Дієта для стегон і сідниць

Дієта для стегон і сідниць

Дієта для сідниць і стегон була розроблена ще в 1988 році. Цю методику корекції фігури із захопленням прийняли мешканки Британії , а з часом вона завоювала широку популярність і в інших країнах світу. Книга Розмарі Конлі , присвячена цій дієті , розкриває всі секрети корекції найбільш проблемних зон жіночого тіла.

Дієта для стегон і сідниць

Дієта для стегон і сідниць Конлі

Дана методика корекції фігури грунтується на суттєвому скороченні споживання жирів. З одного боку автор дієти не пропонує скрупульозно підраховувати калорії , але з іншого – не позбавляє від необхідності дотримуватися деякі обмеження.

Всі прийоми їжі потрібно складати з запропонованих у книзі продуктів , до того ж деякі з них необхідно зважувати . Лише частина продуктів (картопля в мундирі , макарони , рис) дозволено їсти до насичення ( що не властиво здебільшого дієт ) . Вуглеводна їжа заглушає голод і надає достатню кількість енергії.

Автор дієти пропонує відмовитися від деяких продуктів , таких як:
– Вершкове масло (навіть «легке » масло потрапляє під заборону ) ;
– Будь-які молочні продукти (за винятком знежиреного молока і йогурту – не більше 250 мл на день);
– Рослинні масла;
– Нутряний жир ;
– Будь-які горіхи і насіння ( вони не виключаються , якщо людина дотримується вегетаріанського меню);
– Будь-які смажені страви ;
– Торти , тістечка , шоколад , печиво.

В основі раціону знаходяться:
– Пісні сорти м’яса ;
– Біла риба ( нежирні сорти ) ;
– Овочі ( будь-які) ;
– Хліб ;
– Крупи ;
– Макаронні вироби .

На частку жирів доводиться не більше 15-20 % добової норми калорій. У невеликих кількостях дозволяється алкоголь. Пити можна низькокалорійні напої , чаї , соки , кава.

Середньодобова калорійність раціону складає 1200 ккал. Згідно твердженням автора дієти , в середньому за тиждень можна втратити 0,5-1,35 кг зайвої ваги.

Читати ще :  Дієта на 2 тижні

Зразкове меню дієти для сідниць і стегон

• Сніданок: мюслі – батончики ( 2 шт.) , Знежирене молоко ( 150 мл) , 1 ч.л. коричневого цукру
• Другий сніданок : морква , селера
• Обід : салат , приготований з фруктів і відвареного курячого філе , заправлений йогуртом і невеликою кількістю винного оцту
• Полудень і вечеря: рисовий пудинг на знежиреному молоці з замінником цукру , скибочка вирізки , підсмаженої на грилі , печена картопля , відварені гриби , свіжі овочі , скибочку дині і келих червоного вина
• Напої на весь день : чай (можна додати знежирене молоко) , дієтична кола , мінеральна вода

Переваги та недоліки дієти

Під час дієти Конлі використовуються прості й доступні продукти , прекрасно насичують і позбавляють від почуття голоду. У книзі наводиться досить багато рецептів – велика частина з них не відрізняється високою складністю.

Мабуть, єдиним незручним моментом є практично повна відмова від жирів , але в книзі докладно пояснюється , як можна готувати без них.

При приготуванні страв використовуються всілякі приправи , що покращує смак знежиреної їжі (але , на жаль , аж ніяк не вся їжа радує приємним смаком ) .

Оскільки дієта для схуднення стегон і сідниць урізує частку жирів , доводиться готувати їжу самостійно – досить складно підібрати відповідні страви , коли їмо в гостях або в ресторанах.

Плюсом дієти можна вважати велику кількість рослинної їжі , але навіть з урахуванням цього автор дієти пропонує вводити в раціон вітамінно -мінеральні добавки.

Відгуки

Згідно відгуками , під час дієти відчуття голоду практично не відчувається. Для того щоб дієта дійсно допомогла прибрати зайвий обсяг на сідницях і стегнах , необхідно дотримуватися запропонованого в книзі режиму тренувань – вправи опрацьовують проблемні зони тіла , що й сприяє поліпшенню контурів фігури. Без дотримання цього правила дана дієта нічим не буде відрізнятися від інших методик схуднення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *