Дієта для живота і боків

Чи існує спеціально розроблена дієта для живота і боків ? Навряд чи на це питання можна дати позитивну відповідь. Безумовно , жоден раціон не впливає на організм вибірково , але підкоригувати проблемні зони шляхом зміни раціону харчування все ж можна.

 

Як прибрати живіт і боки за допомогою дієти ?

Практика показує , що представлений нижче раціон сприяє активному спалюванню жирової тканини. У його основі лежать наступні продукти:

• Горіхи і насіння ( обмежена кількість )
• Бобові та овочеві культури: сочевиця , нут , горох , квасоля і пр.
• Молочні продукти невисокої жирності
• Злаки ( крім манної крупи і шліфованого рису)
• Морепродукти і риба
• Куряче філе
• Яйця
• Нерафіновані рослинні масла (особливо арахісове масло)
• Фрукти і ягоди кисло -солодких сортів ( грейпфрути , яблука , вишні , малина та ін )
• Зелений і трав’яний чай
• Свіжоприготовані соки
• Негазована вода

Продукти можна відварювати , готувати на пару , гасити. Під час дієти потрібно харчуватися дрібно (6 разів на день) , але зовсім невеликими порціями. Перекушування дозволяється робити лише через пару годин після основних прийомів їжі.

Повному виключенню підлягають:

• Алкогольні і газовані напої
• Пакетоване соки
• Горіхи в цукрі або в поєднанні з сіллю
• Цілісне молоко
• Обсмажені і жирні продукти
• Будь-які солодощі та кондитерські вироби
• Маргарин
• Вялені , солоні або копчені м’ясні продукти
• Будь-які консерви
• Дріжджова випічка і здобне печиво

Раціон варто складати абсолютно самостійно , дотримуючись головного принципу : калорій має надходити на 15-20 % менше , ніж витрачається . Обчислити оптимальну калорійність допомагають формули , а дізнатися енергетичну цінність продуктів – спеціальні таблиці (існують також вельми зручні калькулятори рецептів , які за секунди обчислюють загальну калорійність обраних страв) .

Читати ще :  Дієта Інни Воловичевої

Жироспалюючий напій

Всім бажаючим схуднути в області живота і стегон варто звернути увагу на наведений нижче рецепт напою. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

• Корінь куркуми – 1/ 2 ч.л.
• Вода – 300 мл

Подрібнений корінь залийте фільтрованої водою , доведіть до кипіння і зніміть з вогню. Дайте напою постояти 15-20 хвилин , процідіть і приймайте тричі на день через годину після основних прийомів їжі (по 1 ст . ) .

Дієта для живота і боків .. або розвантажувальний день

Тим , хто бажає схуднути в області живота і стегон , дієтологи рекомендують тижні влаштовувати розвантажувальний день на кисляку або на кефірі. Корисні кисломолочні продукти виводять зайву вологу і очищають кишечник від калових мас ( це сприяє зменшенню опуклого животика ) . Протягом дня рекомендується випити 1.5-2 л кисломолочного напою і 1 л негазованої води.

Спеціальні процедури

Не варто й нагадувати , що з метою знищення жирових запасів на животі й боках вам доведеться використовувати не лише дієту , але і деякі інші заходи : спорт , масаж проблемних зон , обгортання. У принципі , все це легко здійсненно навіть у домашніх умовах. Якщо ви не любите качати прес , зверніть увагу на хула- хуп ( обруч дозволяє схуднути саме в зоні живота і стегон) . Доручивши ж себе турботам фахівців ( фітнес тренерів , масажистів ) , ви можете помітно прискорити отримання бажаних результатів.

Дієта для живота і боків базується на правилах раціонального харчування. Безумовно , вона надає дію на весь організм в цілому , однак і зону живота стороною не оминає . Змінюючи звичний план харчування на наведену вище дієту , не забудьте підкріпити її дію грамотно підібраним комплексом вправ. Удачи !

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *