Корисні перекушування для дієти

Корисні перекушування для дієти

Влітку прагнення схуднути і придбати струнку талію посилюється в кілька разів. Але якщо триразове низькокалорійне харчування з білками , цільними злаками і овочами ми засвоїли , то найважче буває просто банально перекусити , бо зі старими звичками харчування нелегко впоратися.

Корисні перекушування для дієти

Ті , хто стикався з бажанням перекусити під час дієти можуть підтвердити , що іноді не вистачає фантазії , та й знань , щоб не страждати від голоду і не мучити свій обмін речовин , який бажано не залишати голодним , навіть при зниженні ваги підкидати невеликий за калорійності перекус між прийомами їжі.

Ось деякі продукти , які можна застосувати як низькокалорійні перекушування :

  1.     Стакан апельсинового соку — 100 калорій , містить денну норму вітаміну С ( до речі , непогане заняття — віджимати апельсиновий сік ) .
  2.     16 полуничок — 58 калорій , полуниця — низькокалорійна річна ягода.
  3.     1 варене яйце — 78 калорій , містить білок і корисні амінокислоти.
  4.     20 оливок — 68 калорій , корисний перекус для невеликої вечірки .
  5.     14 штук мигдалю — 98 калорій , прекрасний і корисний перекус .
  6.     1 середнє яблуко — 100 калорій , чудова заміна солодким перекусам .
  7.     Три палички селери з низькокалорійним сирком — 75 калорій , смачний перекус .
  8.     6 сушених абрикосів — 100 калорій , наповнені клітковиною , зручно взяти цей перекус з собою на роботу.
  9.     25 свіжих ягід вишні — 100 калорій , містять багато вітамінів.
  10.     2 крекеру з арахісовим маслом — 93 калорії , арахісове масло містить білок , надовго зберігає відчуття ситості .
  11.     2 штуки суші з тунцем — 98 калорій , корисний перекус з морепродуктами (соєвий соус без солі).
  12.     2 мандаринки — 42 калорій , низькокалорійний перекус з вітаміном С.
  13.     Знежирений хумус з 4 паличками зі свіжої моркви — 100 калорій , відмінний перекус між прийомами їжі
  14.     70 г знежиреного йогурту з 80 г полуниці — 69 калорій , корисна ягода з м’яким кремом йогурту — смачний низькокалорійний десерт.
  15.     1 середня груша — 100 калорій , різноманітність у раціоні харчування , смачний перекус .

А тепер найголовніша порада для того , щоб випадково не перебрати зайвих калорій , які завадять вам схуднути : при покупці маленьких низькокалорійних корисних печива , крекерів , хлібців треба пам’ятати , що 1-2 штуки — це корисно , а з’їдена упаковка вже буде зараховуватися як повноцінний прийом їжі.

А чим ви зазвичай перекушуєте ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *