• Схуднення

    Як схуднути вегану? Практичні поради.

    Веганство або відмова від використання всіх продуктів тваринного походження – м’яса, риби, яєць, молока – дуже поширене серед прихильників здорового способу життя. Хоча ідеологія цього руху має більше відношення до прав тварин, ніж до дієт для схуднення, багато хто намагається використовувати «зелене меню», щоб схуднути. Чому «стати веганом» не означає «схуднути» Автори бестселера «Худа Стерва» Рорі Фрідман і Кім Барнуин вважають, що типова дієта новобранця-вегана успадковує всі його не надто корисні харчові звички з минулого. Новачок, як правило, відмовляється від м’яса і молока, але продовжує пити каву, їсти солодощі, замінювати нормальні прийоми їжі чіпсами, і є в будь-який час дня і ночі, як тільки з’явиться хоч натяк на апетит. Природно,…

  • Схуднення

    Що таке метаболізм і як його прискорити, щоб схуднути?

    Метаболізм – це хімічні реакції, що виникають з моменту надходження в організм поживних речовин до моменту виділення в зовнішнє середовище кінцевих продуктів цих реакцій. Це складний процес перетворення споживаної їжі в життєву енергію. У метаболізм залучені всі реакції, що протікають в живих клітинах , результатом яких є будівництво структур тканин і клітин. Тобто , метаболізм можна розглядати , як процес обміну в організмі речовин і енергії. Є пояснювати просто, то метаболізм – це швидкість, з якою ваше тіло перетворює їжу в енергію і витрачає цю енергію. У людей з швидким метаболізмом отримані з їжею калорії швидко згоряють, а у тих, у кого повільний метаболізм, калорії витрачаються повільно і легко перетворюються…

  • Схуднення

    Спосіб життя під час схуднення

    Ви твердо вирішили змінити спосіб життя і схуднути? Відмінно! І які плани? Перестанете є хліб, масло, картоплю і ковбасу? Будете готувати тільки здорові дієтичні страви зеленого кольору? Почнете харчуватися часто, але маленькими порціями? Запишетесь на масаж, LPG та процедури для спалювання жиру? Купіть абонемент у фітнес і станете тренуватися щодня? І ще, напевно, замовите на iherb фігурні біодобавки? Хороша стратегія, але, чомусь, вона не завжди працює. Насправді, для того, щоб схуднути, необхідні маленькі, майже непомітні зміни способу життя. Тому що кардинальні зміни – це завжди стрес. А стрес шкідливий. Він провокує голод, зриви, але, головне, уповільнює обмін речовин і зводить всі ваші зусилля на нуль.

  • Схуднення

    Як зменшити калорійність страв

    Харчуючись важкою жирною їжею, ми ризикуємо не тільки зіпсувати фігуру, але і отримати проблеми зі здоров’ям. Однак, це зовсім не означає, що потрібно відмовляти собі в задоволенні поїсти. Існує безліч хитрощів, що дозволяють «полегшити» меню, зробити його менш жирним і менш калорійним. Багато років наші читачі роками готують улюблені ситні страви, не підозрюючи, що калорійність легко можна знизити, навіть не змінюючи рецептури. Найважливішу роль відіграє спосіб приготування страв. Жарити на олії чи салі завжди збільшує калорійність. Енергетична цінність рослинної олії становить 900 ккал на 100 грамів. Для тих, що худнуть це явно зайве, тому краще використовувати сковорідку з антипригарним покриттям і готувати без масла.

  • Схуднення

    Секрет стрункості французьких жінок

    Ви коли-небудь замислювалися, чому серед француженок практично немає повних? Здавалося б, французька кухня – це справжній рай для гурмана: знамениті французькі паштети, сири, вина – все це достаток ніяк не сприяє підтриманню гарної фігури. А між тим більшість французьких жінок зберігає стрункість до самої старості. Може бути, у них сили волі побільше, ніж у наших? Чи француженки знають якийсь особливий секрет? Давайте подивимося, як харчуються ці жінки, які вважаються у всьому світі еталоном граціозності. У Франції прийнято починати день з ситного сніданку. Повноцінний сніданок дає організму енергію і сили дожити до обіду без зривів на печиво і запускає здорові обмінні процеси.

  • Схуднення

    Кава Леовит – наш напій для схуднення

    Про те, що сама звичайна кава здатна знижувати апетит, ви вже знаєте. Напевно, ви бачили фотографії голлівудських знаменитостей, які постійно тримають в руці великий паперовий стакан кави, немов обов’язковий аксесуар людини, яка стежить за своєю вагою. В Америці навіть з’явилося поняття Starbucks Diet – кавова дієта, яка полягає в тому, що дівчата цілий день майже нічого не їдять, зате постійно п’ють каву.

  • Схуднення

    Зелена кава і хлорогенова кислота – терміново купуємо і худнемо

    Здатність зеленої кави спалювати жир відкрили недавно – в 2012 році. До цього зелені зерна вважали тільки корисним антиоксидантом і рослиною. Останні дослідження говорять про те, що якщо приймати зелений кава на тлі низькокалорійної дієти, вага йде набагато швидше. Правда, дієтологи поки не прийшли до єдиної думки, в яких саме дозах ефективніше його приймати, але котрі худнуть це не заважає – В Америці зелений кава вже став популярнішим L-карнітину, екстракт зелених зерен зараз можна знайти у кожного поважаючого себе виробника біодобавок. Крім кофеїну в кавових зернах міститься і ще один активний компонент – хлорогенова кислота. У звичних нам коричневих зернах її не більше 7-8%, а ось в несмажених зелених –…

  • Схуднення

    Як худнуть з “Система мінус 60″?

    Одним з кращих способів схуднути, не завдають шкоди здоров’ю і реально допомагають скинути вагу, вважають «систему -60» Катерини Міріманової. Головна відмінність цієї системи від інших у тому, що не сама по собі схуднення є метою, адже будь-яка людина неминуче втомлюється від обмежень. Метою стає зміна способу життя, перетворення з квочки в красуню, а схуднення – неминучий результат, який за цим піде. «Система мінус 60» вчить не тільки правильно харчуватися. Зміни в житті жінки, яка вирішила спробувати метод Мірімановою, будуть відбуватися за трьома напрямками. Щодня спорт, догляд за собою та харчування за певними правилами. Звучить складно, але результати того варті. Кілограми йдуть поступово і більше не повертаються.

  • Схуднення

    25 порад дієтолога Маргарити Корольової

    Дієтолога Маргарити Корольової можна вірити, бо саме з її допомогою худнуть всі російські знаменитості. Саме завдяки їй розлучилися з зайвою вагою Володимир Соловйов, Наташа Корольова, Аніта Цой, Микола Басков та багато-багато інших. Маргарита Корольова має не просто знаннями в області дієтології, її головний талант – знаходити зі знаменитостями спільну мову, зрозуміло пояснювати складні речі і з розумінням ставитися до того, що артисти часто не в змозі слідувати шаблонним програмами схуднення.

  • Схуднення

    Книга «Методика доктора Ковалькова: Перемога над вагою»

    Скільки знято телепередач, скільки написано книг про схуднення. Але серед великого потоку інформації (іноді не зовсім правдивої) виділяється одна книга і її автор написав – я кажу про диетолога Олексія Ковалькова і його методику. Олексій Ковальков лікар-дієтолог, який сам колись страждав зайвою вагою і зміг схуднути на 70 кілограмів. У 2011 році доктор випустив книгу «Методика доктора Ковалькова: Перемога над вагою». На більш ніж 600 сторінках міститься багато корисної інформації про харчуванні, а головне, описані процеси, що відбуваються в нашому організмі, розуміючи які, ви більше не будете витрачати сили на методи, які не працюють.