Дієта Борменталя

Дана методика схуднення з’явилася в 2001 році – її розробили психотерапевти і дієтологи. Дієта Борменталя сьогодні успішно застосовується в мережі клінік «Борменталь».

dieticheskoe-pitanie-dlya-pohudeniya
Суть дієти

Дана методика дозволяє худнути, не виснажуючи себе зайвими обмеженнями в харчуванні і серйозними фізичними навантаженнями. Девізом клініки є «схуднення без заборон». Секрет успіху лежить в психології людини. Фахівці клініки рекомендують попрацювати над собою. Насамперед, варто з’ясувати, що саме є причиною переїдання. Після того як ви зрозумієте справжню підгрунтя проблеми, ви можете переходити до її вирішення.

Причини переїдання завжди суто індивідуальні: для когось це невпевненість у собі, а для когось – необхідність все тримати під жорстким контролем. Часта причина переїдання – відсутність режиму харчування. Якщо ви не встигаєте поїсти протягом дня, до вечора апетит розгуляється не на жарт. Фахівці клініки стверджують: якщо не викоренити причин, які змушують нас одужувати, ніяка дієта не зможе надовго позбавити від зайвої ваги.
Калорійність дієти

Дієта клініки Борменталь передбачає зниження калорійності раціону до 1000-1200 кілокалорій (чим менше ви рухаєтеся, тим менше калорій повинні вживати). Після виконання головного завдання дієти (тобто після нормалізації ваги), слід потроху розширювати раціон харчування і збільшувати калорійність. У цей період вам доведеться ретельно аналізувати зміни, що відбуваються – ви повинні будете досягти такого стану, коли вага не буде ні зменшуватися, ні збільшуватися. Таку енергетичну цінність раціону потрібно буде дотримуватися на постійній основі.
Раціон дієти

Дана методика не обмежує асортименту продуктів – їсти можна практично все (головною умовою є дотримання добової калорійності). Само собою зрозуміло, краще віддавати перевагу низькокалорійній їжі – ви зможете з’їсти більше, а отже, відчуття голоду мучити не буде. Обмежити варто все жирне і солодке – така їжа приносить максимум калорій. Небажані жирні молочні продукти, випічка, ковбаси, картопля та ін. Щодня в раціоні має бути присутня білкова їжа (білки яєць, м’ясо, курка, риба, нежирний сир). Складні вуглеводи також необхідні нашому організму – їх постачають злаки, овочі і фрукти. З усього асортименту жирів найбільшу користь приносять рослинні масла (хоча калорійність будь-якого жиру, в принципі, мало відрізняється і знаходиться в межах 900 ккал / 100 г продукту).

Читати ще :  Дієта 10 кг за 10 днів

Для продовження почуття ситості фахівці клініки пропонують їсти теплу їжу, а після трапез рекомендують випивати склянку гарячого чаю. Небажано вживати продукти, що стимулюють виділення шлункового соку (до цієї категорії належать гострі спеції, алкоголь та ін.). Їсти слід дрібно – до 7-8 разів на день, але вага разової порції не повинен перевищувати 200 м Остання трапеза повинна завершитися за 4 години до сну.

Для того щоб прискорити процес схуднення, 1-2 рази на тиждень слід розвантажуватися на кефірі, капусті або інший низькокалорійної їжі. Доповнити схему схуднення можна легкої фізичним навантаженням (надміру старатися фахівці клініки не рекомендують). Також не завадить вдатися до додаткових заходів: масажу, фізіотерапевтичних процедур, обгортання.
Протипоказання

Дієта протипоказана:
– Під час вагітності та лактації;
– При діабеті та онкологічних захворюваннях;
– При наявності психічних розладів;
– При проблемах з серцево-судинною системою;
– У віці молодше 18-ти і старше 60-ти.
Відгуки

Дієта Борменталя, судячи з відгуків, дозволяє схуднути на 1-3 кг на тиждень. Недоліком є ​​необхідність ретельного підрахунку калорій (далеко не завжди це можливо).

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *