Дієтичні міфи: які продукти підходять для дієти

Дієтичні міфи: які продукти підходять для дієти

З великим бажанням скинути зайві кілограми , ми накидаємося на вивчення різних дієт і не завжди набуваємо правильну інформацію . Причина криється не тільки в тому , що джерело був не дуже професійним , а й у тому , що самі читачі часто пробігаються по заголовкам , не вникаючи в суть , а потім дивуються від запитання: шоколад корисний для дієти чи ні?

Дієтичні міфи: які продукти підходять для дієти

Крім цього, треба враховувати , що світ не стоїть на місці і деякі сучасні дослідження можуть видавати результати повністю протилежні попереднім . Підшукуючи продукти для дієти , можна заплутатися в безлічі джерел , особливо , якщо головний ваш порадник – подруги на роботі. У пошуках корисної інформації , зайдіть на сайт medkrug.ru , де ви знайдете відповіді на свої питання про схуднення , красу і здоров’я . Попиваючи чай з колегами на перерві , обговоріть нові дієтичні міфи , які розвіяли дієтологи :

 

Знежирене молоко допомагає схудненню

 

Невірно . Багато обманюються тим , що якщо при дієті пити знежирене молоко , то це допоможе схудненню. Але відсоток жиру вказується тільки на одну порцію і в цілому – немає великої різниці між різними видами молока. Якщо ви худнете і продовжуєте пити молоко , то калорії і раніше збираються. В одній склянці молока 3 % жирності 142 калорії , а в склянці 1 % молока – 102 калорії , так що немає великої різниці , якщо ви випиваєте один стакан молока в день. Але якщо ви додаєте велику кількість молока в свій раціон , наприклад , робите молочні коктейлі і п’єте каву на молоці , то для дієти краще замінити молоко жирністю 3 % на 1 %.

Свіжі продукти завжди краще для дієти , ніж заморожені овочі і фрукти

Не зовсім так . Заморожені продукти цілком підійдуть для правильного харчування, особливо , якщо це стосується несезонних фруктів. Коли їх заморозили , вони були на піку зрілості і після того , як фрукти і овочі розморозяться , вони дійсно будуть свіжими. Але важливо купувати заморожені продукти без добавок ( цукру , соусу і консервантів ) , так як вони володіють великою калорійністю.

Читати ще :  Дієта Джиліан Майклс

Для дієтичного харчування важливо , щоб фрукти і овочі були сезонні , в них високий вміст вітамінів і мінералів. При заморожуванні і відтаванні вони трохи зменшують свою поживну цінність. Але ж ми знаємо , що дуже складно купити овочі та фрукти в свіжому вигляді. Перш ніж ми з’їдаємо фрукт , він зберігається на складі , в магазині , а потім і у нас вдома і також втрачає свою поживну цінність. Таким чином , найчастіше заморожені продукти переважно.

У ресторані або кафе завжди краще з’їдати салат

Не завжди . У більшості випадків , салат в місцях громадського харчування подається в поєднанні з жирними соусами , так що при перерахунку на калорії , дієті іноді менше нашкодить гамбургер з чіпсами . Якщо ви все-таки замовляєте салат , то перевірте , з яким соусом або добавками він подається .

Низькокалорійний десерт завжди краще для дієти

Не зовсім так . Десерт – це довгострокова інвестиція. При схудненні важливо отримувати свою порцію солодкого , щоб продовжувати рух до наміченої мети. Якщо ви з’їсте десерт з низьким вмістом цукру , то чи не насититеся і будете далі шукати солодке. Тому з’їдаючи низькокалорійний десерт , в результаті – ви отримаєте значно більше калорій , ніж розраховували.

Свіжі соки краще для дієти , ніж солодкі напої

Чи не правильно . Свіжі соки , звичайно, дуже корисні , але стакан натурального соку містить стільки ж цукру , скільки і стакан кока-коли. Натуральні соки повні вітамінів , мінералів і антиоксидантів , але вони також містять багато цукру , що може нашкодити схудненню і навіть збільшити вагу. У всякому разі , найкраще пити воду , а якщо хочеться соку , то обмежуйтеся однією склянкою в день.

При дієті краще використовувати маргарин , а не масло

Читати ще :  Ефективна дієта

Не зовсім так . Вибір між маргарином і маслом вже давно хвилює тих , хто стежить за правильним харчуванням. Рішення не завжди на користь маргарину , виходячи з його складу. Види маргарину , які містять транс -жири , шкідливі для здоров’я , тому що вони викликають збільшення поганого холестерину і зменшення хорошого. Тому краще намазати на хліб одну чайну ложку вершкового масла , ніж з’їсти його з шкідливим маргарином. Але якщо ви все-таки хочете вживати маргарин , то використовуйте сорту на основі рослинних масел , які не впливають на холестерин. Якщо судити за кількістю калорій , то між цими видами маргарину немає істотної різниці.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *