Дієта Сайкова - меню, відгуки та результати

Дієта Сайкова – меню, відгуки та результати

Доктор Сайків має сертифікати з психіатрії та психотерапії і є одним з учнів Довженка. Він запропонував свій метод лікування ожиріння – дієта Сайкова користується заслуженою популярністю.

Дієта Сайкова - меню, відгуки та результати

Принципи харчування д -ра Сайкова

Автор методики вважає організм людини складною системою . У появі зайвої ваги , на його думку , винні не тільки гени і хороший апетит , але також стреси , неврівноважена психіка і негативні емоції. Це означає , що корегувати вагу потрібно не тільки за допомогою дієти і спорту , а й шляхом поліпшення емоційного і психологічного стану .

Що стосується спорту , то доктор радить своїм пацієнтам урізноманітнити вправи . У пріоритеті знаходяться спортивна ходьба , біг, танці , плавання . Оптимальна кількість вправ, що виконуються протягом дня , повинно відповідати вазі , вираженому в кілограмах (тобто при вазі 70 кг , доведеться виконувати по 70 вправ щодня). У міру зменшення ваги коштує не зменшувати , а збільшувати кількість повторів.

Повторювати дієту варто двічі на місяць , роблячи перерву на два тижні. Під час «відпочинку» покладається харчуватися збалансовано і різноманітно – під заборону потрапляють лише солодощі і дуже жирні продукти. Продовжувати подібний цикл потрібно до повного позбавлення від зайвої ваги.

Приступаючи до дієти Сайкова , потрібно налаштуватися на дотримання режиму. Доктор пропонує їсти з інтервалом о 2 годині (всього покладається 6 прийомів їжі). Перший сніданок повинен початися о 8.00 , а останній перекус варто приурочити до 18.00.

Безпосередньо перед дієтою доктор пропонує здійснити чистку організму – протягом дня належить пити мінеральну воду без газу ( їсти нічого не можна).

Під час семиденної дієти для схуднення рекомендується щодня робити клізму (2 ст.л. яблучного оцту на 2 л води) або приймати проносні засоби .

Читати ще :  Дієта Коена

Перед кожним з шести прийомів їжі покладається випивати по 50 мл трав’яного настою ( по пакетику звіробою , ромашки та календули на 200 мл окропу).

На відміну від більшості дієт , методика доктора Сайкова не пропонує пити багато рідини – норма обмежується півлітра кип’яченої води (це змусить організм витягувати вологу з жирових відкладень ) . Лише при цукровому діабеті і захворюваннях нирок споживання рідини не обмежується.

Щоб відчуття спраги не було болісним , автор дієти пропонує прикушувати кінчик язика.

Меню дієти Сайкова

щодня:

Кефір – 0.5 л – взимку або 1 л – влітку (кефір можна замінити будь несолодкої рідиною)

Варіант № 1

• Понеділок: картопля, зварена в мундирі – 6 шт.
• Вівторок: 500 г нежирного сиру або відвареної риби
• Середа: сирі овочі або фрукти – 1 кг
• Четвер: половина тушки курки у відварному вигляді ( без шкірки)
• п’ятницю : сирі овочі або фрукти – 1 кг
• Субота: голодування ( якщо немає впевненості у власній силі волі , то краще цей день присвятити приготованим на пару або відварною овочам )
• неділю : сирі овочі або фрукти – 1 кг

Варіант № 2

• Понеділок: 400 г відвареного або печеного без жиру картоплі
• Вівторок: 400 г приготованою на пару риби
• Середа: 400 г кисло -солодких фруктів
• Четвер: 400 г приготованою на пару риби
• п’ятницю : 400 г овочевого салату
• Субота: вода без газу
• неділю : 400 г овочевого салату

Відгуки та результати

Згідно відгуками , під час одного циклу дієти Сайкова йде близько 4- х кг зайвої ваги. Якщо втрата ваги відбувається повільно , то варто збільшити рухову активність. Ну а психологічну підтримку надасть власне відображення в дзеркалі – не забувайте щодня нагадувати собі про те , що ви впевнено йдете до поставленої мети , підбадьорюйте і хваліть себе , фіксуйте відбуваються зміни .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *