Через 20 років у світі буде 435 млн. діабетиків.

Через 20 років у світі буде 435 млн. діабетиків

Через 20 років у світі буде 435 млн. діабетиків.

Хочу поділитися рекомендаціями для людей , які трохи позбавлені в житті солодкого , зважаючи на свою хворобу – діабету. Будь-яка хвороба дуже заважає повноцінного життя і потребує уваги до свого здоров’я.

Через 20 років у світі буде 435 млн. діабетиків.

Першим і головним радою для діабетиків , буде заклик скинути зайву вагу , доведено , що це знижує ризик погіршення здоров’я і навіть приносить деякі поліпшення .

Діабет – захворювання, яке ніхто не чекає. Зрозуміло, що доводиться стежити за собою , виключити з меню багато продуктів , які ще вчора абсолютно не загрожували здоров’ю.

Зазвичай всі вважають , що достатньо замінити звичайний цукор – замінниками і не їсти солодких цукерок , але від харчування діабетика залежить рівень його цукру і щоб хвороба не прогресувала треба правильно харчуватися.

Деякі рекомендації з харчування діабетика .

Важливо вживати в їжу більше клітковини , вона уповільнює засвоєння цукру , допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові , і допомагає зменшити рівень холестерину в крові.

Клітковина грає важливу роль в травному процесі , сприяючи пересуванню їжі по травному тракту .

Також клітковина сприяє зниженню ваги , допомагаючи зменшити кількість споживаних калорій , за рахунок того , що з’являється відчуття ситості.

Денна норма клітковини 25-35 р.

Міститься вона в продуктах:

  •     свіжих овочах
  •     Варених бобах і горосі
  •     хлібі з висівками
  •     коричневому рисі
  •     У продуктах з висівок

Ще діабетикові не можна їсти звичайний хліб , це дуже ускладнює життя , особливо тим , хто любить випічку.

Ставлю рецепт діабетичного хліба.

Їжте на здоров’я .

Банановий хліб для діабетиків

склад:

1 ½ склянки цільної пшеничного борошна

1 чайна ложка пекарського порошку

1 чайна ложка соди

1 / 8 чайної ложки солі

¼ склянки замінника цукру

2 столові ложки розм’якшеного маргарину

Читати ще :  Препарати абсорбенти для очищення організму

4 середніх стиглих банана

1 яйце

кулінарний спрей

Приготування:

  •     Розігріти духовку до 180 градусів.
  •     З’єднати борошно і 3 наступних інгредієнта.
  •     З’єднати цукор і 3 наступних інгредієнта , додати в борошняну суміш.
  •     Вилити тісто у форми для хліба , перед цим побризкати кулінарним спреєм.
  •     Запекти хліб в духовці 50-55 хвилин. Дати охолонути і вийняти хліб на решітку.

Харчова цінність:

Калорії: 86

Жири: 2.1 г

Білки: 2.1 г

Вуглеводи: 15.8 г

Клітковина : 1.7

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *