Дієта для схуднення на 20 кг за 20 днів – меню, відгуки

Більшість методик схуднення розраховані всього на кілька днів і дозволяють позбутися від незначної кількості зайвих кілограмів. Що ж робити тим, чия вага далекий від ідеального, і втрата кількох кілограмів не рятує ситуацію? І як добитися того, щоб після схуднення на 20 кілограм вага не повернувся?

Саме для них розроблена дієта мінус 20 кг за 20 днів. Як можна здогадатися з назви, система живлення дає можливість скинути 20 кілограмів зайвої ваги менш ніж за 3 тижні. Середня втрата ваги за одну тиждень 5-7 кг

Правила дієти Мінус 20 кг за 20 днів»

Дієта мінус 20 за 20 днів передбачає обмеження споживаних калорій, і відмова від одного із прийомів їжі. Завдяки меншій кількості їжі обсяг шлунка суттєво зменшується, що дозволяє скидати кілограми, не відчуваючи сильного почуття голоду.

Щоденний раціон складається з продуктів, які мають низьку калорійність, але при цьому містять необхідні організму вітаміни і корисні речовини.

Також дієта 20 днів мінус 20 кг припускає дотримання ряду правил:

У добу необхідно випивати не менше 2 літрів очищеної негазованої води.

Від вживання цукру і спецій доведеться відмовитися. Замість цукру можна використовувати підсолоджувач.
Протягом всього періоду дотримання системи харчування необхідно приймати вітамінні комплекси.

Сіль можна застосовувати тільки для приготування гарячих страв.

Останній прийом їжі не повинен бути пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну.

Дієта на 20 днів мінус 20 кг не передбачає перекусів.

Щоб уникнути обвисання шкіри і втрати пружності, бажано відвідувати масаж і займатися фізичними вправами.

Меню дієти Мінус 20 кг за 20 днів»

Докладне меню дієти мінус 20 кг за 20 днів може виглядати так:

1-4 дні. Сніданок: знежирений сир – 150 грам, яблука, бажано не червоні, 200 грам, зелений чай без цукру. Обід: відварна куряча грудка – 200 г відвареної або приготована на пару рис – 100 г, салат з одного томату і огірка, з петрушкою, кропом і чайною ложкою рослинного масла, молоко або кефір. Вечеря: скасовується. При виникненні сильного голоду дозволено випити склянку нежирного кефіру.

5-8 день. Сніданок: скасовується. У разі сильного голоду можна випити тільки чашку зеленого чаю без цукру. Обід: відварна нежирна риба-200 г, гречка – 150 г, зварене круто яйце, зелений чай. Вечеря: салат з одного томату і звичайної капусти. Салат можна заправити чайною ложкою лимонного соку.

Читати ще :  Мінус 5 кг за 7 днів: план харчування, меню, відгуки

9-12 дні. Сніданок: салат зі свіжого огірка – 200 г з додаванням 1 ч. л. рослинного масла і лимонного соку, чай без цукру. Обід: скасовується, замість нього можна випити склянку води. Вечеря: відварна або приготована на пару куряче філе – 150 г, варена квасоля – 200 р.

13-16 день. Сніданок: нежирний сир – 200 г, зелений чай без цукру. Обід: відварна капуста брокколі – 200 р. Вечеря: скасовуємо. При виникненні сильного голоду можна з’їсти одне зелене яблуко або випити склянку води з додаванням лимонного соку.

17-20 дні. Сніданок: скасовується. Замість нього при сильному голоді дозволено випити одну склянку теплого молока. Обід: відварна риба – 200 г, огірковий салат із зеленню і соком лимона. Вечеря: відварений рис – 200 г, салат з томатів з зеленню і додаванням соку лимона.

Меню дієта мінус 20 насичене вітамінами, однак додатковий прийом вітамінів під час дієти не завадить, оскільки добовий раціон дієти для схуднення на 20 кг за 20 днів досить мізерний і не забезпечує необхідної для організму людини добової норми вітамінів і мінералів.

Відгуки та результати дієти Мінус 20 кг за 20 днів»

Згідно з відгуками користувачів, дієта мінус 20 кг має непогані результати. Однак багатьом складно відмовити собі в одному прийомі їжі і обмежувати в солодкому. При дотриманні всіх правил методики, вона дійсно дозволяє позбутися від 20 кг зайвої ваги.

На думку фахівців, це жорстка дієта мінус 20 кг. Однак завдяки наявності м’яса, риби і овочів дозволяє забезпечити організм необхідною білком і клітковиною. При цьому ряд дієтологів категорично проти використання підсолоджувачів. Це не тільки знижує ефективність системи живлення, але і шкідливо для здоров’я.

Протипоказання

Дієта мінус 20 кг за 20 днів має ряд протипоказань, серед яких:

  • захворювання органів ШКТ;
  • ниркова недостатність;
  • цукровий діабет;
  • онкологічні захворювання;
  • вагітність і період лактації.

Дотримуватися методику не рекомендується людям і невеликим надлишковим вагою. У разі погіршення самопочуття від дієти необхідно негайно відмовитися.

Читати ще :  Дієта мінус дев'ять кілограм за п'ять днів

Дієта “Мінус 10 кг за два місяці”

Багато методики схуднення розраховані на швидку втрату кілограмів. При цьому вони мають тимчасовий ефект і можуть завдати непоправної шкоди організму. Що ж робити тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, але не готовий піддавати своє здоров’я ризику і серйозно турбується, чим небезпечні дієти, предлагащие експрес схуднення на десяток кілограмів буквально за кілька днів.

А як же схуднути тим, хто не може оплачувати правильне схуднення в спеціальних клініках, рекламу яких спостерігаємо по телебаченню, і в Інтернеті. Як схуднути за два місяці на 10 кг в домашніх умовах? Можливо скинути стільки зайвої ваги, не вдаючись до величезним фінансовим витратам?

Скинути 10 кг за пару місяців, не покидаючи рідних стін, абсолютно реально. Слід неухильно дотримуватися певних правил харчування, і підготуватися до здорового меню, яке неважко скласти самостійно, спираючись на поради дієтологів.

Спеціально для таких людей розроблена дієта мінус 10 кг за 2 місяці. Методика допомагає позбутися від підшкірних жирових відкладень без почуття голоду і виникнення неприємних наслідків для організму.

Правила дієти мінус 10 кг за 2 місяці

Щоб реально схуднути на 10 кг за два місяці без шкоди для здоров’я, необхідно дотримуватися ряду правил:

Від вживання жирної їжі доведеться відмовитися.
Також необхідно виключити цукор сіль, кетчуп, майонез, фастфуд, алкогольні напої, копченості.

Сіль можна використовувати в невеликій кількості під час приготування страв.

У добу необхідно випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води.
Страви слід готувати на пару, варити, запікати або тушкувати з мінімальною кількістю масла.

У їжу можна вживати нежирні сорти м’яса і риби.
Овочі і фрукти можна в необмеженій кількості, за винятком бананів, винограду і картоплі.

Харчування має бути дробовим 4-5 разів на день.
Перед сном при непереборному почутті голоду дозволено пити нежирний кефір або натуральний йогурт.

Щоб уникнути втрати пружності шкіри, рекомендується займатися фізичними навантаженнями. Один раз в тиждень дозволено з’їсти шматочок чорного шоколаду або кілька шматочків шашлику, приготованого з риби або нежирного м’яса.

Меню дієти мінус 10 кг за 2 місяці

Меню дієти мінус 10 кг без шкоди для здоров’я на місяць по днях може бути досить різноманітним, так що за час дієти воно вам не набридне, а повноцінне харчування, які буде отримувати при цьому організм, дозволить позбутися від 10 кг за 2 місяці без шкоди для шлунка. Отже, ваш раціон повинен виглядати приблизно наступним чином:

Читати ще :  Дієта для схуднення на хлібі і воді

На сніданок можна з’їсти нежирний сир або йогурт, в які дозволено додати свіжі фрукти. У сир можна додати сметану з мінімальною жирністю і ложку меду.

На обід можна з’їсти два-три зварених круто яйця і свіжі овочі.
Обід повинен бути ситним. Так можна з’їсти вторинний курячий бульйон, шматочок відвареного нежирного м’яса, овочевий салат з додаванням оливкової олії.

На полуденок можна з’їсти сир або йогурт. Також можна фрукти за винятком перелічених вище.

На вечерю рекомендується вживати рибу, куряче м’ясо або індичку, відварні овочі, з яких можна приготувати рагу, овочевий салат, кефір або чай.

Перед сном можна з’їсти яблуко, випити йогурт або кефір. Також під час перекусів в їжу можна вживати безе з мінімальним вмістом цукрової пудри, сухофрукти та горіхи.

Відгуки та результати дієта мінус 10 кг за 2 місяці

Вивчивши численні відгуки, можна зробити висновок, що дієта на два місяці мінус 10 кг не просто дозволяє позбавитися від зайвої ваги, але й не завдає шкоди здоров’ю. Система живлення переноситься досить легко, почуття голоду не виникає.

За словами медиків, дієта на 2 місяці мінус 10 кг, що дозволяє знизити ризик виникнення цукрового діабету та запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.

Протипоказання

Незважаючи на збалансоване меню і багато позитивних сторін, для багатьох абсолютно безпечна дієта на мінус 10 кг за 2 місяці все ж має кілька протипоказань. Її заборонено застосовувати при:

  • захворюваннях печінки;
  • ниркової недостатності;
  • метеоризмі.

У більшості випадків система живлення добре переноситься організмом, не викликає слабкість і погіршення самопочуття.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *