Дієта для очищення кишечника від шлаків

Кожній дорослій людині знайоме відчуття тяжкості в животі, особливо після затяжних свят з застіллями. Іноді неприємне почуття обумовлено неправильним харчуванням, але існують спеціальні дієти для очищення кишечника за день, тиждень або десять день.

Підготовка до очищення кишечника

Перед дієтою для очищення кишечника за меню на тиждень необхідно підготувати організм. Чим краще ви це зробите, тим легше перенесете період чищення і тим кращих результатів доб’єтеся. Протягом підготовчої тижня рекомендується харчуватися тільки свіжими, здоровими продуктами без термообробки і рафінування. У раціон треба додати таку їжу, як:

  • фрукти і ягоди;
  • овочі та зелень;
  • горіхи;
  • морепродукти;
  • натуральні йогурти.

Важливо прибрати з меню міцну каву і чай, сіль, спеції, штучні добавки, спиртне та полівітаміни. Постарайтеся відмовитися від куріння і прийому лікарських препаратів. Пийте побільше чистої мінеральної води.

Простий варіант дієти для очищення організму та схуднення

Почнемо з більш легкої дієти для очищення печінки і кишечника на тиждень. Сидячи на ній, необхідно снідати фруктами і ягодами, биойогуртом і трав’яним чаєм, а через пару годин влаштовувати другий сніданок з горіхами.

Обідати можна овочевим рагу, супом або салатом. Вибирайте будь-які овочі, а для їх заправки використовуйте оливкову олію або бальзамічний оцет. В полудень перекусіть свіжими фруктами і випийте чай на травах.

Вечеряємо овочевою стравою (підійде будь-який салат), маленькою порцією риби або м’яса.

Дієта для очищення кишечника на 10 днів

Дана дієта для очищення за 10 днів більш складна, ніж попередня, але строгих правил немає. Важливо щодня за півгодини до сніданку випивати склянку води. Перший і другий дні повинні бути розвантажувальними – потрібно пити зелений чай з медом і харчуватися зеленими яблуками.

У третій день снідаємо вівсянкою на воді без солі, обідаємо порцією вареної яловичини і помідором, а на вечерю з’їдаємо порцію рису з соєвим соусом.

Четвертий день починаємо з вівсянки і чашки несолодкого кави. В обід з’їдаємо пару середніх яблук і п’ємо воду з лимоном, а вечеряємо яблуком і апельсином. В наступний день снідаємо сирою морквою, подрібненої на тертушці, сиром 0% жирності і натуральним йогуртом. Обідаємо запеченою картоплею, парою відварених яєць і овочевим салатом з оливковою олією.

Читати ще :  Дієта при клімаксі

Завершуємо п’ятий день порцією вареного рису з соєвим соусом, а також несолодкий чай з лимоном.

У шостий день перший прийом їжі – це вівсянка на воді і кави. В обід знову вівсянка і вода з лимонним соком. Вечеряємо рисом з соєвим соусом або оливковою олією.

Сніданок в сьомий день обмежений чашкою несолодкого кави, а в обід дозволений легкий суп з овочів, трохи сиру і яблуко. На вечерю випиваємо склянку свіжого знежиреного кефіру.

Восьмий день починається з каші Геркулес, апельсини та яблука. Обід складається з нежирного кефіру, а на вечерю їмо варену рибу з лимонним соком і п’ємо несолодкий чай.

У передостанній день снідаємо кефіром, обідаємо вареною рибою і несолодким чаєм, а вечеряємо яловичиною, рисовою кашею і кількома яблуками.

У завершальний день на сніданок п’ємо знежирений кефір, в обід випиваємо чай з медом, а на вечерю з’їдаємо трохи рису з соєвим соусом або оливковою олією. На десерт дозволяється з’їсти апельсин.

Використовуючи дієту для очищення тонкого кишечника, краще уникати фізичних навантажень і стресів, так як сил на це у організму буде небагато.

Як правильно вийти з дієти для очищення кишечника?

Щоб дієта для очищення кишечника за тиждень або 10 днів дала найкращий результат, необхідно грамотно її завершити. Вживайте протягом першого тижня по склянці кефіру або ряжанки в день, налягайте на продукти з клітковиною, вітамінами і мінералами. Зробіть упор на таку їжу:

  • нежирна птиця;
  • пісне м’ясо;
  • риба;
  • вівсянка і гречка;
  • фрукти та овочі;
  • молочні продукти;
  • хліб з грубого борошна.

Відмовтеся на час від солі, цукру і спецій, і ви зможете не тільки очистити кишечник, але і оздоровити весь організм в цілому.

Читати ще :  Дієта при нирковій недостатності

Дієта для очищення печінки – рецепти, меню

Для нормалізації роботи організму необхідно періодично використовувати дієту для здорового очищення печінки, про яку ми докладно розповімо в цьому матеріалі. За станом цього внутрішнього органу необхідно постійно стежити, адже він фільтрує токсини та інші шкідливі речовини.

Як очистити печінку за допомогою дієти

Дієта для очищення печінки на тиждень вимагає суворого дотримання певних правил, які дозволять досягти позитивних результатів:

  1. їжте часто і малими порціями;
  2. включіть в раціон побільше білковмісні продуктів, серед яких лідирує риба, м’ясо і молочна продукція;
  3. знизьте обсяг споживання тваринних жирів;
  4. виключіть швидкі з раціону вуглеводи (солодощі, цукор);
  5. налягайте на складні вуглеводи у вигляді каш і макаронів з твердих сортів;
  6. їжте продукти у свіжому, вареному і запеченому вигляді.

Правила дієти для очищення печінки

Застосовувати дієту для чищення печінки рекомендується 1-2 рази в рік без попередньої консультації з лікарем. Це особлива система харчування, яка не завдасть шкоди організму при відсутності порушень, про які ви повинні знати.

Дієта для очищення печінки на кожен день вимагає для кращого ефекту вживання великої кількості теплої води на початку дня. Бажано випити один літр натщесерце. Додатково рекомендується приготувати напій із родзинками: промийте його напередодні ввечері, всипте в термос і залийте склянкою окропу. За ніч він настоїться, а вранці натщесерце необхідно випити половину склянки рідини.

Через годину потрібно легко поснідати овочевим салатом з оливковою олією, рибними котлетами на пару або тушкованими овочами. Головне не вживати капусту і зелений лук.

Пообідати можна овочевим супом і вареною рибою нежирних сортів. Випийте натуральний йогурт або з’їжте свіжих фруктів. Через дві години перекусіть нежирним сиром, чаєм без цукру і жменей сухарів.

На вечерю з’їжте легке блюдо – добре підійде омлет з трьох яєчних білків. Сидіти на такій дієті для здорового очищення печінки потрібно максимум тиждень.

Читати ще :  Дієта при вугрової висипки

Рецепти, що очищають печінку

Для вищеописаної дієти, очищає печінку, можна готувати різні страви. Наприклад, можна приготувати пюре з овочів, дрібно порізавши дві картоплини, половину кабачки і моркву. Зваріть всі інгредієнти і подрібніть теркою, а потім додайте в масу півсклянки теплого молока або нежирні вершки, а також трохи борошна. Можна злегка підсолити, але небажано.

Можете зробити рагу з вареним м’ясом. Відваріть яловичину, порізати невеликими кубиками і покладіть в глибоку сковороду. Додайте картоплю, моркву, ложку сметани і стільки ж томатної пасти. Тушкуйте на малому вогні 10 хвилин, а потім додайте трохи вершкового масла.

Чистка гречкою

Існує проста гречана дієта для очищення печінки. Необхідно промити 200 г крупи, залити 500 мл окропу і накрити кришкою на ніч. Вранці надлишки води зливаються, а каша вживається малими порціями протягом дня без додавання солі і масла.

Можна додати трохи нежирного кефіру або натурального йогурту. Протягом дня пийте зелений або трав’яний чай, а також звичайну воду. Перед сном дозволяється склянку кефіру. Сидіти на такому раціоні потрібно не більше тижня.

Чистка рисом

Спеціальна рисова дієта для очищення печінки триває три-чотири дні і дає хороший результат. Додатково можна скинути трохи зайвої ваги. На день потрібно відварити 400 г бурого рису у воді (приблизно 1 до 3) і розділити кашу на п’ять порцій. В перервах між їх вживанням потрібно пити воду без газів, щоб загалом вийшло більше двох літрів. Дозволяється зелений чай без цукру.

Рисова монодієта для очищення печінки від жиру досить ефективна, але сидіти на ній довго не можна, так як в крупі немає всіх необхідних організму поживних речовин. Повторювати таку чистку потрібно до двох-трьох разів на рік.

 

 

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *