Дієта для схуднення на хлібі і воді

Дієту на хлібі і воді багато людей вважають досить складною і не вірять у результативність, але ці думки помилкові. Насправді вона добре підходить для людей із зайвою вагою без вільного часу для приготування складних страв для численних прийомів їжі по п’ять або шість разів.

Дієта меню має елементарне, але за тиждень можна впевнено скинути кілька кілограмів. Існують більш складні варіанти, що включають додаткові продукти і дозволяють худнути значно довше.

Який хліб потрібен для дієти

За назвою дієти на чорному хлібі і воді зрозуміло, що звичайна біла булка не підійде. Потрібно забути про дріжджових сортах, що сприяють здуття живота. При нормальному споживанні продукту це непомітно, але при схудненні їсти його потрібно буде часто.

Оптимальними варіантами вважаються саме чорний сорт, висівковий і з борошна грубого помелу. З усіх сортів хлібобулочних виробів корисні властивості житнього хліба є одними з найвищих, при найменшій калорійності: близько 170 ккал на 100 грам. Можете спробувати дієту на хлібцях і воді.

Як схуднути на хлібі і воді

Прийоми їжі повинні бути частими (залежить від конкретної дієти), причому влаштовувати їх рекомендується через однакові часові проміжки. Додатково необхідно випивати склянку звичайної води і з’їдати шматочок хліба вагою близько 30 грамів.

Важливо протягом дня випити близько трьох літрів. Дієта досить важка і не підходить при порушеннях в роботі організму. Додатково рекомендується вживати вітамінні комплекси з аптеки, які заповнять нестачу поживних речовин у раціоні.

Монодієта на хлібі і воді

Дана дієта на чорному хлібі і воді повинна тривати не більше п’яти днів, але з її допомогою худнуть скидають до чотирьох-п’яти кілограмів. Дана система допомагає людям худорлявої статури, мають жирові відкладення в певних місцях.
Щодня у вас повинно бути п’ять прийомів їжі, що складаються з 150 г житнього хліба і склянки води (можна свіжий сік, розведений наполовину). Дієтологи рекомендують сидіти на цій дієті не більше чотирьох-п’яти днів, так як потім організм виснажується.

Тривала дієта

Дана дієта на хлібі і воді на 40 днів легше переноситься худеющими людьми, так як в меню додані додаткові продукти. Скинути за цією схемою можна досить багато зайвих кілограмів – до 13-15. Крім житнього або висівкового хліба і води в меню включають такі продукти, як:

  • свіжовичавлені соки;
  • несолодкі види фруктів;
  • овочі, але не крохмалисті;
  • трохи оливкової олії;
  • нежирне м’ясо і риба.
Читати ще :  Дієта мінус дев'ять кілограм за п'ять днів

Скласти денний раціон ви можете на свій смак. Наприклад, поснідати дозволяється вівсянкою на воді з ягодами, перекусити чорним хлібом зі склянкою води, пообідати шматочком нежирного м’яса і скибочкою чорного хліба. В полудень знову їмо хліб і випиваємо свіжовичавлений розбавлений сік. Вечеряємо шматочком хліба і склянкою молока.

Даний раціон містить більше калорій, порівняно з вищеописаною монодієтою, але за рахунок цього на дієті дозволяється сидіти до сорока днів. Вуглеводний сніданок дає запас енергії на день, а білки на обід стимулюють спалювання жирових клітин і зберігають мускулатуру.

Результати дієти на воді та хлібі

Люди, худевшие з допомогою дієти на хлібі і воді, результати відзначають різні. Деяким вдається активно позбавлятися від зайвих жирових відкладень, а інші скидають всього 1-2 кілограми і все. Можливо, справа в індивідуальних особливостях організму, тому ви повинні спробувати дану схему на собі, щоб точно дізнатися її ефективність.

Що стосується 40-денної дієти, вона дає кращі результати і менш небезпечна для здоров’я, однак витримати її теж вдається не кожному. Жінки і чоловіки, що випробували цю систему схуднення на собі, відзначають зниження маси тіла 10 кілограмів і більше, але відчувають протягом всього періоду недостатню енергійність і пригнічений настрій.

Дієта на рибі і морепродуктах для схуднення

Морепродукти обожнюють у всіх куточках світу: в будь-якому великому місті ви неодмінно знайдете профільний ресторан зі стравами з дарів моря. До речі, жителі країн, де в основі національної кухні лежать морепродукти, не схильні до повноти і відрізняються міцним здоров’ям – взяти хоча б довгожителів японців. Отже, дієта з морепродуктів відмінно підійде для тих, хто хоче схуднути, не нашкодивши здоров’ю.

Читати ще :  Мінус 5 кг за 7 днів: план харчування, меню, відгуки

У чому користь морепродуктів?

Практично всі морські продукти багаті кальцієм, йодом, фосфором, амінокислотами та іншими корисними речовинами.
Це дуже поживна, але при цьому легка і низькокалорійна їжа, яка відмінно засвоюється (якщо лише у людини немає індивідуальної нестерпності).

Морепродукти хорошої якості екологічні, адже морські глибини поки ще вільні від промислових відходів і іншої гидоти.
З ними легко зробити харчування різноманітним; страви з морських мешканців дуже вишукані і смачні.

Які продукти можна їсти під час дієти?

Обмежень немає, підійдуть будь-які види морепродуктів: гребінці, кальмари, водорості, краби і т. д. Морську рибу, до речі, до морепродуктів не відносять, але вона точно не буде зайвою, адже є справжнім джерелом корисних речовин. Та й у її гастрономічних якостей безліч шанувальників, так що дієта на рибі і морепродуктах не тільки позбавить від зайвих кілограмів, але і наситить організм важливими мінералами і мікроелементами, а корисні властивості йоду і фосфору, що удосталь містяться в дарах моря, важко переоцінити.

Принципи дієти на морепродуктах

Деякі люди все життя дотримуються «дієту з морепродуктів», але навіть не підозрюють про це – в приморських регіонах це звичайнісінька справа. Але іноді подібний раціон вибирають для того, щоб скинути вагу і зміцнити здоров’я (жителі континентальної частини країни нерідко страждають дефіцитом йоду, наприклад). Ще один незамінний продукт при дефіциті йоду – морська капуста, яка, до речі , відмінно поєднується з морепродуктами, так що сміливо додавайте в свій раціон салати з морської капусти і креветок або крабового м’яса. Умовної різновидом дієти на морепродуктах може вважатися дієта на суші: “колобочкі” з рису, креветок, вугра, лосося і т. д. також допоможуть знайти стрункість за умови дотримання правил дієти.

Якщо ж суші не для вас, то дієта на морепродуктах і фруктах точно не залишить байдужим. Для того, щоб результат дієти на морепродуктах вас порадував преобразившимся відображенням у дзеркалі, потрібно ретельно продумати меню.

Отже, при такій дієті вітаються:

  • Велика кількість чистої негазованої води
  • Свіжі овочі та фрукти
  • Дари моря у всіх видах
Читати ще :  Як схуднути за 7 днів на 7 кг

Не вітаються:

  • Алкоголь (на жаль, устриць з шампанським – варіант не для дієти)
  • Кондитерські вироби
  • Солодка газована вода
  • Копченості та соління

Вибирайте в якості напоїв воду з лимоном, мінералку, дозволяється також зелений чай без цукру (в літньому варіанті легко замінюється на айс-tea). Корисні властивості лимона – натурального жиросжигателя із загону цитрусових – підвищать ефективність дієти на морепродуктах, до того ж він відмінно доповнить смак креветок або гребінців.

Меню дієти на морепродуктах

День перший

Сніданок: тост з сірого або чорного хліба (тільки борошно грубого помелу), скибочка нежирного сиру, зелений чай без цукру (можна з лимоном). Можна додати ложку меду.

Перекус: морська капуста, зелений чай без цукру

Обід: суп з морепродуктів, тост із житнього хліба, овочевий салат з оливковою олією.

Полуденок: свіжовичавлений сік з не дуже солодких фруктів (наприклад, кислих яблук, ківі, грейпфрута і т. д.), хлібець, пара зубчиків мармеладу.

Вечеря: рибна котлета на пару, 2 столових ложки консервованого зеленого горошку, склянка мінеральної води без рази. Можна доповнити грушею, персиком або парою злив.

День другий

Сніданок: несолодкі пластівці з молоком, тост із житнього хліба, зелений чай. Можна також з’їсти невеликий помідор.

Перекус: тунець, запечений на грилі, хлібець, мінеральна вода без газу з лимоном

Обід: суп з дарів моря, овочевий салат з оливковою олією, шматочок хліба з висівок з крабовим паштетом.

Полудень: йогурт з ківі, бананом або половинкою грейпфрута

Вечеря: філе риби на грилі, хлібець, салат з помідорів і спаржі, фрукти, зелений чай.

Меню першого і другого дня можна чергувати, вносити зміни та поправки. Головне, щоб заміна була рівноцінною.

Тривалість дієти – тиждень. Потім зробити перерву хоча б на місяць.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість морепродуктів, загальна слабкість організму.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *