Бальзаківський вік

Бальзаківський вік

Хотіла звернутися до теми схуднення для жінок за 60.

Я завжди думала , що так говорять про це віці. Але як виявилося , Бальзак як раз таки говорив про жінок за 30 , просто в його час тривалість життя була , на жаль , не такий як зараз з причини хвороб , які не дуже розвиненою медицини. Тому тим , кому за тридцять цілком могли приписати пенсійний вік , значить , сьогоднішні жінки бальзаківського віку відрізняються від сучасниць великого письменника.

 Бальзаківський вік

Але не відрізняються вони прагненням прекрасно виглядати і робити незабутнє враження на всіх оточуючих незалежно від віку. Тому так само як і в інших своїх вікових вимірах в 60 важливо стежити за харчуванням і зайвою вагою.

Меню жінки « елегантного » віку має бути складено так , щоб, з
одного боку , підтримувати її красу і не давати їй повніти , а з іншого –
берегти тіло , захищати його від хвороб. Жоден організм не може витримати
стрес, викликаний жорсткою дієтою. Харчування має бути продумано до дрібниць
в плані і якості і кількості. І ось ще що : у гонитві за стрункістю і
красою не можна орієнтуватися на молодих . Дамі « елегантного » віку, не підійдуть їх дієти .

У 60 років , приймаючи рішення про те , щоб почати худнути , слід
визначитися : навіщо це потрібно і до якої міри , Та , надлишкова маса
тіла – це проблема , але і зайва худоба в цьому віці чревата серйозними
ускладненнями для здоров’я. Можна навіть сказати так: передбачивши невелике
кількість жиру в організмі , природа сама потурбувалася про наш
самопочутті.

Виявляється , підшкірний жир грає важливу роль в гормональному обміні.
Навіть у цьому віці він продовжує регулювати постачання організму
естрогенами , а це означає , постачання організму кальцієм. А кальцій необхідний
для міцності кісточок жінки. Так що не прагнете позбутися від кожної
краплі жиру.

Читати ще :  Навіщо Мінні-Маус схудла?

Лікарі вважають , що невелика надбавка у вазі до цього віку оптимальна,
але не більше 10 %. При збалансованому харчуванні якість життя набагато
покращитися , і сприяє довголіттю. Зайві ж кілограми після 60 років
можуть спровокувати серйозні захворювання.

Переїдання неприпустимо в будь-якому віці , а вже після 60 років – і поготів.
Особливо для тих , хто веде малорухливий спосіб життя. Однак не варто
виключати зі свого раціону продукти лише на тій підставі , що і без них ,
нібито , цілком можна обійтися. Вимоги до раціону на сьомому десятку років не
менш суворі , ніж , скажімо до дитячого харчування .

Режим харчування після 60 років повинен бути 4-5 разовим . Є треба часто , але
потроху , при цьому слід розподіляти кількість продуктів рівномірно
між усіма прийомами їжі , щоб не перенапружувати шлунково -кишковий тракт.
А я і не знала …

Загальновідомо , що з віком енергетичні потреби організму
знижуються. Їжа за калорійністю повинна поступатися на 20-30% від звичайного
раціону , але при цьому якісно повинна залишатися повноцінною. жінка
« Елегантного » віку повинна отримувати не більше 1900 калорій на добу , якщо
вона хоче підтримати свою вагу в нормі. Костьольна жінок після 60 років слово
«Дієта» означає коригування режиму харчування з метою поліпшення здоров’я і
контролю над вагою.

– У першу чергу – обмежити тваринні жири , вживати рослинну
масло. Норма жиру в день не повинна перевищувати 70 г , з них 30-40%
рослинні жири.

– Краще готувати страви на пару , а не смажити.

– Обмежити в раціоні вміст кухонної солі. її споживання
обмежити до 5 г на добу , використовуючи замість неї лимонний сік , рослинні
приправи. Рекомендується солити їжу не в процесі приготування , а за
столом , таким чином , зменшиться споживання солі.

Читати ще :  Корисні святкові закуски

– Добре б обмежити споживання тваринних білків , м’яса , віддавати
перевагу курятині , індичатині , пісному м’ясу телятини . вживати м’ясо
жінкам « елегантного » віку достатньо 1-2 рази на тиждень , а в інші
дні включати в раціон страви з риби , яєць і молочних продуктів.

– Обмежити вживання продуктів, що містять сахарозу і глюкозу ,
переважніше їсти овочі та фрукти. Потрібно вживати 500г овочів і 500 г
фруктів на день.

– Включити в меню морква , зернобобові , хліб з борошна грубого помелу ,
крупи.

– Лікарі рекомендують вживати в їжу не менше 100мл молока і 200г
кисломолочних продуктів щодня. Молоко необхідно пити натщесерце невеликими
ковтками , що не заїдаючи його бутербродами.

– Вітаміни та мінерали обов’язкові. Вони є в кожному продукті , треба
тільки стежити за своїм харчуванням і коригувати раціон. Бути здоровою і
елегантною допоможуть , звичайно ж , сонячні ванни і рух.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *