• Поради дієтологів
    Корисні замітки

    Поради дієтологів для схуднення

    Ті, хто не раз сидів на дієті, напевно знають головні правила схуднення – маложирне харчування невеликими порціями, позитивний настрій, фізичні навантаження. Але не беруть до уваги, що успіх дієти неможливий без урахування невеликих, але важливих деталей. Перед вами – маленькі секрети, які допомагають скинути велику кількість кілограмів. Поради дієтологів для схуднення. На що звернути увагу: 1. Різноманітне харчування. Сидіти на маложирній дієті, не означає, день у день пити знежирений кефір і їсти прісну гречку. Адже процес втрати кілограмів жодною мірою не повинен привести до втрати здоров’я. А навпаки. Тому, у вашому раціоні нехай будуть і білки (м’ясо, риба, молочні продукти, бобові) і вуглеводи (каші, картопля, хліб). І обов’язково овочі -фрукти…

  • Дієта для гурмана
    Корисні замітки

    Поради дієтологів. Дієта для гурмана

    Більшість бажаючих скинути кілограмчик-другий вважають, що потрібно просто менше їсти. А, отже, гурману в нашому суспільстві з його звичкою смачно і ситно поїсти взагалі не світить зниження ваги і поліпшення фігури. Але, поспішаю вас порадувати – все не так погано, і у гурмана теж є шанс бути струнким. Щоб схуднути і тримати форму не варто дотримуватися аскет в харчуванні і починати війну з бажанням відчувати задоволення від смачної їжі. Немає на світі таких страв, які не залишали нам жодної можливості залишатися стрункими і красивими. Практично немає категорично заборонених продуктів, просто треба в усьому знати міру і не захоплюватися кількістю. У гурманів схильних до повноти усталилася думка, що якщо поправляєшся при…

  • оливкова олія
    Корисні замітки

    Корисні властивості оливкової олії

    Користь оливкової олії відома сьогодні багатьом. Здавна вона виступає не тільки як харчовий інгредієнт, використовуваний в кулінарії. Її перебуває застосування і в народній медицині як лікарського засобу, і як важливого компонента косметичних засобів. Її використовують при створенні бальзамів, мила, кремів і масок. Корисні властивості оливкової олії обумовлені величезною кількістю вітамінів (А, Е. Д, К), мікроелементів і антиоксидантів, що входять до її складу. Завдяки такому багатому складу зміцнюються м’язи, кісткова тканина, стінки кишечника, сповільнюються процеси старіння. Сприятливий вплив на серцевий м’яз і судини, травлення, обмін речовин і омолодження організму надають ліноленова, лінолева і олеїнова ненасичені жирні кислоти. Оливкова олія є одним з обов’язкових компонентів омолоджуючих дієт. Широко використовується цей продукт в…

  • Ківі
    Корисні замітки

    Ківі – король вітамінів

    На перший погляд непоказна, коричнево-зелена кулька, красива зелена м’якоть, смак персика та аґрусу одночасно, все це про нього, королі вітамінів – ківі. Батьківщиною ківі вважається Китай – саме там народилася кучерява ліана, яку використовували для лікування раку. Наприкінці 19 століття ківі завезли до Європи як прикраси. А на початку 20 століття цей плід потрапив до Нової Зеландії, звідки почав свій хід по всьому світу. Ківі – чемпіон серед фруктів та ягід за вмістом вітаміну С. Всього два плоди в день задовольняють добову дозу дорослої людини в цьому вітаміні. Завдяки калію в своєму складі, цей плід знижує ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань. Також він багатий пектином, клітковиною, магнієм, вітамінами А, РР,…