Дієта 10 кг за 10 днів

Дієта 10 кг за 10 днів

Чи можна за відносно короткий період часу скинути великий надлишок ваги? Практика показує , що таке можливо лише при серйозній мірі ожиріння. Не турбуйтеся, якщо дієта 10 кг за 10 днів забезпечить більш скромний результат. Пропонуємо вашій увазі відразу кілька низькокалорійних планів харчування.

Дієта 10 кг за 10 днів

10 монодиет

Варіант № 1
• День № 1 : 2 л негазованої води (її потрібно випити , розділивши на 6-8 порцій)
• День № 2 : молоко 3 % жирності – 1 л ( розділіть на 4-6 порцій) , а також терте яблуко (перед сном)
• День № 3 : 2 л негазованої води (її потрібно випити , розділивши на 6-8 порцій)
• День № 4 : близько 700 г капустяного салату з додаванням моркви і зелені і заправленого оливковою олією ( розділіть на 3-4 порції) , а також несолодкий зелений чай і вода без газу
• День № 5 : молоко 3 % жирності – 1 л ( розділіть на 4-6 порцій) , а також терте яблуко (перед сном)
• День № 6 : 1.5 л води (на весь день) , варене яйце і чашка чаю ( на сніданок ) , овочевий відвар ( на другий сніданок ) , 100 г відвареного пісного м’яса і 2 ст.л. консервованого зеленого горошку ( на обід) , а також 3 зелених яблука (по 1 шт. на полуденок , вечеря і перед сном)
• День № 7 : 100 г свіжого нежирного сиру і 1 л знежиреного кефіру
• День № 8 : меню 6 -го дня
• День № 9 : меню 7 -го дня
• День № 10 : меню 6 -го дня

Варіант № 2
• День № 1 : відварені яйця
• День № 2 : філе відвареної риби
• День № 3 : нежирний сир
• День № 4 : філе риби у відварному або паровому вигляді
• День № 5 : картопля в мундирі
• День № 6 : яловичина у відварному вигляді
• День № 7 : будь-які овочі ( за винятком картоплі)
• День № 8 : фруктовий мікс ( не можна вживати виноград і банани )
• День № 9 : знежирений кефір
• День № 10 : відвар плодів шипшини

Читати ще :  Дачні вправи і дієти

Добова норма їжі суворо не регламентується , але переїдати не можна. Покладається влаштовувати 5-6 трапез. На час дієти під повну заборону потрапляють спеції , сіль , цукор , алкоголь. Рідкий раціон повинен включати 1.5 л рідини (води без газу , трав’яних відварів , зеленого чаю).

Капустяна дієта

Даний варіант дієти переводить нас на капустяний раціон. Протягом дня ви можете їсти страви , приготовані з білокачанної , кольоровий , брюссельської , пекінської та інших видів капусти . З жирів дозволяється використовувати лише рослинні олії. Джерела білка: відварене яйце (через день) , 150-200 г м’яса або риби (щодня ) і 200 мл кефіру мінімальної жирності ( за бажанням). Щодня покладається випивати близько 2 -х л несолодкої рідини ( в пріоритеті знаходиться вода без газу , але також дозволено пити чаї й трав’яні відвари ) . Борошняне , солодке , жирне і солоне з раціону виключається .

Зразкове меню:
• Сніданок : чай або кава , а також відварене яйце і салат з пекінської капусти
• Другий сніданок: білокачанна капуста (можна зробити салат або з’їсти кілька листочків )
• Обід : суп -пюре з цвітної капусти , чай , 100 г відвареного м’яса
• Полудень: кефір
• Вечеря: капустяний салат із зеленню і 100 г парової риби

Правильне завершення дієти

Дієта , уносящая 10 кг за 10 днів , протипоказана при наявності будь-яких проблем зі здоров’ям. Як відомо , всі швидкі методики в основному знижують вагу за рахунок очищення організму – втримати досягнутий результат практично неможливо. Якщо ви все ж бажаєте зберегти « новий » вагу , пару тижнів присвятіть виходу з дієти. Ваше меню в цей період має включати :
– Пісні білки (сюди можна віднести молочні та кисломолочні продукти мінімальної жирності , яєчні білки , нежирні сорти риби і м’яса , біле м’ясо птиці) ;
– Складні вуглеводи (це каші , зварені на воді , фрукти , овочі , корисні сорти хліба) ;
– Корисні жири ( вони присутні в рослинних оліях , авокадо , риб’ячому жирі ) .

Читати ще :  Дієта «5 столових ложок»

Доведеться забути про цукор і солодощах , білому хлібі , випічці , кондитерських виробах , алкоголі , будь-якої жирної , гострої та солоної їжі .

Зразкове меню:
• Сніданок: яйця , зварені некруто , салат з помідора , огірка , пекінської капусти , трав і пророщеного насіння , а також чай
• Другий сніданок: 45 г низькокалорійного сиру , житній тост і листя салату
• Обід : овочевий суп , куряча грудка , салат і чай
• Полудень: 200 мл кефіру з жменею ягід
• Вечеря: філе риби запечене з овочами , тертим сиром і травами

Відгуки

Дієта 10 кг за 10 днів – не самий розумний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Як показує практика , під час проходження будь-якого з варіантів дієти погіршується самопочуття , з’являються проблеми зі здоров’ям.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *