Дієта на пластівцях – один з найбільш швидкодіючих і екстремальних методів схуднення в світі. Система живлення може поділятися на такі види: на вівсяних пластівцях, на кукурудзяних пластівцях, на гречаних пластівцях, з різними добавками (з йогуртом, кефіром, молоком).
Популярність завоювала дієта на пластівцях «Фітнес» – зниження маси тіла, яке активно рекламують постачальники готової суміші. Приблизно такою ж ефективністю володіє продукція менш відомих брендів: «Аха», «Любятово», «Геркулес», «5 злаків». Відрізняються вони всі функцією швидкого приготування, що дуже зручно при повсякденному ритмі життя.
Головні умови дієти з пластівців
Дієта з вівсяних пластівців має безліч варіацій, але перевага каші в тому, що вона допомагає усувати зайву вагу і ефективно очищати шлунок від шкідливих скупчень.
Наведемо найбільш поширені принципи методики схуднення:
- вживати мінімум 600 гр. каші щодня, розбитих на 3 порції (можна пластівців «Фітнес»);
- для схуднення розбавляти раціон овочами в свіжому вигляді (300 гр.);
- в їжу включити ягоди і фрукти до 350 гр., можна сухофрукти для різноманітності смаку (до 70 гр.);
харчуватися 5 разів на день; - на дієті з пластівців з’їдати на полуденок або другий сніданок будь-солодкий плід. Це не повинен бути виноград або банан;
- пити не менше 2 л рідини в день.
Складання правильного меню
Допоможе схуднути суворий режим лише в тому випадку, якщо раціон буде складено грамотно:
- Першу трапезу на вівсяних пластівцях і кефірі можна чергувати з кашею з молоком, з фруктом або жменей ягід з медом і волоським горіхом. Для пиття підійде чашка чаю або кави без цукру.
- В обід-тарілка пластівців «Фітнес» («Нестле»), салат із зелені і овочів, скибочка знежиреного сиру або пара ложок такого ж сиру. Можна замочувати суміш на кефірі та йогурті.
- Вечеря: знову «Фітнес» пластівці або каша з медом. Альтернативний варіант – продукт «Фітнес» з молоком. Включити в трапезу можна овочевий салат.
У перекуси дотримуватися основних правил, на хлібі з маслом можна зупинятися лише в крайніх випадках.
Відгуки про дієту на продукті «Фітнес» (пластівці)
Харчування для схуднення дає результат у вигляді відходу 4-5 кг менш, ніж за тиждень, а з «Фітнес» – 14 днів (пластівці) досягається більш видимий ефект. Відгуки свідчать про такі додаткові плюси:
- виведення залежалих залишків їжі, токсинів;
- зниження рівня холестерину;
- нормалізація роботи органів травлення;
- поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.
Протипоказання по системі живлення
Серед основних табу знаходяться проблеми з органами ШКТ і їх хронічні захворювання. Складно переносить організм схуднення подібним способом під час весняного авітамінозу.
Не слід худнути під час вагітності, годування груддю та у післяопераційний період.
