Чому ми товстіємо або міфи про дієту

Чому ми товстіємо або міфи про дієту

Скільки дієт – стільки й думок , а якщо міркувати про те , що корисно для правильного харчування і для здоров’я , з цього питання у дієтологів немає розбіжностей. Ефективне схуднення залежить від безлічі факторів , але важливо знати , що дійсно нашкодить талії , а що просто міф , який розійшовся через « сарафанне радіо».

Чому ми товстіємо або міфи про дієту

Так чому ми товстіємо :

1 . Міф про те , що хліб повнить , а якщо перестати його є – схуднеш .

Коли ми їмо хліб , в нашому мозку піднімається рівень серотоніну , який знижує апетит. Якщо ми зовсім відмовляємося від хліба , то організм починає вимагати більше їжі , а ми безконтрольно поїдаємо солодке.

2 . Міф про те , що від тостів менше повніють , ніж від хліба.

Кількість калорій в тостах точно таке ж , як і в хлібі. Поки ми печемо тост , з нього просто виходить рідина . Сам хліб або тости не повний , все залежить від того , що і скільки ми намазуємо зверху.

3 . Міф про те , що вранці корисно пити свіжовичавлений сік.

Може це смачно , але не зовсім корисно. У склянці соку 6-8 чайних ложок цукру. Випиваючи з ранку склянку соку , ми піднімаємо рівень цукру та інсуліну , що перешкодить зниженню ваги.

4 . Міф про те , що солодке яблуко повнить більше, ніж кисле.

У кожному з яблук є однакова кількість калорій і цукру , просто в кислому яблуці більше кислоти , вибирайте , що вам більше до смаку .

5 . Міф про те , що від фруктів не повніють. Фрукти повні фруктового цукру – фруктози , один фрукт містить приблизно 2 чайні ложки цукру , а великий – 4 . Надмірне вживання фруктів призведе до збільшення ваги і появи тригліцеридів у крові.

6 . Міф про те , що мед корисний продукт. Калорійність меду дорівнює цукру , вітамінів в ньому небагато , так що краще іноді використовувати його під час застуди.

Читати ще :  Високобілкова дієта

7 . Міф про те , що їсти на ніч шкідливо і від цього товстіють. Важливо те , що ми їмо і скільки , а не в котрій годині . Так як під час сну ми тривалий час обходимося без їжі , можна їсти за годину- півтора до сну , особливо , якщо у вас проблеми з шлунком або діабет .

8 . Міф про те , що для дієти шкідливо перекушувати між основними прийомами їжі.

Навпаки , не можна не перекушувати між прийомами їжі. Найповнішими будуть ті , хто їсть раз на день. Корисно їсти 3 рази на день і двічі перекушувати , для збереження балансу обміну речовин і для більшої ситості , що важливо при схудненні.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *