Гречана дієта на 7 днів

Гречана крупа вважається дієтичним продуктом — у своєму складі вона має велику кількість корисних елементів. Гречана дієта, розрахована на 7 днів, дозволить вам схуднути і оздоровитися.

1301870452_podborka_11
Переваги дієти

Чим приваблює гречана дієта на 7 днів? Дана методика має масу переваг. Вона не змушує підраховувати калорії, зважувати продукти і готувати особливі дієтичні страви. Процес схуднення не супроводжується відчуттям голоду. Дотримуючись дієти, вам не доведеться додатково приймати вітамінні препарати — гречана крупа має у своєму складі багату гаму В-вітамінів і мінеральних речовин (можна виділити магній, калій, йод, залізо, фосфор, кальцій). Гречаний раціон благотворно відбивається на здоров’ї — зміцнює стінки судин, очищає організм, покращує стан шкіри і волосся.
Як приготувати дієтичну гречану кашу?

Щоб успішно скидати вагу, вам доведеться подбати про приготування «правильної» каші — вона не містить солі, приправ і жирів. 1 ст. гречки промийте водою, помістіть в каструлю або термос, залийте окропом (2 ст.), укутайте (термос закрийте) і залиште на кілька годин. Кашу має сенс готувати перед сном, щоб вранці можна було поснідати. Якщо крупа не повністю ввібрала рідина, то воду можна зцідити. Приготовлена ​​за таким рецептом каша зберігає більше корисних речовин — відсутня тривалий тепловий вплив.
Раціон харчування

Гречана дієта розрахована на 7 днів. Щодня покладається з’їдати кілька порцій каші, приготовленої за вказаною вище рецептом. Оскільки дієта триває не 1-2 дні, а набагато довше, однієї лише кашею обмежуватися не варто (відсутність білка негативно відіб’ється на загальному стані організму). Виходячи з цього, доповнити раціон потрібно нежирним кефіром (йогуртом без цукру, кислим). Допустима норма кисломолочних напоїв — 1 л в день. Кефір та гречку допустимо поєднувати в одній трапезі, готуючи своєрідний супчик, а можна їсти окремо (другий варіант вважається більш ефективним, оскільки передбачає роздільне харчування). Теоретично, кефіру і гречки цілком достатньо для підтримки нормальної роботи травного тракту, але якщо ви будете відчувати труднощі зі стільцем, то можете додати в меню жменю сухофруктів. Якщо від гречки вже верне, то додайте їжу рослинного походження — зелені овочі, зелень, кисло-солодкі фрукти. У багатьох людей повна відсутність солі викликає сильний дискомфорт — в цьому випадку можна використовувати соєвий соус. Важливо дотримуватися оптимальний питний режим — пийте якомога більше питної води і чаїв (цукор не додавайте — на час дієти від нього доведеться відмовитися).
Режим харчування

Під час дієти потрібно харчуватися часто, але потроху — інтервал між трапезами не повинен перевищувати 2-х годин. Остання трапеза повинна завершитися до 20.00. Протягом року можна провести кілька курсів схуднення. Оптимальний проміжок між ними — 3-6 місяців.
Мінуси дієти і протипоказання до неї

Дієта займає 7 днів, тому серйозної шкоди здоров’ю не завдає. Проте, відсутність цукру і солі, а також убогий раціон викликають до життя ряд неприємних симптомів. Ви можете відчувати слабкість, запаморочення, підвищену дратівливість, розсіяна увага. Нейтралізувати їх допоможе чашка теплого солодкого чаю (краще використовувати мед, а не цукор). Протипоказаннями до дієти є вагітність, лактація, наявність хронічних захворювань, знижений імунітет.
Відгуки

Гречана дієта на тиждень — досить важка методика схуднення. Смак несоленой каші не приносить задоволення, до кінця тижня багато людей дивитися не можуть на це блюдо. Судячи з відгуків, позитивною рисою дієти є хіба що її результативність — за 7 днів ви маєте можливість скинути до 6-ти кг зайвої ваги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *