим, стрункіше і здоровіше, то зволікати не можна. Починати потрібно прямо сьогодні. Одним із способів, завдяки якому ви можете досягти всього цього, є аква-фітнес. Окремо водні процедури і окремо фітнес, звичайно, теж дають хороші результати, але разом це щось приголомшливе. Чим же відрізняється водний фітнес від звичайного? По-перше, він буде відрізнятися ступенем навантаження. Коли ви займаєтеся звичайним фітнесом, на вас діє сила тяжіння землі, а при заняттях водним, навпаки, сильно слабшає гравітація, і виробляти всі рухи стає значно легше. Сила буде вас як би виштовхувати назовні з води. Тому якщо на суші ви можете отримати при заняттях який-небудь вивих, то у воді вам зробити таке навряд…

  • Секрети краси

    Фітнес: вибір тренера

    Навіщо потрібен фітнес-тренер? Питають багато самовдоволені новачки спортзалу. Я і сам все знаю – ось м’язи, а ось – тренажери! Однак, не все так просто, як здається на перший погляд. Завдання тренера – не просто навчити користуватися тренажером. Хороший, кваліфікований інструктор порекомендує найкращий шлях для досягнення бажаного результату, порадить оптимальний режим харчування і тренувань. Професійний тренер не залишить без уваги ваші помилки та досягнення, ви завжди зможете запитати поради або отримати моральну підтримку. Тренер обов’язково повинен знати, які краще підібрати вправи, вміти проконтролювати правильність їх виконання, якщо потрібно – підтримає словом і вкаже на помилки. Якщо ви недосвідчені і зважилися займатися без інструктора – ви ризикуєте, як мінімум, даремно витратити…

  • Схуднення

    Скипинг – худнем зі скакалкою!

    Всі ми в дитинстві були знайомі зі скакалкою. Хоча в дитинстві її використовували виключно для ігор, але вона є прекрасним засобом для швидкого схуднення і відновлення колишньої фігури. Для того щоб за допомогою скакалки схуднути на 200 кілокалорій, потрібно всього лише приділити чверть години для необхідних занять. Для того щоб домогтися найкращого ефекту для схуднення, мало сидіти на різноманітних дієтах, тут ще дуже важливі фізичні вправи. На жаль, не у всіх є можливість відвідувати сучасні фітнес-центри, найважче з відвідуванням у жінок. Але ось тут-то і стане в нагоді проста скакалка. Вплив скакалки на здоров’я Заняття зі скакалкою надають не тільки допомога при надмірній вазі, але і чудово допомагають здоров’ю. Адже,…

  • Секрети краси

    Бігай, щоб схуднути!

    Більшість експертів і дієтологів вважають, що саме біг є найоптимальнішим варіантів у питанні схуднення. Більш того, дана фізична вправа набагато корисніше більшості існуючих на сьогодні день дієт. Основи даного виду схуднення Звичайно ж, щоб стрімко худнути, нам не вистачить просто іноді займатися бігом. Необхідно добре розрахувати свої навантаження і скласти певну програму, відштовхуючись від якої Ви зможете досягти відмінного результату. Не секрет, що цим видом вправ займається велика кількість жінок, і цифра прихильників цього виду схуднення стрімко зростає. Тому якщо Ви не хочете поодинці займатися бігом, можна звернутися до своїх подруг, які напевно погодяться побігати з Вами, тим самим зайнятися підвищенням своїх фізичних якостей і позбавленням непотрібних кілограм. Завдяки бігу…

  • Секрети краси

    Фітнес – комплекс вправ для схуднення з фітболом

    Такі силові заняття допоможуть не тільки схуднути, але й відновити пружність і еластичність м’язової маси. Результат помітний після перших занять, ваші м’язи почнуть поступово збільшувати силу і еластичність. Що таке фітбол? Це м’яч для фітнес – занять, з використанням гантелей вагою від 3 до 5 кг. 5 хвилин приділіть розминці, через кожні 30 секунд поупражняйтесь в 2-3 сетах. Основний комплекс вправ 1. Перекати з концентрацією на грудну клітку і тулуб. З гантелями в руках лягти на фітбол так, щоб плечі і голова були на середині м’яча. Ноги розставте ширше. Руки підніміть вгору, лікті трохи зігнуті, долоні звернені всередину. Ліва нога відводиться на один рівень з плечима, долоні робимо всередину. Змініть…