Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помрой – меню, рецепти

Дієтолог Хейлі Помрой є автором унікальної дієти для поліпшення метаболізму і обміну речовин, яка працює з багатьма знаменитостями. Вона знає, які фактори сприяють уповільненню процесів і як за допомогою правильного раціону і фізичних навантажень прискорити їх, змусивши організм спалювати більше жирових клітин.

Унікальна дієта для запуску обміну речовин 7 кг за тиждень дозволяє скинути деяким людям, а за місяць можна позбутися приблизно від 14-15 кг. Додатково покращиться якість крові, нормалізується тиск і відрегулює гормональна система, а також зміцниться імунітет.

Як прискорити метаболізм і запустити спалювання жиру

Щоб дієта для поліпшення обміну речовин і схуднення спрацювала, необхідно щодня снідати. Ранкова їжа запускає процеси обміну, а якщо ви не поснідаєте, організм прокинеться тільки до обіду. Сніданок повинен складатися з повноцінних поживних продуктів, в ідеалі з вмістом білків і вуглеводів.

Пийте достатню кількість води – мінімум 2 літри в день. Перший склянку потрібно вжити на голодний шлунок. Намагайтеся харчуватися дробно, тобто часто і потроху. Вживання великої порції за раз сприяє відкладенню калорій у вигляді жиру.

Постарайтеся повноцінно відпочивати, щоб поліпшити загальне самопочуття і забезпечити організм енергією. Намагайтеся лягати спати не пізніше 11 годин і їсти не пізніше, ніж за дві години до цього.

Важливою частиною раціону повинна стати білкова їжа, так як вона бере участь у побудові тіла. Нестача білків порушує баланс поживних речовин, а достатня їх кількість прискорює метаболізм. Ведіть активний спосіб життя і займайтеся спортом. Ранкові пробіжки або тренування в спортзалі стимулюють процеси обміну в організмі. Якщо вага йде повільно, прочитайте цю статтю, вона отетит на авши питання.

Відмовтеся від шкідливих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю, так як вони негативно позначаються на функціонуванні організму. Уникайте стресів і навчитеся знаходити у всьому позитивні сторони.

Фази дієти Хейлі Помрой

Дієта для запуску обміну речовин меню на тиждень має досить різноманітне, але важливо також подбати про інші речі. В ідеалі схуднення повинно тривати чотири етапи.

Читати ще :  Як схуднути на дієті на пару без шкоди для здоров'я

Тиждень перший

Ця стадія дієти для поліпшення метаболізму Ів Адамсон і Хейлі Помрой складається з трьох фаз. Перша триває два дні і потрібна для зняття стресу від зміни раціону і регулювання функціонування надниркових залоз. Харчуватися потрібно тричі на день, і ще два перекуси. Робіть наголос на страви з круп і несолодкі фрукти.

Друга фаза передбачає нарощування мускулатури і теж триває два дні. Приберіть з раціону крупи з фруктами, замінивши їх білковими стравами і овочами.

Третя завершальна фаза стимулює роботу серцевої системи та теплообмін, а вона триває 3 дні. Залиште в раціоні наступні продукти:

  • фрукти;
  • овочі;
  • горіхи;
  • крупи;
  • риба і морепродукти;
  • оливкова олія;
  • бобові.

Тиждень другий

Протягом другого тижня унікальної дієти для прискорення метаболізму Хейлі Помрой меню залишається незмінним. Важливо продовжувати боротьбу зі стресами, якщо такі є.

Тиждень третя

На цій стадії раціон харчування аналогічний першому тижні, але основних прийомів їжі повинно бути п’ять. Їжте приблизно кожні чотири години, а снідати намагайтеся протягом 30 хвилин з моменту пробудження. Не забувайте випивати два літри води щодня.

Тиждень четвертий

Хейлі Помрой дієту для прискорення метаболізму і меню на кожен день розписала досить докладно. Останній тиждень є найбільш важкою через обмеження раціону. До цього моменту процес розщеплення жирів за рахунок обміну речовин досягає максимальної швидкості, сприяючи активному прискоренню процесу схуднення.

Рецепти для прискорення метаболізму

Дієта Хейлі Помрой меню на кожен день рецепти має різні, але розглянемо кілька простих і смачних варіантів:

Смузі. З половини чашки замороженого манго ви можете приготувати жиросжигающие смузі. Змішайте інгредієнт з льодом і водою в рівних пропорціях і подрібніть в блендері. Додайте сік половини лимона і лист м’яти.

Читати ще :  Дієта на 10 днів мінус 10 кг - меню і відгуки

Салат з тунцем. Купіть банку тунця (до 150 м) і злийте з неї рідину. Змішайте рибу з порізаним яблуком, огірком, цибулею та морквою. Змішайте компоненти, додайте соку лимона і шпинат.

З таких рецептів для дієти для поліпшення обміну речовин і схуднення меню можна сформувати досить смачне і корисне. Підключіть фантазію і придумайте свої унікальні рецепти приготування відповідних страв.

Результати дієти для прискорення метаболізму

Дієта для поліпшення метаболізму 13 днів теж дає непогані результати, але з її допомогою ви скинете не більше 10 кг, залежно від кількості зайвих жирових відкладень.

Після завершення схуднення продовжуйте вживати натуральні продукти, завжди снідати і самостійно готувати їжу, відмовившись від напівфабрикатів. Виключіть з меню цукор, сіль, алкоголь, кава і сою, так як вони сприяють уповільненню речовинного обміну.

 

Дієта для вагітних для схуднення – основні правила, меню

Період вагітності є одним з найпрекрасніших у житті кожної жінки. В цей час вона розквітає, стає більш мрійливої і нетерпляче чекає появи малюка. Деякі представниці прекрасної статі переживають з приводу зовнішності, так як фігура може злегка округлиться, а звичайні формули розрахунку ідеальної ваги при вагітності не застосовні.

Ориениторваться потрібно на динаміку збільшення в есе під час вагітності – якщо кілограми прибувають з підвищеною швидкістю, для виправлення ситуації необхідна особлива дієта для схуднення для вагітних, яка значно відрізняється від традиційних систем схуднення.

Особливості дієти для схуднення при вагітності

Правильне харчування для схуднення під час вагітності відрізняється рядом характерних особливостей. Важливе питання, яке хвилює майбутніх мам – можна худнути, перебуваючи в положенні? Досвідчені дієтологи відзначають, що правильно складена дієта для здоров’я жінки і її дитини не повинна нашкодити. Головне боротися із зайвою вагою без фанатизму.

Сідаючи на дієту для вагітних для схуднення по днях, треба думати про здоров’я малюка, тому дієта повинна бути добре збалансованою і здоровою. Моно-дієти, голодування, зменшення калорійності під суворою забороною!

Читати ще :  Дієта мінус дев'ять кілограм за п'ять днів

Зайві кілограми повинні йти за рахунок частих прийомів їжі і невеликих порцій. Харчуватися можна майже будь-якою їжею, яку захочете, відмовившись від деяких шкідливих продуктів.
Які продукти підходять для схуднення під час вагітності?

Дієта для схуднення вагітним по днях ґрунтується на принципах правильного харчування. Живильні компоненти повинні надходити в необхідних пропорціях у вигляді якісної натуральної їжі. У раціон треба включити наступні продукти:

  • свіжі овочі та зелень;
  • несолодкі фрукти і ягоди;
  • свіжа молочна та кисломолочна продукція;
  • курятина, нежирна яловичина, кролик;
  • максимально свіжа риба і морепродукти;
  • сухофрукти;
  • зелений і трав’яний чай.

Меню дієти для схуднення для вагітних

Дієта для схуднення для вагітних з меню передбачає повноцінний сніданок, який дасть організму енергію. Добре підійде омлет, сир і чашка чаю. Також можна їсти вівсянку або іншу кашу із фруктами або сухофруктами.

В обід обов’язково їмо суп: на курячому бульйоні, з нежирної рибою або овочевий суп-пюре. Другим блюдом може стати рис з курятиною або рибою, запеченої в духовці.

Повечеряти потрібно легко, уникнувши переїдання: шматочок курячої грудки, овочевий або фруктовий салат, сир або риба.

Важливу роль на дієті для схуднення при вагітності на ранніх термінах відіграють постійні перекуси з нежирними йогуртами, кефіром, сиром, сухофруктами, бананами, горіхами або овочевими салатами.

Додатково до дієти для схуднення по днях не забувайте приймати полівітаміни для вагітних – які вибрати, вам підкаже лікар. Також намагайтеся більше рухатися, так як малорухливий спосіб життя негативно позначиться на фігурі і здоров’я майбутньої дитини.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *