Дієта на молочних продуктах

Дієта на молочних продуктах

Молоко та молочні продукти приносять організму людини незаперечну користь ( за відсутності індивідуальної непереносимості цього продукту) . Дієта на молочних продуктах допоможе схуднути і зміцнити здоров’я. У нашій статті представлено кілька варіантів меню.

Дієта на молочних продуктах

Дієта на молоці

Даний варіант дієти розрахований на 7 днів . Молоко потрібно пити протягом дня: з 8.00 до 20.00.

• День № 1: по 200 мл нежирного молока з інтервалом в 2:00
• День № 2: по 200 мл нежирного молока з інтервалом в 1.5 години
• День № 3: по 200 мл нежирного молока кожну годину
• Дні № 4 , 5 , 6 , 7 : по 200 мл нежирного молока кожні 30 хвилин

Ще пару днів після завершення будь-якого варіанту дієти в першій половині дня варто пити тільки молоко ( по 200 мл кожні 2 години). У другій половині дня можна їсти лише легкі овочеві салати. Далі покладається поступово розширити раціон.

Щадний варіант дієти на молочних продуктах

 

Цей варіант дієти займає тиждень і забирає близько 4-5 кг зайвої ваги.

• Сніданок: 200 мл кефіру або нежирного йогурту
• Другий сніданок: знежирений сир ( 200 г) і несолодкий чай
• Обід: сирна запіканка , фрукти і чай з молоком
• Вечеря : кефір , молоко або йогурт невисокої жирності

Молочно – кефірна дієта

Дієта розрахована на 3 дні . Даний план харчування дозволяє вживати лише кефір і молоко , чергуючи їх один з одним. Загальна норма молочних продуктів: 1.5-2 л . Їсти не можна нічого . Рідкий раціон представлений несолодким чаєм і негазованою водою .

Молочно – сирна дієта

Цей варіант дієти забезпечує сечогінний ефект . Запропонований нижче план харчування варто використовувати при таких проблемах , як:
• Ожиріння
• Гіпертонія
• Схильність до набряків
• Недостатність кровообігу

У добовий раціон входять:
• Свіжий сир – 400 г
• Молоко – 1 л

Продукти можна чергувати або поєднувати один з одним. Кратність прийому їжі – 4-6 разів на день. Пити можна воду без газу , несолодкий зелений чай , трав’яні відвари.

Комплексна дієта на молочних продуктах

 

Запропонована нижче дієта займає 7 днів.

Дні № 1-5

• Сніданок: бринза (250 г) , порція нежирного йогурту без добавок , а також негазована мінеральна вода ( 250 мл) з додаванням соку лимона і натурального меду (1-2 ч.л.)
• Обід і вечеря: звичайне меню (без надмірностей )

Субота

• До сніданку: 200 мл теплої води
• Сніданок: какао , приготоване на нежирному молоці ( 250 мл) з додаванням 1 ч.л. меду
• Другий сніданок : вода , грейпфрут або апельсин
• Обід: 200 г нежирного рибного філе або білого м’яса птиці , зелень і сік лимона
• Полудень і перед сном : нежирний питний йогурт і 1 ч.л. меду
• Вечеря: несолоний овочевий бульйон і варені овочі

неділя

• Перша половина дня : 1,5 л води
• Обід: какао , приготоване на нежирному молоці ( 250 мл) з додаванням 1 ч.л. меду , а також 500 мл овочевого бульйону
• Вечеря : риба , запечена в духовці ( 200 г) , зелені овочі
• Перед сном : нежирний питний йогурт і 1 ч.л. меду

Відгуки

Дієта на молочних продуктах забезпечує стабільну втрату ваги – це підтверджують численні відгуки .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *