Дієта Галини Гроссман

Галина Миколаївна Гроссман – неординарна жінка, впродовж довгих років займається питанням корекції фігури. Що являє собою дієта Галини Гроссман? Чи допомагає вона скинути вагу?

svarstykles-512f6bc7751cf
Корисна інформація

Програма схуднення від Гроссман підходить людям різного віку і різної статі, але вона завжди підлаштовується під потреби організму. Цікаво, що дана методика може використовуватися навіть при наявності досить серйозних захворювань. Як і багато грамотні методики схуднення, дана дієта розбита на 2 етапи – основний і додатковий. Під час головного етапу ви скинете основні надлишки ваги, а під час додаткового – закріпіть отриманий результат. Схудненню сприяє особливий раціон, що поєднує білок з клітковиною.
Раціон дієти

Під час дієти доведеться харчуватися строго по годинах: 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00. Якщо людина працює ночами, то сніданок варто перенести на вечір, а вечеря – на ранок. Прийнятні джерела білка: риба, яловичина, курятина, м’ясо індички, молюски, креветки, яловича печінка, нежирний сир. Також можна вводити в раціон яйця, але ними бажано не зловживати.

Під час активного етапу схуднення на сніданок з’їдайте 100-150 г пісної білкової їжі і 250 г овочів (за винятком крохмалистих видів – картоплі та ін.). Доповнити ранковий раціон можна хлібом (30 г), чаєм з медом, а також томатним соком, молоком або кефіром невисокої жирності. Обід може складатися з білкового бульйону, зелені, свіжих овочів (100 г), кефіру або йогурту (150 г) і мюслі (1 ч.л.). Після обіду можна випити чашку чаю, кави або сколотин. Полудень (перший вечеря) повинен складатися зі свіжих фруктів (200 г) і напою (томатного соку, чаю, кефіру). Останній перекус: чорнослив (5 шт.) І половина порції напою (томатного соку, чаю, кефіру).

Читати ще :  Буч дієта

Чоловікам варто збільшити норму їжі на 50 м Раціон можна складати самостійно, враховуючи індивідуальну переносимість продуктів. Рослинну їжу доцільно їсти в сирому вигляді, але якщо такий варіант викликає проблеми з травленням, можна піддавати її тепловій обробці. При непереносимості молока краще замінювати його кисломолочними напоями. Між прийомами їжі їсти не можна нічого, але зате можна пити воду, каву, чай. Напої дозволяється підсолоджувати сахарозаменителями.

Щочетверга доведеться влаштовувати розвантаження на воді. Оптимальна тривалість відмови від їжі – 36 годин. Перед розвантаженням (у середу) коштує очистити кишечник. Під час водної розвантаження належить пити гарячу рідину (можна додавати сік лимона). Крім води допустимо пити чаї та кава (без цукру і його замінників). Ранок п’ятниці має розпочатися зі склянки несолоного томатного соку. У будь-який з днів дієти рекомендується лягати спати до 12.00 (якщо ви не працюєте вночі).
Психологічний момент

Щоб не забути про те, що ви на дієті, Гроссман пропонує своїм послідовникам зробити «прив’язку» – пов’язати на руку нитку. Дивлячись на неї, ви обов’язково згадаєте про те, що четвер присвячений воді, а інші дні – раціональному харчуванню.
Додатковий етап дієти

На етапі стабілізації раціон може бути досить різноманітним. Ви можете їсти каші, супи, салати (заправляйте їх рослинною олією). В якості корисного доповнення використовуйте сухофрукти. Кожну трапезу можете завершувати чимось солодким (не більше 20 г). Тричі на місяць дозволяється їсти все без обмежень, контролюючи розмір порцій. Програму схуднення потрібно доповнити йогою, бігом, спортивною ходьбою, танцями.
Відгуки

Дієта Галини Гроссман – грамотна методика схуднення, що дозволяє підкоригувати фігуру і закріпити результат. Відгуки про неї самі позитивні.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *