Дієта Інни Воловичевої 10 порад

1. Починати худнути треба поступово. Для початку прибирайте з раціону жирні, замінюйте цукровмістимі десерти на солодкі фрукти і потрошку скорочуйте порції. Я прибрала все борошняне – пироги, тістечка, піци, пельмені і т.д.

800574

2. Обов’язково потрібен черговий продукт під рукою на випадок голоду – у мене це були яблука, морква або знежирений сир. Спочатку я теж думала, що це несмачно, але якщо чесно, коли голодна – зійде все.

3. На вечерю можна їсти тільки білкові продукти (м’ясо, рибу, сир і т.д.)

Перші три принципи – це ще не дієта, а лише перші обмеження, з яких варто почати процес схуднення – на них можна втрачати по 3-4 кілограми на місяць.

4. Після шести вечора – «рот на замок»!

Запам’ятайте, що все, що ви з’їсте в цей час доби, відкладеться нерівними складками жиру на вашому красивому тілі. Причому дотримуватися правила «їжа до шести» доведеться і після того як ви дійдете до вашої заповітної цифри на вагах.

5. Працювати, їсти і не товстіти.

Ніколи не виправдовуйте своє переїдання складним графіком роботи! Не кажіть собі: у мене немає часу, я приходжу пізно, тому доводиться жерти пельмені на ніч. Дуже важливо не переходити на режим харчування – один раз на день. Найчастіше, ми погано їмо протягом дня і наїдаємося на ніч, приходячи з роботи. Цього категорично робити не можна. Потрібно обов’язково снідати і обідати, тоді ви зможете витерпіти легку вечеря.

День я починаю зі свіжих соків (соковижималка – подарунок учасника проекту), далі звичайний сніданок – омлет з 3-х яєць, каша на воді, чай, іноді кава – свіжозварена. Взагалі, звертайте увагу на якість продуктів: нехай буде менше, дорожче, але краще.

Читати ще :  Схуднути за допомогою голодування - як це зробити правильно

На обід обов’язково білок – риба або м’ясо, можна з овочевим салатом, звичайно, без майонезу – заправка олія або оцет.

Слід, розрізняти дієти для втрати ваги і підтримки її, друга, звичайно, менш сувора, але все ж за своїм харчуванням доведеться стежити завжди. Наприклад, коли я худла, я їла курку без солі, сильно скорочувала кількість швидких вуглеводів у своєму меню, щоб скинути останні кг, а тепер освоюю легкі і смачні страви. А головне – корисні!

6. Не дозволяйте собі поганого настрою.

Коли нам сумно, ми намагаємося отримати серотонін – гормон радості – з їжі. Або того гірше – з алкоголю. І те й інше допомагає мало, а проблеми за собою тягне колосальні. До речі, на час зниження ваги, я повністю, виключила алкоголь – він дуже калорійний.

7. Масажуйте точку, що відповідає за відчуття голоду.

У акупунктурі існує точка, що відповідає за напади голоду. Вона знаходиться між кінчиком носа і верхньою губою. Стимулювання цієї точки протягом 15-20 секунд діє на центр апетиту в мозку і блокує його.

8. Кілограми мінус – гроші плюс

Якщо ви хоч іноді рахуєте гроші, то порахуйте свої витрати до початку вашої дієти. На врятовані від свого жадібного шлунка гроші ви через кілька місяців зможете оновити гардероб, вам це неодмінно знадобиться через 3-4 місяці.

9. При будь-якій дієті потрібні заняття спортом.

Метаболізм людини завжди індивідуальний, але загальновідомий факт – при заняттях спортом він завжди поліпшується. Організм буде спалювати калорії набагато швидше не тільки під час, але навіть після занять спортом. Якщо відразу ви не можете зважитися піти в спортзал (соромитеся, не маєте коштів і т.п), то займіться фізкультурою вдома. Не можете бігати в парку – ходіть. Купіть диск з якими-небудь вправами. Навіть якщо ви зайняті і не можете займатися спортом щодня, знаходьте час рази 3 на тиждень. Трохи – це краще, ніж нічого.

Читати ще :  Грейпфрут: смачний спалювач жиру

10. Розвантажувальні дні на молокочаї

Молокочай – це зелений чай, заварений на молоці, а не на воді. Він використовується для розвантажувальних днів, які добре б влаштовувати двічі на тиждень, при цьому в звичайні дні харчування має бути закінчено в шостій годині вечора, а в розвантажувальний день дозволяється випити всього один літр молокочая, звісно, приготованого на молоці 1,5-процентної жирності.

Мені це допомогло, сподіваюся, допоможе і всім, хто хоче схуднути.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *