Аминокислоты для похудения

Про роль амінокислот сьогодні говорять багато і часто. Цей елемент живлення життєво важливий для нашого організму. Які амінокислоти краще для схуднення? Пропонуємо вам дізнатися про це.

aminokisloti-dlya-pohudeniya1
Корисна інформація

Всього відомо близько 150 амінокислот (АК), людина ж обходиться малим. 11 амінокислот синтезується в нашому організмі, а ще 9 надходять з їжею або зі спеціальними харчовими добавками. Дослідження доводять, що коректна доза незамінних амінокислот суттєво збільшує результативність програми схуднення, що включає спорт і дієту. Амінокислоти допомагають «розтопити» жир (зокрема, в області живота), зберігаючи при цьому м’язову масу. За умови регулярних силових тренувань курс амінокислот допомагає спортсменам нарощувати м’язи, підвищує працездатність і витривалість.
Які амінокислоти допомагають схуднути?

Перераховуючи амінокислоти для схуднення, перш за все, варто згадати про L-карнітин. Амінокислота проявляє підвищену активність в ліпідному обміні і тим самим підвищує енергетичний рівень організму. Крім того, вона сприятливо діє на серце і на м’язову систему (сприяє нарощуванню м’язової маси).

Тирозин – дана амінокислота прискорює обмінні процеси всередині клітин, запускає процес спалювання жирів, нейтралізує апетит. Тирозин «гасить» негативну дію стресу на організм.

Варто згадати і про лейцин. Ця АК відповідає за синтез білка, підвищує витрата калорій, допомагає зберегти і наростити м’язову масу, не дає розростатися почуттю голоду. Дослідження доводять, що дана АК збільшує ефективність дієти більш ніж на 20%.

ВСАА – це популярний комплекс розгалужених амінокислот (в нього входять изолейцин, лейцин, валін). Як відомо, тривалі низькокалорійні дієти уповільнюють швидкість протікання метаболічних процесів – комплекс амінокислот не дозволяє організму використовувати для отримання швидкої енергії м’язову масу, пригнічує апетит.

Наступна АК для схуднення – триптофан. Вона володіє седативними властивостями, регулює рівень цукру в крові, допомагає контролювати апетит (відбувається це за рахунок викиду гормону серотоніну).

Читати ще :  Дієта для живота і боків

У списку корисних для фігури АК важливе місце займає лізин. Ця речовина підвищує витрата енергії, прискорює руйнування тригліцеридів під час занять спортом, знижує рівень шкідливого холестерину.

Аргінін сприяє розширенню кровоносних судин і швидкому нарощуванню м’язової маси, підвищує витрата енергії. Крім описаних вище амінокислот і комплексів заслуговують уваги Креатин, Глютамин, Бета-аланін, Орнитин.
Коли приймати амінокислоти?

Кожна з амінокислот має свої пріоритети при впливі на організм, тому їх потрібно приймати в різний час. Дослідження показують, що вживання амінокислотних комплексів до сніданку підвищує темпи спалювання жиру (навіть якщо вранці ви не займаєтеся силовими навантаженнями). Амінокислотний комплекс, що включає лейцин, ізолейцин і валін, спожитий перед тренуванням, підвищує фізичну витривалість, прискорює ріст м’язової маси і темпи спалювання жиру. Крім того, даний комплекс знижує хворобливі відчуття після фізичних навантажень. Після тренування приходить черга амінокислоти L-карнітин – вона збільшує рівень тестостерону, що прискорює темпи спалювання жиру.
побічні ефекти

Важливо пам’ятати, що регулярне вживання амінокислот негативно відбивається на функції нирок, порушує баланс азоту, призводить до токсичного ураження організму, може викликати алергічну реакцію.
Відгуки

Амінокислоти для схуднення використовувати можна, але вкрай важливо дотримуватися точне дозування. Надмірне надходження амінокислот так само небезпечно, як і їх дефіцит.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *