7 смачних продуктів для пляжного тіла

Яке воно, пляжне тіло? Звичайно ж, підтягнуте, струнке з пружними красивими м’язами, мінімумом жиру і… Досить мріяти, всю цю красу ви зможете побачити в дзеркалі всього через 21 день, якщо включите в свій раціон 7 продуктів, що сприяють зняттю набряків, прискоренню метаболізму і спалюванню жиру.

luxfon.com-18387

1. Креветки

Замініть креветками жирну яловичину і свинину. Салати і супи з креветками теж дуже смачні.

Креветки, як і будь-які морські гади, ідеально підходять для схуднення. Мінімум жиру, максимум білка, мінімум калорій – саме такою повинна бути їжа худаючої дівчини.

А ще креветки містять йод – той самий «секретний елемент» через брак якого наша щитовидна залоза «прогулює» вироблення гормонів, метаболізм сповільнюється, і набирається вага. Тому, їжте креветки. 300-400 г на день для жінки, що носить розміри L, M, і хоча б 200 г на день для більш мініатюрних панночок.

2. Лосось

Лосось риба жирна, але корисна.

У лососі містяться жири омега-три, необхідні для здоров’я антиоксиданти. Ці речовини мають потужний антиокислювальний ефект, уповільнюють процеси старіння і роблять шкіру сяючою не гірше дорогого крему. А ще омега-три прискорюють метаболізм і допомагають тілу швидше перебудуватися на жирозгоряння, якщо ви на дієті.

Від 120 до 400 г лосося в день прокладуть вам впевнений шлях до пляжного тіла. Головне, вживати його без панірування і без жирних соусів.

3. Нежирний сир

Намазуйте на бутерброд замість сиру і масла – творог. Його можна перетворити на бутербродну пасту, просто додавши до нього зелень, або зробити смачним дієтичним десертом, збивши в блендері зі сливами або ягодами.

Творог – хороше джерело білка, яке майже не містить «зайві» вуглеводи, і дає організму бактерії – пребіотики. Останні покращують травлення і допомагають вам добитися «природного очищення» нітрохи не гірше дорогих і небезпечних чаїв для схуднення. А ще творог – відмінний офісний перекус, легкий обід і лінива вечеря. Киньте в сумку пачку, не пошкодуєте.

Читати ще :  Кефір з буряком для схуднення

Скільки їсти в день?

150-200 г в одній порції, яку добре б заправити зеленню, часником, базиліком, чорним меленим перцем і сіллю, або ягодами – фруктами або половинкою банана. Можна і з ложкою йогурту і меленою корицею, дуже цікавий смак.

4. Кріп

Додавайте кріп в страви замість солі, соєвого соусу, приправ з глютаматом натрію. Пам’ятайте, що головний ворог пляжного тіла – навіть не недостатній тонус м’язів і жировий прошарок, а банальні набряки. Якщо після алкоголю або солоної риби у вас з’явилися «ямочки» на стегнах, не поспішайте за сечогінним. Просто наріжте свіжий кріп і додайте його до сніданку і обіду.

1-2 пучка в день, з будь-якими відповідними стравами

5. Селера стеблова

Замість хрустких перекусів і попкорну жуйте селеру. Він хрумтить, освіжає, його легко різати. А ще цей овоч виводить зайву рідину і містить всього 8-12 ккал на 100 г, а значить, є ідеальним низькокалорійним перекусом. Селерою можна легко перекусити перед сном, її просто взяти з собою на роботу, і з ним виходять відмінні супи і салати. Їжте його в будь-яких кількостях, без обмежень.

6. Огірки

Замість гарніру з картоплі чи макаронів кладіть нарізані огірки. З огірків виходять самі низькокалорійні салати. Додаємо кріп, натуральний йогурт і, скажімо яйце або трохи креветок і отримуємо низькокалорійне блюдо, багате білком.

Огірки дають тілу необхідну вологу і мікроелементи, вони сприяють правильній роботі м’язів під час тренування, і не дають «затриматися» так званим шлакам в кишечнику. Їжте їх в будь-яких кількостях. До речі, огірки сприяють очищенню шкіри.

7. Сливи

Замість солодких цукерок, шоколадок та іншого їжте свіжі сливи. Мінімум калорій, яскравий медовий смак, велика кількість харчових волокон, які прискорюють травлення, годують бактерії – пребіотики, позбавляють від закрепів. А ще сливи чудово поєднуються з сиром, йогуртом і навіть з білим м’ясом.

Читати ще :  Селера для схуднення і боннський суп

300-400 г слив на добу, або більше, якщо нормально їх переносите.

Замініть цими продуктами жирне м’ясо, солодощі та булку. Пляжне тіло вам гарантовано.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *