Біла дієта

Існують методики схуднення, що враховують не тільки калорійність, але і колір продуктів. Прикладом тому є представлена ​​в статті біла дієта.

1427203861
Основні рекомендації

Дана методика надає свободу вибору. Ви можете дотримуватися її протягом 3-х днів і з інтервалом в 3 дні (2-3 циклу). Інша схема пропонує дотримуватися дієти 7 днів і повторити її для закріплення результату через 1.5-2 тижні.

В основі меню дієти лежать продукти білого кольору:
• Молочні продукти мінімальної жирності (молоко, йогурт, кефір, сир, білий сир та ін.)
• Яйця
• Філе курки
• Горіхи
• Біла квасоля
• Капуста (білокачанна, пекінська) та інші «білі» овочі
• Некислі фрукти і ягоди (груші, банани, солодкі яблука, біла смородина та ін.)
• Рис, вівсянка
• Філе риби

В обмеженій кількості можна вводити в раціон підсушений пшеничний хліб. Виключаються будь цитрусові плоди, а також кислі фрукти і ягоди – вважається, що кислота з надлишком надходить разом з кисломолочними продуктами. Протипоказані жирні молочні продукти.
Зразкове меню

Нижче наведено зразкову меню білої дієти, розрахованої на 3 дні. Наслідуючи приклад, ви можете скласти власний раціон. Не варто забувати про те, що щоденна норма вільної рідини становить 1.5-2 л. Калорійність вечері повинна бути мінімальною. На час дієти доведеться відмовитися від цукру і солі.

День № 1
• Сніданок: сухарики або тости (2 шт.), Сир мінімальної жирності і мінеральна вода без газу
• Другий сніданок: знежирене молоко
• Обід: відварене куряче філе, порція рису, салат з овочів, зелений або білий чай
• Вечеря: кефір і білі фрукти
• Перед сном: тепле знежирене молоко

День № 2
• Сніданок: 100 г білого сиру, тост, простокваша
• Другий сніданок: відварну картоплю (1-2 шт.) І зелений чай
• Обід: відварна біла квасоля, яйця, овочевий салат, мінеральна вода
• Вечеря: порція йогурту, фрукт
• Перед сном: кефір

Читати ще :  Дієта від Алсу

День № 3
• Сніданок: паровий білковий омлет, тост, зелена кава
• Другий сніданок: фруктовий салат
• Обід: суп з білою квасолею, овочевий салат, зелений чай
• Вечеря: філе риби у відварному вигляді, салат з капусти, мінеральна вода
• Перед сном: зелений чай
Протипоказання

Білій дієти не варто дотримуватися при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом (при виразковій хворобі, гастриті з підвищеною кислотністю і ін.). Перед тим як приступити до дієти, слід порадитися з лікарем.
Плюси і мінуси дієти

Дана методика в достатній кількості включає в раціон білки і складні вуглеводи, але при цьому істотно обмежує норму жирів. Якщо такий план харчування дотримується обмежений час, то негативних наслідків не виникне, але перевищення термінів погано відіб’ється на здоров’ї – жири необхідні організму, оскільки беруть участь у багатьох життєво важливих процесах. В цілому ж дієта цілком розумна. Вона не змушує голодувати або страждати від закрепів – білок добре насичує, а клітковина, що міститься в рослинній їжі, очищає кишечник.
Відгуки

Біла дієта, судячи з відгуків, подобається багатьом. Вона досить ефективна, а також дозволяє імпровізувати, складаючи меню.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *