Баня для схуднення

Застосовувати лазню для схуднення можна і потрібно. Але слід усвідомлювати, що зниження ваги відразу після лазні обумовлене легким зневодненням організму. Правда, не все так сумно. Регулярні термопроцедури в сауні або лазні сприяють прискоренню обмінних процесів, більш якісному відновленню мускулатури після тренувань, знижують рівень стресу і апетит, а значить, сприяють схудненню. А підібрати «лазневі» послуги сьогодні можна на будь-який смак.

ІНФРАЧЕРВОНА БАНЯ – САУНА ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Що це: спеціальні ІЧ-камери з натуральних матеріалів, можна встановити вдома або відвідувати у фітнес-клубі.

Коли: хоч кожен вечір після тренування.

Скільки: не більше 30 хвилин за раз.

Сенс ІК-процедури в активізації кровообігу, а не в посиленому потовиділенні. Ви можете спітніти зовсім злегка, при цьому не буде підвищеного навантаження на серце, і судинний апарат. За півгодини процедури можна витратити до 300 зайвих калорій, головний плюс – практично повна відсутність протипоказань, окрім запальних процесів, відновного періоду після операцій і травм.

ФІНСЬКА САУНА ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Що це: звичайна сауна з «сухою» парою.

Коли: після інтенсивного силового тренування, або не частіше 2 разів на тиждень.

Скільки: не більше 1,5 години за сеанс.

Відвідуючи фінську сауну для схуднення, головне – не зловживати. Сухий пар переноситься краще, ніж вологий, і «сидиться» в сауні трохи легше, ніж у російській лазні.

Для того щоб схуднути в сауні, скористайтеся наступними рекомендаціями: За день до процедури уменшіть кількість солі в раціоні до 2-5г. Виключіть маринади, солоності та інші продукти, що ведуть до затримки рідини, не вживайте алкоголь. Робіть 3-4 заходи в лазню, чергуючи їх з тривалим теплим душем і спокійним відпочинком. Під час процедури пийте просту воду, або теплий трав’яний чай з ромашкою. Виключіть розігріваючі настої, типу липового чаю.

Читати ще :  Масло чорного кмину для схуднення

РОСІЙСЬКА БАНЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Що це: лазня з віником і вологою парою.

Коли: 2-3 рази на тиждень, в ідеалі – після силового тренування.

Скільки: не більше 2 годин за один сеанс.

Відвідуючи російську лазню для схуднення: відмовтеся від вживання в процесі морсів, соків, киселів, кефіру, а також чаю з медом; обмежтеся водою, а при виникненні почуття голоду випийте кефір або з’їжте сир після лазні; не йдіть на процедуру голодною – за 3 години можна повноцінно поїсти за годину – перекусити фруктами, молочними продуктами, а за півгодини випити смузі.

Перш ніж відправитися в парилку, хвилин п’ять постійте під теплим душем. Це розширить капіляри і підготує тіло до навантаження. Як схуднути в лазні: у перший захід проводьте в лазні не більше 10 хвилин, взагалі, рекомендують бути в парній до першого потовиділення. Потім вийдіть в передбанник і посидьте стільки часу, скільки потрібно тілу, щоб висохнути природним шляхом. Потім – знову теплий душ і парна; у другий захід можна додати пару і посидіти трохи довше, але не до запаморочення.

Після другого заходу рекомендується випити теплої води або трав’яного чаю; в третій візит роблять масаж віниками, для ефективного схуднення в лазні найкраще дрібніший віник – березовий, він краще підсилює капілярний кровообіг. Ну а після цього слід відпочити в передбаннику і приступати до миття у душі.

Головне в банних процедурах для зниження ваги – загальна комфортність процедури. Не треба перевантажувати організм в надії, що так вага піде швидше. Роблячи таким чином, ви ризикуєте здоров’ям серця і судин. У кожному разі, лазня не звільняє від «обов’язку» дотримуватися дієти. Обмежте свій раціон, виключіть об’єктивно шкідливу їжу, а лазня допоможе схуднути.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *