Дієта 3 продуктів: вівсянка+яблука+сир

Багато людей із зайвою вагою задаються питанням схуднення без шкоди здоров’ю. Існують різні системи для корекції фігури, серед яких дієта трьох продуктів: вівсянка, сир і яблуко. Результати вона дає досить хороші, тому ми хочемо детально про неї розповісти.

Вибір трьох продуктів для схуднення

Входять в дієту з вівсянки, яблук і сиру продукти самі по собі корисні. Наприклад, вівсянка багата незамінною клітковиною, якісними вуглеводами і різними вітамінами. Вона відмінно втамовує голод і регулює роботу травних органів.

Сир містить білки і корисні жирні кислоти. Організм витрачає енергію на переробку білкових продуктів, стимулюючи спалювання жирових клітин. Купити протеїн – ключовий будівельний матеріал для м’язових тканин, тому включення в раціон сиру унеможливить втрату мускулатури при схудненні.

Яблука на дієті з вівсянкою і сиром містять пектини і клітковина, які нормалізують функціонування кишечнику і виводять холестерин. Постійне вживання цих фруктів регулює концентрацію цукру і стабілізує речовинний обмін.

Як схуднути на вівсянці з яблуками і сиром

Дієта трьох продуктів з вівсянкою, сиром і яблуками меню має елементарне і спрямована на активне схуднення. Для досягнення найкращих результатів рекомендується дотримуватися ряду правил:

Худнути потрібно не більше десяти днів. За цей термін людям вдається скинути до 10 кілограмів. Чим більше зайву вагу, тим активніше йтиме процес схуднення.

Вівсянку потрібно готувати на воді з мінімальною термообробкою для збереження всіх корисних компонентів. Заливайте крупу на ніч гарячою водою і накривайте кришкою.

На третій, шостий і дев’ятий дні їжте один раз в день овочевий салат на обід, щоб забезпечити організм додатковими вітамінами.

Щодня потрібно випивати мінімум півтора літра рідини: негазована вода, зелений або трав’яний чай. Один стакан краще випивати вранці на голодний шлунок для запуску травних процесів.

Читати ще :  Дієта «Палео»

Меню дієти на вівсянці, яблуках і сирі

 

Дієта з вівсянки, яблук і сиру дуже проста. Щодня ви повинні снідати, обідати, вечеряти і влаштовувати два або три перекушування між основними прийомами. Снідайте порцією вівсянки і двома зеленими яблуками. Порції повинні бути такими, щоб ви тамували голод і відчували насичення.

Варити кашу на молоці не можна, так як страва отримує багато зайвих калорій, які не дозволять ефективно скидати зайві кілограми. Обід на дієті з трьох продуктів передбачає вживання невеликої порції вівсянки, 100 г нежирного сиру і пари яблук. Жирність сиру повинна бути менше 4%, але знежирений продукт краще не купуйте, так як він вам швидко набридне.

Вечеряти необхідно тільки сиром і яблуками, а в перервах між основними прийомами влаштовуйте перекуси з яблук, несолодкого чаю і чистої питної води.

Результати дієти на вівсяній каші з яблуками

 

Дієта трьох продуктів вівсянки, сиру і яблука дає відмінні результати. У середньому худнуть втрачають від 500 г до 1,5 кг щодня. Точний показник залежить від обсягів зайвого жиру і тривалості дієти. В кілька перших днів вага буде йти швидше, а на четвертий-п’ятий день процес помітно сповільниться.

Процес схуднення не шкодить здоров’ю і не викликає сильних стресів у людей із зайвими кілограмами. Маса зменшується поступово, а після завершення дієти не відбувається моментального повернення скинутої ваги. Головне продовжувати дотримуватися правильного харчування і не налягати на шкідливі і жирні продукти.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *