Дієта Маггі яєчна на 4 тижні – меню, відгуки

Дієта Маггі – це одна з різновидів яєчної системи схуднення, яка отримала свою назву завдяки прізвища авторки. Методика заснована на біохімічних процесах, які відбуваються всередині організму. Вживаються в їжу продукти стимулюють спалювання організмом жирових відкладень.

Методика є досить ситної. Сидячи на ній, не доведеться відчувати голод. Система схуднення розрахована на 4 тижні. За цей час можна позбутися 10-28 кг. Разом з вагою добре йдуть обсяги.

Правила дієти Маггі

Дієта Маггі на 4 тижні для досягнення результату вимагає дотримання ряду правил:

  1. У добу необхідно випивати 2 літри чистої негазованої води.
    Методика дозволяє вживання молока, кави та чаю без цукру.
    Замість цукру можна використовувати замінники.
  2. У разі плутанини або помилки дієта Маггі на 4 тижні починається спочатку, тобто з першого дня першого тижня.
  3. Овочі можна відварювати в чистій воді, без масла і жиру. Допускається використання спецій, цибулі і часнику.
    Прийоми їжі міняти місцями заборонено.
  4. Якщо виключається один з продуктів, ставити замість нього іншого – не можна.

Якщо в таблиці меню дієти Маггі на кожен день не вказано точну кількість продукту, значить, його можна вживати в необмеженій кількості.

При виникненні почуття голоду, дозволяється з’їсти овочі. Проте вживати їх можна не раніше, ніж через 2 години після прийому рекомендованих страв.

Для досягнення максимального результату необхідні хоча б невеликі фізичні навантаження: зарядка, піші прогулянки і т. д.
Заборонено вживання в їжу будь-яких консервованих продуктів.
Також під забороною алкогольні напої, жувальна гумка, магазинні майонез, кетчуп та інше.
Виходити з дієти необхідно поступово.

Меню дієти Маггі на 4 тижні досить насичене, тому додатковий прийом вітамінних комплексів немає необхідності.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну.

Читати ще :  Дієта на курячій грудці і огірках для схуднення

Меню дієти Маггі

Отже, докладне меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні:

Перший тиждень

Сніданок кожного дня виглядає так: 1-2 сваренныхвкрутую яйця, ½ грейпфрута.

1 день

Обід: свіжі фрукти в необмеженій кількості (яблуко, груша, абрикос, диня, кавун, ківі, апельсин).
Вечеря: відварне м’ясо або блюдо з фаршу.

2 день

Обід: варене куряче м’ясо.
Вечеря: зварені круто яйця – 2 шт., салат з овочів без додавання олії, цитрусовий (апельсин або грейпфрут).

3 день

Обід: томати, нежирний твердий сир, тост – 1 шт.;
Вечеря: нежирне варене м’ясо або фарш.

4 день

Обід: будь-які свіжі фрукти в необмеженій кількості (яблуко, груша, абрикос, диня, кавун, ківі, апельсин).
Вечеря: салат зі свіжих томатів, огірків, солодкого перцю, моркви без додавання олії, відварне нежирне м’ясо.

5 день

Обід: приготовані на пару овочі, два зварених некруто яйця.
Вечеря: варена або смажена риба, цитрусовий (апельсин або грейпфрут), овочевий салат без масла.

6 день

Обід: стиглі фрукти в необмеженій кількості (яблуко, груша, абрикос, диня, кавун, ківі, апельсин).
Вечеря: салат зі свіжих овочів без додавання олії, відварне нежирне м’ясо.

7 день

Обід: відварна курка, томати, приготовлені на пару зелений горошок з морквою або квасоля з кабачками, грейпфрут або апельсин.
Вечеря: приготовані на пару овочі як в обід.

Другий тиждень

Сніданок такий же, як і у перший тиждень.

1 день

Обід: овочевий салат без масла, варене або смажене м’ясо без шкірки.
Вечеря: зварені некруто яйця – 2 шт., овочевий салат без заправки, апельсин або грейпфрут.

2 день

Обід: варене нежирне м’ясо, овочевий салат без заправки.
Вечеря: зварені некруто яйця – 2 шт., цитрусовий (апельсин або грейпфрут).

3 день

Обід: варене нежирне м’ясо, свіжі огірки.
Вечеря: зварені некруто яйця – 2 шт., цитрусовий (апельсин або грейпфрут).

Читати ще :  Квасоля: ефективна дієта для схуднення на бобових і варіанти меню

4 день

Обід: солоний нежирний сир, зварені некруто яйця – 2 шт., приготовані на пару або відварні зелений горошок і моркву.
Вечеря: зварені некруто яйця – 2 шт.

5 день

Обід: відварна риба.
Вечеря: зварені некруто яйця – 2 шт.

6 день

Обід: варене нежирне м’ясо, томати, цитрусові (грейпфрут, апельсин).
Вечеря: салат із стиглих фруктів (мандарин, диня, яблуко, персик, апельсин).

7 день

Обід: варене куряче м’ясо, свіжі томати, приготовлені на пару або варені квасолю і кабачки.
Вечеря: страви такі ж, як і в обід.

3 тиждень

1 день. Весь день необхідно вживати будь-які фрукти (виняток виноград, банани, інжир, фініки).
2 день. Весь день можна вживати в їжу будь-які варені або сирі овочі (виняток – картопля).
3 день. На протязі усього дня вживаються фрукти і овочі в будь-якій кількості за винятком вказаних вище.
4 день. Відварна риба в необмеженій кількості, листя салату, капуста, варені овочі, за винятком картоплі.
5 день. Відварне нежирне м’ясо (курка, телятина, індичка), відварні овочі, виняток – картопля.
6 день. Фрукти в необмеженій кількості, крім перерахованих вище.
7 день. Меню повністю повторює попередній день.

4 тиждень

Зазначені нижче продукти можна вживати в будь-який час.

1 день. ¼ Відвареного курячого м’яса без шкірки або 200 г відвареної телятини, консервований тунець без олії – 1 банка, 2-4 томати, огірки – 4 шт., тост, апельсин або грейпфрут. Меню розділити на весь день.

2 день. 200 грам нежирного відвареного м’яса, 3 томати і огірки, 1 тост, з переліку фруктів дозволяється вибрати якийсь один (груша, яблуко, шматочок дихай, апельсин або грейпфрут).
3 день. 1 ст. л. знежиреного сиру, 200 г нежирного твердого сиру, тост, відварні овочі за винятком картоплі, 2 томата, 3 огірка, апельсин або грейпфрут.

4 день.½ Відвареної курки без шкірки, 3 томату, 1 тост, огірок, апельсин або грейпфрут.

Читати ще :  Дієтичний омлет - рецепти, поради з приготування

5 день. Зварені круто яйця – 2 шт., томати – 3 шт., салат з томатів, солодкого перцю, моркви, огірка без масла, апельсин або грейпфрут.

6 день. 100 г нежирного сиру або бринзи, відварна куряча грудка – 2 шт., по 2 томата і огірка, тост, 200 мл кислого молока, апельсин або грейпфрут.

7 день. Консервований тунець без олії – 1 банка, знежирений сир – 2 ложки, помідори – 2 шт. огірки – 3 шт., відварні овочі за винятком картоплі, грейпфрут або апельсин, тост.

Відгуки та результати дієти Маггі

Згідно відгуками реальних користувачів, меню в таблиці дієти Маггі на 4 тижні досить ситне і збалансоване. Крім цього, користувачі помітили результативність дієти. У багатьох результати перевершили всі очікування.

За словами фахівців, не варто лякатися великої кількості яєць в меню, без олії та жирів вони абсолютно безпечні для організму. Також дієтологи стверджують, що ефект від методики зберігається тривалий час.

Протипоказання

Дієта Маггі має ряд протипоказань. Так її застосування заборонено при:

  1. захворюваннях нирок і печінки;
  2. серцево-судинних захворюваннях;
  3. дисбактеріозі кишечника;
  4. захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  5. індивідуальній непереносимості продуктів.

При погіршенні стану здоров’я, від дотримання методики схуднення необхідно відмовитися.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *