Дієта «5 кг за тиждень»

Як правило, ми хочемо провести на дієті мінімум часу і отримати в результаті хороший схил. Такий підхід в корені невірний – худнути потрібно повільно і планомірно. Втім, бувають ситуації, коли потрібен швидкий результат – дієта 5 кг за тиждень підходить саме для цих випадків.

information_items_14476
Основні рекомендації

Існують різні дієти, що дозволяють за 7 днів скинути 5 кг зайвої ваги. Нижче наведений один з варіантів подібної методики схуднення. Слід пам’ятати, що дієта, забирає 5 кг за тиждень, має суворе меню, що може призвести до появи таких симптомів, як слабкість, запаморочення, головний біль, погіршення пам’яті. Якщо ви помітили подібні побічні ефекти, скрутіть програму схуднення і поверніться до нормального харчування.
Раціон дієти

Дана дієта урізує калорійність раціону до 1200-1400 ккал. Норма вільної рідини становить 1.5 л на день.

Понеділок
• Сніданок: 100 г знежиреного сиру, 200 мл молока, 1 ч.л. меду, тост або зерновий хлібець, чорна кава
• Другий сніданок: свіже або печене яблуко
• Обід: овочевий суп-пюре, 100 г парової риби, салат із сирих овочів із заправкою з рослинної олії і соку лимона, чай
• Полудень: сирі овочі (на вибір – огірки чи помідори)
• Вечеря: печені або відварені овочі, трав’яний відвар
• Перед сном: кисломолочний напій невисокої жирності

Вівторок
• Сніданок: вівсяні пластівці, залиті окропом, приправлені медом і тертим яблуком, а також кава
• Другий сніданок: невеликий банан (можна замінити його апельсином)
• Обід: відварене куряче філе (100-120 г), салат, приготований із зелених овочів, приправлений лимонним соком і рослинним маслом, чай
• Полудень: нежирний кисломолочний напій
• Вечеря: порція спагетті, а також сирі овочі і відвар шипшини
• Перед сном: ромашковий чай

Читати ще :  Геркулесова дієта для швидкого схуднення

Середа
• Сніданок: омлет, приготовлений з 2-х білків і 1-го жовтка, зелень, кава
• Другий сніданок: свіжоприготовлений сік
• Обід: пісний борщ, картопля в мундирі (1-2 шт.), Відвар шипшини
• Вечеря: 100 г парової риби, відварені або приготовані на пару овочі
• Перед сном: нежирний кисломолочний напій

Четвер
• Сніданок: нежирний йогурт з шматочками свіжих фруктів
• Другий сніданок: свіжоприготований морквяний сік з 1 ч.л. вершків
• Обід: парові овочі, 100 г відвареної телятини, чай
• Полудень: сирі овочі (помідори чи огірки)
• Вечеря: картопля в мундирі – 2 шт., Зелень, оливкова олія (для заправки), овочевий сік
• Перед сном: трав’яний чай

П’ятниця
• Сніданок: гречана каша, морквяний салат з 1 ч.л. сметани, чай
• Другий сніданок: піала ягід або фруктовий сік
• Обід: суп-пюре з брокколі, житні сухарі, чай
• Полудень: овочевий салат
• Вечеря: 100 г парової риби та сирі овочі

Субота
• Сніданок: вівсянка на воді або на розбавленому молоці, 1 ч.л. меду, чорна кава, мандарин
• Другий сніданок: томатний сік
• Обід: біла квасоля в томатному соусі, чай
• Полудень: 100 г нежирного сиру, салат з листових овочів з додаванням болгарського перцю, мінеральна вода
• Вечеря: 100 г відвареної курячої грудки, сирі овочі, відвар шипшини
• Перед сном: зелений чай з часточкою лимона

Неділя
• Сніданок: парова цвітна капуста, яйце, зварене круто, чорна кава
• Другий сніданок: нежирний кисломолочний напій
• Обід: 100 г відвареної телятини, парові овочі, мінеральна вода
• Полудень: велике яблуко
• Вечеря: овочеве блюдо, 100 г відвареної курячої грудки, чай
• Перед сном: нежирний кисломолочний напій
Відгуки

Читати ще :  Новорічна дієта: прості правила схуднення

Судячи з відгуків, дієта 5 кг за тиждень достатньо легко переноситься, оскільки має різноманітне меню. Багато худнуть вважають, що при дотриманні даного плану харчування варто займатися спортом – це помітно покращує результат (тіло не виглядає в’ялим).

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *