Чи товстіють від макаронів?

Італійці люблять повторювати «Pasta non fa ingrassare» — від макаронів не товстіють. В цьому твердженні є значна частка правди. Дійсно, макарони, зроблені з твердих сортів пшениці, зварені «аль денте» — м’які зовні і тверді всередині, відносяться до групи повільних вуглеводів…

Як побороти тягу до солодкого?

Секрет схуднення дуже простий, і вміщується в одному короткому реченні: щоб схуднути, потрібно відмовитися від продуктів, багатих швидкими вуглеводами — насамперед, від солодкого. Можна почати худнути вже сьогодні, але більшість людей не здатні холоднокровно пройти повз солодощів. Ще б! Як…

Що таке дієтична їжа? Для новачків

Худнучих часто кидає в крайнощі. Або вони їдять все підряд, або сідають на дієту і морять себе голодом, вважаючи, що саме так виглядає процес схуднення. Насправді, щоб худнути, зовсім не потрібно відмовлятися від їжі. Можна снідати, обідати і вечеряти. Тільки…

Риба для схуднення, і навіщо потрібно їсти білки

Дієта з високим вмістом білка відмінно підходить для схуднення. Якщо ви зменшите кількість мучного, жирного і при цьому будете споживати до 120 г білка в день, ви почнете худнути. Причому такий режим харчування буде переноситися дуже комфортно. Білкова їжа добре…

Їмо знежирений сир і худнемо

Знежирений сир рекомендується в більшості дієт для схуднення. Це легкий і некалорійний білковий продукт. Його можна не тільки з’їдати на сніданок або вечерю, але і готувати безліч страв, наприклад, дієтичні сирники, запіканки, салати і овочеві рулети. За смаком вони будуть…

Як правильно пити білкові коктейлі

Білкові коктейлі використовують для схуднення як замінники їжі. Калорійність у них низька, а вміст поживних речовин дуже висока. В одній склянці білкового коктейлю може міститися стільки ж білка і заліза, скільки в яловичому стейку. Але разом зі стейком ви отримаєте…

Про калорійність та шкоду хліба

Якщо ви вирішили схуднути, то про хліб варто забути всерйоз і надовго. І не важливо, який це хліб, білий або чорний, з дріжджами або бездріжджовий, з висівками або з цільного зерна. Улюблений багатьма продукт під час дієти їсти не рекомендується.…

Сир — відповідна їжа для схуднення

Сир — один з небагатьох продуктів, який практично не має недоліків і чудово підходить для різних дієт з метою схуднення. З точки зору харчової цінності сир — справжня знахідка для тих, що худнуть. Кількість білка в 100 г продукту в…