Дієта по-нашому

Дієта по-нашому

Що росіянину добре , то німцю смерть.

Яка у нас зазвичай була дієта ? Горілка з огірками . Дуже довго ми йшли і в принципі ще йдемо до розуміння здорового харчування.

Дієта по-нашому

Це помітно і в реальному житті і в публікаціях в пресі. Нам ще багато доведеться поміняти в голові , щоб їжа стала корисною , щоб почати просвіщати нове покоління того , як харчуватися не у шкоду своєму здоров’ю.

Звичайно , просвіти вже видно , але як і раніше , якщо почитати журнали і погуляти по вітчизняним сайтам , то здебільшого ви виявите величезну кількість монодиет , розвантажувальних дієт , дієт одноденок.

Ви не зустрінете таке в поважаючих себе виданнях наших європейських сусідів.

Будемо потихеньку освічуватися і брати до уваги новий підхід до правильного харчування , яке повинно бути збалансовано.

Для того щоб навчитися готувати за «новим » я відкриваю рубрику рецептів здорової їжі .

Як приготувати низькокалорійний обід , нежирний десерт і випічку та багато інших рекомендації з’являться в найближчому майбутньому на моєму блозі.

Давно шукала рецепт супу зі шпинату . На мій погляд, самий дієтичний суп , при цьому багато корисних вітамінів , особливо класно , якщо зварити його де-небудь на природі і є в холодному вигляді. Містить 194 калорії на порцію.

Суп зі шпинату

склад:

450 г шпинату ( добре промити , великі стебла видалити)

1 / 3 склянки рису

4 чашки курячого бульйону

1 столова ложка оливкової олії

2 зубчики часнику , подрібненого

1 цибулина , дрібно нарізана

2 чашки простого йогурту

1 / 4 чайної ложки куркуми

3-4 ложки зеленої цибулі , дрібно нарізаного

Сіль і перець за смаком.

Приготування:

  •           У великій каструлі розігрійте оливкове масло і обсмажте цибулю до м’якості.
  •          Додати куркуми і варити протягом 1 хвилини.
  •           Додати курячий бульйон , рис , зелена цибуля , сіль і перець за смаком.
  •           Варити близько 15 хвилин (поки вариться рис) .
  •           Листя шпинату (нарізати довгими тонкими смужками) , додати в каструлю і варити ще 5 хвилин.
  •          Додати часник і йогурт в суп , подавати холодним або гарячим.
Читати ще :  Економна дієта

Кількість порцій: 6
Харчова цінність однієї порції:

Калорійність: 194

Калорії від жирів : 67

Всього жирів : 7.5 г

Холестерин : 15 мг

Всього вуглеводів : 22.9 г

Клітковина : 2.5 г

Білків 10.2 г

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *