Дієта Рис, курка, яблука

Плани харчування, в основі яких лежить принцип роздільного вживання продуктів, далеко не рідкість. Одним з найбільш затребуваних варіантів є дієта рис, курка, яблука. Вона розрахована на 9 днів і забирає вагомий надлишок ваги.

600x439

Рекомендації дієти

Дана дієта розділена на 3 етапи, кожен з яких присвячений строго певному продукту. За 9 днів представлена ​​в статті методика забирає 4-7 кг зайвої ваги. У період дієти рекомендується відмовитися від активних спортивних тренувань – припустимі лише щадні навантаження.

Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограм, неуменьшая при цьому раціон до неймовірно маленьких розмірів, рекомендуємо звернути увагу на рисово яблучну дієту з куркою. Як бачите, в ній зібрані одні з найбільш низькокалорійних, але корисних продуктів. Тому дієта на рисі, курки і яблуках користується величезною популярністю. Сьогодні ми поговоримо про дієту на рисі, курці та яблуках, яка дає досить хороші результати. Вона очищає організм від шлаків і токсинів, допомагаючи швидко скидати зайве після затяжних свят або при переході на збалансований раціон.

 

Основні принципи

 

В основі дієти на рисі, яблуках і курці лежить принцип чергування білків і вуглеводів. Рис – це злакова культура, яка виводить з організму токсини і зайву воду, а містить білок курка запобігає руйнуванню м’язових тканин і сприяє спалюванню жирів в організмі. Що стосується яблук, цей низькокалорійний продукт багатий клітковиною, очищає кишечник і прискорює речовинний обмін.

Відразу відзначимо, що дієта на рисі, курці, яблуках досить важка, тому потрібно гарненько підготуватися. Переконайтеся, що у вас немає захворювань шлунка або нирок. Бажано навіть проконсультуватися з дієтологом, який дасть свої поради щодо конкретної дієті.

Рисова дієта + курка і яблука вимагає певної підготовки. Приблизно за два тижні до початку дієти на рисі і яблуках з куркою рекомендується почати пити вітаміни, щоб організм не відчував нестачу в певних мікроелементах, що виникає при багатьох дієтах. Обмежувати раціон потрібно не раптово, а плавно. Приміром, можете провести кілька днів на легких супах, овочах і нежирних молочних продуктах. Це важливо, так як сильні стреси заважають організму втрачати вагу, а змушують його накопичувати жир.

Вага на дієті на рисі і курці йде досить швидко, тому обов’язково подбайте про свою шкіру: використовуйте гелі та креми для підтяжки, тонізування та розщеплення жирів.

Займаючись активним спортом, обов’язково зменшіть оберти на час дієти на рисі, яблуках і курці, так як організму не вистачатиме енергії. Користь принесуть легкі прогулянки пішки.

Сидячи на дієті на рисі, курячому м’ясі та яблуках, стежте за своїм самопочуттям. Якщо воно почне помітно погіршуватися, додайте в раціон кілька ложок натурального меду, який поліпшить тонус.

Читати ще :  Пісна дієта

Продукти, що формують дієту “рис, курка, яблука”

 

Для успішного схуднення з дієтою на рис з куркою і яблуками потрібно купувати тільки якісні продукти. У звичайному білому рисі, який коштує дешевше інших сортів, майже не містить корисних речовин і вітамінів. Ми радимо купувати нешліфовані сорти пропареного рису, коричневого або бурого. Крупа має переваги:

  • Створює обволікаючий ефект на кишечник, сприяючи виведенню зайвої води і шкідливих речовин
  • Приводить в норму речовинний обмін.
  • Містить білок і складні вуглеводи, які дають організму енергію і корисні речовини для процесів обміну.
  • У крупі багато кальцію і калію, тому вона сприятливо впливає на шкіру, волосся, нігті і зуби.

Що стосується курки, її треба їсти без шкіри – це основна вимога. При дієті на рисі і яблуках м’ясо забезпечує наступні переваги:

  • В курятині багато білка і мало жирів, особливо у філе.
  • М’ясо позитивно впливає на стан крові і зменшує тиск.
  • Нормалізується робота нирок.
  • Знижується рівень холестерину.
  • Хороше м’ясо курки наповнює організм енергією і благотворно впливає на мозкову активність.
  • Покращує роботу шлунка.
  • На перетравлення курятини витрачається енергія, що стимулює спалювання калорій.

Яблука – ключовий продукт в нашій дієті, до вибору якого потрібно підходити з усією відповідальністю. Не можна купувати привізні фрукти, наприклад, китайські, так як у них немає майже нічого корисного.

В ідеалі потрібно вибирати місцеві яблука, але якщо це неможливо, ретельно вибирайте краснодарські фрукти, молдавські або сербські. Звертайте увагу на шкірку: якщо вона липка або блискуча, обов’язково очищайте її.

Наявність слідів черв’яків – ознака натуральності яблук, так як вони не стануть їсти плоди з хімією. Яблука при дієті можна їсти у вареному або печеному вигляді, приправляючи їх корицею або медом. Організм при цьому отримує користь:

  • Незалежно від поширеності яблук і доступної ціни, вони є цінним фруктом, комплексно впливає на наш організм.
  • У яблуках багато основних вітамінів і мінеральних речовин.
  • Сприяють поліпшенню стану шкіри і зміцненню зубів.
  • Яблучні насіння містять добову дозу йоду, але не можна в день з’їдати більше 5 штук.
  • Яблука борються із зайвими кілограмами за рахунок вмісту особливих кислот у фруктах.

Вибираючи яблука, пам’ятайте, що кислі сорти не підійдуть при підвищеній кислотності шлунка, а солодкі – не кращий вибір для людей з хворобами серцево-судинної системи. Дієта на рисі і яблучному соку з куркою передбачає вибір соковитих плодів, з яких можна отримати достатню кількість поживного, натурального соку.

Як схуднути за допомогою яблук, ви можете дізнатися з іншої нашої статті.

Читати ще :  Хронодіета

Меню дієти

Рисова дієта з куркою ділиться на кілька етапів, кожному з яких потрібно приділити належну увагу. Зазначимо, що дієта триває 9 днів. Яблука, рис і курка – єдині продукти, які повинні бути присутніми у вашому раціоні протягом цього часу. Ділиться дієта на три дні – рис, курка, яблука вживаються не одночасно. Один продукт – один етап дієти, що триває 3 дні.

Етап перший

Протягом перших трьох днів їжте рисову кашу в обсязі 1 склянку крупи на день. З вечора заливайте рис водою, а вранці зливайте рідину і заливайте його 2 склянками окропу. Після цього ставте рис на вогонь і варіть до готовності близько 15 хвилин. Не соліть кашу, не додавайте в неї масло. Розділіть зварене кількість каші на 5 частин і їжте їх протягом дня. У денний раціон повинно входити 2-2,5 літра чистої питної води. Пити її потрібно маленькими порціями, але часто. Що стосується рису, останню порцію ви повинні з’їдати не пізніше 8 години вечора.

Другий етап

На цій стадії вам доведеться харчуватися білковою їжею, тобто курячим м’ясом. Етап триває три дні, а на день ви повинні з’їдати близько 1200 г м’яса. Варіть курятину без додавання солі, попередньо знявши шкірку, відокремлюючи кісточки. Розділіть зварене кількість м’яса на 5 порцій. Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Всього в день потрібно випивати 2-2,5 літра рідини.

Етап третій

Яблука намагайтеся вибирати із зеленою шкіркою, а в день потрібно з’їдати по кілограму. Етап також триває три дні і передбачає рясне пиття. Якщо ви відчуєте помітну слабкість і нездужання, додайте в раціон кілька ложок меду, який дасть вам сили.

9 ти денна дієта “Рис, курка, яблука” пройде успішно, без негативних наслідків і почуття голоду, якщо ви будете з точністю дотримуватися всі рекомендації.
Дієта на рисі, яблуках і курці: відгуки про результати

9-ти денна дієта на рисі, курки і яблуках відгуки заслуговує в більшості випадків позитивні. За цей час деяким вдається схуднути на 7-10 кг, а інші впевнено скидають до 5 кг. В будь-якому випадку, при суворому дотриманні дієти позитивних результатів досягають усі без винятку. Тому читати відгуки про дієту на рисі, курки і яблуках – одне задоволення, адже результати просто вражають.

Також деякі пишуть у відгуках про дієту на рисі, яблуках і курці про те, що найскладніший етап – це перший, в ході якого потрібно їсти несолоний і зовсім не смачний рис. Найпростіший етап – другий, а на третьому етапі багато скаржаться на брак енергії на виконання навіть звичних справ.

Читати ще :  Здоров'я... і велосипеди

 

Раціон харчування

Етап № 1

Протягом 3-х днів харчуйтеся рисовою кашею. Добова норма – 1 ст. сухий крупи. З вечора залийте рис холодною водою, а вранці – (. 2 ст) злийте рідину, залийте крупу окропом і зваріть до готовності (це займе близько чверті години). Пам’ятайте, що кашу не можна солити (доведеться обійтися і без масла). Всю порцію слід розділити на 5 рівних порцій і з’їсти протягом дня. Доповнити раціон можна водою (2,5 л) і медом (не більше 3 ч.л.). Рідина пийте маленькими порціями, буквально по кілька ковтків, але як можна частіше. Що стосується каші, то остання її порція повинна бути з’їдена до 20.00.

Етап № 2

На даному етапі приходить черга білкової їжі -3 дня ви будете їсти лише курятину у відварному вигляді. Добова норма м’яса – 1,2 кг. Курку варіть без солі, шкурку зніміть, м’ясо відокремте від кісток, розділіть на 5 порцій, змішуючи біле і темне (м’ясо грудки і ніжок має різну жирність). Перед кожною трапезою випивайте 1 ст. води, іншу рідину розподіліть на весь день (добова норма води – 2,5 л). Приплив енергії забезпечить мед (3 ч.л.).

Етап № 3

Тепер приходить черга яблук – краще брати сорти з зеленою шкіркою. Добова норма фруктів – 1 кг. Як і на минулих етапах, дієта на рисі, курку і яблуках передбачає рясний питний режим (2,5 л рідини слід розподілити на весь день). Якщо ви відчуваєте сильну слабкість, можете включити в раціон 3 ч.л. меду.

Секрет ефективності дієти

Дана дієта грунтується на принципах чергування вуглеводів і білків. На першому етапі використовується рис – цей злак очищає організм від зайвої вологи і від шлаків. Далі приходить черга білкової їжі. Багатий протеїнами раціон запобігає руйнування м’язової тканини і змушує організм спалювати жир. Третій етап закріплює результат – яблука мають низьку калорійність, клітковина очищає кишечник, а органічні кислоти «підстьобують» обмін речовин. Мед під час дієти їсти необов’язково – якщо ви не відчуваєте вираженого занепаду сил і не зайняті розумовою працею, то без «швидкої» вуглеводної підживлення можна і обійтися.

Протипоказання

Дана методика схуднення протипоказана при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом, нирками, печінкою. Не варто до неї вдаватися в разі тяжкої фізичної роботи. Перед дієтою рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Відгуки

Дієта рис, курка, яблука допомагає схуднути і очистити організм. Судячи з відгуків, одноманітне харчування швидко набридає – не зірватися дуже складно. Деякі худнуть виключають один з етапів, що скорочує тривалість дієти до 6-ти днів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *