Афірмації для схуднення

Афірмації для схуднення

Американська асоціація психологів стверджує, що психологічний настрой є однією з головних складових програми схуднення. Афірмації використовуються для схуднення все частіше – популяризувала цей метод корекції ваги психотерапевт Луїза Хей.

Афірмації для схуднення
Чому ми виправляємся?

Ми виправляється не тільки тому, що багато їмо або ігноруємо фізичні навантаження. Через незнання ми самі створюємо неправильний настрій. Приміром, багато хто з жінок, стоячи перед дзеркалом, критично оцінюють свою фігуру, подумки промовляючи фрази: «я товста», «я не можу схуднути» і пр. Психологи стверджують – в цей момент ми закладаємо програму, яка провокує подальше нарощування ваги. Афірмації для схуднення покликані нейтралізувати негативні посили. Вони допомагають створити правильну програму.
Афірмації: визначення

Афірмації – це словесні позитивні твердження. Вони протилежні тим негативним думкам, які змушують нас одужувати. Регулярно повторюючи афірмації, ми трансформуємо свідомість і поступово змінюємо своє життя в сприятливу для себе сторону.
Секрет ефективності аффирмаций

У чому секрет ефективності аффирмаций? В результаті промовляння позитивних установок на підсвідомому рівні створюється програма, націлена на вирішення проблеми (наприклад, на корекцію ваги). Бажаючи схуднути, необхідно вкласти в підсвідомість думку про те, що вага залежить від уподобань у їжі – подібний посил допоможе безболісно змінити свою харчову поведінку. Ще одна версія ефективності аффирмаций говорить про те, що у відповідь на розумовий процес в нашому організмі виробляються нейропептиди – своєрідні кур’єри, гармонізують роботу органів і систем.
Афірмації: принципи побудови

Будувати афірмації слід з урахуванням важливих правил. Життєстверджуючі висловлювання повинні містити підмет («Я»), присудок (воно представлено в теперішньому часі і не повинно містити частки «не»). Закінчити пропозицію потрібно найбільш значущими доповненнями. Афірмація повинна бути ємною за змістом і короткою – не варто її розтягувати на кілька пропозицій. Важливо чітко формулювати мету. Порівняйте висловлювання: «я витрачаю більше калорій» і «я тричі на тиждень займаюся фітнесом і витрачаю все більше калорій». Погодьтеся «в нікуди» калорії йти не можуть, тому перша установка не спрацює належним чином. Друга установка цілком логічна і витрата калорій дійсно збільшиться. Наведемо ще один приклад правильного висловлювання: «я худну на 2 кг на тиждень». Вислів: «я буду худнути на 2 кг в тиждень», не забезпечить бажаного ефекту. Вимога до відсутності в пропозиціях частинки «не» пояснюється просто – наш мозок не сприймає її. Приміром, фраза «я більше не товстію», буде трансформована в «я більше товстію» – нескладно зрозуміти, у що виллється подібна установка. Афірмації дозволяють управляти процесом схуднення, вони підтримують позитивні зміни, дозволяють забути про невдачі на шляху до гарної фігури.
ефект візуалізації

Читати ще :  Похудение: Тонкости подготовки к разгрузочным дням

Щоб афірмації для схуднення для жінок дали позитивний результат, їх недостатньо промовляти про себе. Фахівці рекомендують записати всі установки на аркуші паперу, прикріпити його на видному місці і щодня протягом чверті години вичитувати їх вголос. Присвятити цьому доведеться тривалий період часу – як мінімум, кілька місяців.
Відгуки

Афірмації для схуднення дуже ефективні – важливо лише правильно скласти їх. Відгуки показують, що позитивні установки помітно прискорюють процес схуднення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *