Апельсинова дієта на 4 тижні

Цитрусові насичені корисними елементами і в більшості своїй мають невисоку калорійність. Апельсинова дієта, розрахована на 4 тижні, допомагає скинути 10-20 кг зайвої ваги.

shutterstock_113341153-640x480
Рекомендації дієти

Апельсинова дієта на 4 тижні має строгий раціон – змінювати його не можна. Щодня варто вживати близько 2-х л несолодкої рідини (кава, чаїв, води). При бажанні можна щодня випивати 200 мл содової. Для поліпшення смаку їжі рекомендується використовувати мелений перець, цибуля, сушений часник. Норму солі варто обмежити (бажано і зовсім від неї відмовитися). Щоб тіло не стало в’ялим (а це неминуче при швидкій втраті ваги), коштує 3 рази на тиждень займатися спортом (правда, зайво старатися не можна).
Раціон дієти

М’ясо потрібно відварювати або підсмажити на грилі (баранина виключається).
Тиждень № 1

• Сніданки: яйця (2 шт.) І апельсин (половина плода)

Понеділок
• Обід: фрукт (до насичення, але тільки 1 вид)
• Вечеря: м’ясо

Вівторок
• Обід: м’ясо (перевага за куркою)
• Вечеря: апельсин, яйця (2 шт.), Овочі, тост

Середа
• Обід: помідори, сир, тост
• Вечеря: варене м’ясо

Четвер
• Обід: фрукт (до насичення, але тільки 1 вид)
• Вечеря: м’ясо, салат

П’ятниця
• Обід: яйця – 2 шт., Кабачок (відвареної)
• Вечеря: апельсин, парова риба, овочі

Субота
• Обід: фрукт (до насичення, але тільки 1 вид)
• Вечеря: м’ясо, овочі

Неділя
• Обід: овочі, варена курка, апельсин
• Вечеря: овочі
Тиждень № 2

• Сніданки: апельсин (половина плоду) і яйця (2 шт.)

Понеділок
• Обід: м’ясо, овочі
• Вечеря: апельсин, яйця (2 шт.), Овочі

Вівторок
• Обід: м’ясо, овочі
• Вечеря: апельсин, яйця (2 шт.)

Середа
• Обід: м’ясо, огірки
• Вечеря: апельсин, яйця (2 шт.)

Читати ще :  Розвантажувальний день на вівсянці

Четвер
• Обід: білий сир, овочі та яйця (2 шт.)
• Вечеря: яйця (2 шт.)

П’ятниця
• Обід: парова риба
• Вечеря: яйця (2 шт.)

Субота
• Обід: апельсин, помідори, м’ясо
• Вечеря: фрукти (різні)

Неділя
• Обід і вечеря: апельсин, варені овочі, курка, помідори
Тиждень №3

• Понеділок: фрукти, за винятком солодких сортів – манго, винограду, фініків, бананів, інжиру
• Вівторок: будь некрохмалисті овочі (картопля протипоказаний)
• Середовище: фрукти і овочі (протипоказання ті ж)
• Четвер: варені овочі, салат з капусти, листовий салат, варена риба
• п’ятницю: варені овочі, м’ясо
• Субота і неділя: фрукти (до насичення, але тільки 1 вид)
Тиждень № 4

• Понеділок: помідори (3 шт.), Огірки (4 шт.), Чверть курки, консервований тунець без масла (1 банка), апельсин, тост
• Вівторок: огірки (4 шт.), М’ясо (200 г), помідори (3 шт.), Апельсин, тост
• Середовище: огірки (2 шт.), Сир (1 ст.л.), помідори (2 шт.), Апельсин, тост, варені овочі
• Четвер: огірки (1 шт.), Курка (половина тушки), помідори (3 шт.), Апельсин, тост, будь-який фрукт (1 шт.)
• п’ятницю: помідори (3 шт.), Яйця (2 шт.), Апельсин, овочевий салат (1 порція)
• Субота: апельсин, куряче філе (2 шт.), Сир (125 г), кисляк, тост, огірки і помідори (по 2 шт.)
• неділю: апельсин, сир – 1 ст.л., відварені овочі, огірки і помідори (по 2 шт.), Консервований тунець без масла (1 банка), тост
Відгуки

Судячи з відгуків, апельсинова дієта на 4 тижні забезпечує хороший схил – як правило, йде більше 10-ти кг.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *