Білок допомагає схуднути

Білок допомагає схуднути

У ході дослідження , яке проходило в Голландії серед 72 чоловік, які страждають від зайвої ваги , з’ясувалося , що білок впливає на м’язову масу , спалювання калорій і кров’яний тиск. Кількість білка в щоденному раціоні впливає на розмір талії і допомагає зберігати плоский живіт. Перевага білкових продуктів , таких як: пісна яловичина , риба , птиця , нежирні молочні продукти і яйця – в тому , що вони повільно перетравлюються і здійснюють більш тривалий подорож з шлунку в кишечник.

Білок допомагає схуднути

Шлунок довше звільняється , і ми відчуваємо себе ситими більш тривалий час , а значить – їмо менше. Крім цього , організму складніше переробити білок і він спалює більше енергії під час цього процесу.

Для цього бажано використовувати рецепти дієтичного приготування м’яса і риби , наприклад , дізнайтеся , скільки варити тріску , щоб зберегти її корисні властивості або які види круп містять білок і можуть щодня входити в ваш раціон.

Дослідження, проведене в Університеті Маастрихта в Нідерландах , виявило , що норма споживання білка 0,8 грама на один кілограм ваги , а збільшення споживання до 1,2 грама протягом шести місяців призвело до значно втрати ваги. Встановлено , що збільшення споживання білка підтримує м’язову масу , збільшує швидкість спалювання калорій і знижує артеріальний тиск.

В експерименті взяли участь 72 людини із зайвою вагою , у яких були відзначені дані про масу тіла , виміряна тиск і визначена швидкість спалювання енергії. Після учасники були розділені на дві групи: перша – вживала 0,8 грама білка на один кілограм ваги , а друга – 1,2 грама білка на один кілограм ваги.

Всі вимірювання і тестування проводилися тричі і після випробувань дослідники дійшли висновку , що чим більше білка споживається організмом , тим йому легше підтримувати м’язову масу , збільшується швидкість спалювання калорій і знижується артеріальний тиск.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *