Дієта для підлітків

Дієта для підлітків

Не секрет , що за останні десятиліття збільшилася кількість підлітків із зайвою вагою. Цьому сприяв більш сидячий спосіб життя сучасної молоді , а також неправильне харчування. Зайва вага може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям , а також розвинути комплекси з приводу зовнішності у підлітків , особливо у дівчат .

Дієта для підлітків

Для батьків важливо допомогти дитині, яка не тиском , а за допомогою бесіди і , звичайно , власним прикладом. Головне , щоб дитина не почала власні експерименти зі своєю вагою , якщо ви станете одним і підтримайте його , то зможете уникнути різних розладів харчової поведінки .

Переконайте підлітка схуднути , але тільки здоровими способами , без строгих дієт , а для цього треба спланувати майбутнє схуднення. Поставте реальні цілі , наприклад , на найближчі 2 місяці. Скинути 10 кілограм за місяць – це вже не здорова дієта . Дитина може втратити мотивацію , якщо поставити нереальні цілі , підготуйте його до того , що треба набратися терпіння і визначте якими продуктами можна перекушувати і чим замінити солодкі десерти.

Навчіть дитину перейти від перекусу чіпсами і цукерками до фруктів і овочів . У багатьох школах є доступ до ятках з калорійними продуктами , з великим вмістом жиру і цукру. Якщо ви перестанете купувати такі солодощі додому , то поступово підліток зможе зовсім без них обходитися і , будучи дорослим , зберігати свою вагу. Тримайте в холодильнику нарізані овочі та фрукти для перекусу і самі навчитеся перекушувати здоровою їжею .

Навчіть дитину пити воду і відмовтеся від покупки солодких газованих напоїв. З кожним випитим склянкою води замість газованої води , ви економите 150 калорій , що допоможе схуднути набагато легше. Також можна замінити жирне молоко – знежиреним . Для досягнення результатів важливо спалювати більше калорій , ніж споживати , значить , вашій дитині потрібно більше рухатися , хоча б 1 годину в день. Це може бути поїздка на велосипеді , ходьба або танці . Слідкуйте за порцією , яку з’їдає дитина , він повинен навчитися йти з-за столу ситим , але не переїдати.

Читати ще :  Дієта з пшоняної каші для схуднення

Зверніть увагу на зайву вагу підлітка , звички харчування , які він придбає в цей час , будуть переслідувати його все життя.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *