Дієта Маргарити Корольової 9 днів

Ця методика схуднення встигла завоювати визнання, як простих обивателів, так і зірок естради. Дієта Маргарити Корольової 9 днів – це ефективний спосіб схуднення, заснований на вживанні простих і доступних продуктів.

4534222
Інформація про дієту

Дієта Маргарити Корольової, розрахована на 9 днів, дозволяє скинути 4-7 кг зайвої ваги (при великому надлишку ваги піде близько 7-9 кг). Дієта складається з 3-х монодієт, кожна з яких займає по 3 дні. Чергування продуктів, що відносяться до різних груп, а також споживання великої кількості рідини – ось секрет успіху даної методики схуднення. Жирова тканина спалюється, а продукти розпаду виводяться з організму. Завдяки дієті організм очищається, імунітет зміцнюється, травна система відпочиває і відновлює свої функції.
Раціон дієти

Основні продукти дієти – рис, куряче м’ясо і овочі. Рідкий раціон представлений водою без газу і несолодким чаєм.
Етап № 1 (дні №1 … №3)

У цей період покладається їсти рисову кашу, пити воду і зелений чай. З вечора промийте рис (1 ст.) І залийте холодною водою. Вранці рідину злийте, крупу залийте окропом і доведіть до готовності (потрібно 15 хвилин). Сіль і масло додавати не можна. Отриману кашу розділіть на рівні порції і з’їжте з інтервалом в 2-2.5 години (останній прийом їжі – о 19.00, що не пізніше). Між трапезами пийте зелений чай.

Рис містить слизові речовини, обволікаючі стінки шлунка, завдяки чому ефективно пригнічує відчуття голоду. Дні, присвячені рису, забезпечують організм лецитином, мінералами (калій, селеном), вітамінами (В1, В2, В3, В6, РР, Е). Комплекс корисних елементів сприяє зміцненню нервової системи, робить позитивний вплив на енергетичний обмін, а також на стан шкіри, волосся, нігтів.
Етап № 2 (дні №4 … №6)

Читати ще :  Дієта клініки Майо

Ці 3 дні присвячені курячому м’ясу, воді, трав’яним чаїв без цукру. Добова норма м’яса – 1-1.2 кг (у відварному вигляді, без шкірки). Його потрібно розподілити на 5-6 порцій (чорне й біле м’ясо слід змішати).

Мета цього етапу – заповнення дефіциту корисних елементів. Даний продукт багатий поліненасиченими жирними кислотами, вітамінами і мінеральними речовинами (в цій категорії перші позиції займають залізо, цинк, калій, фосфор). Білок, присутній у курятині, легко засвоюється. Меню цих днів позитивно впливає на м’язову тканину, мозкову активність, кісткову тканину.
Етап № 3 (дні №7 … №9)

Протягом 3-х днів доведеться харчуватися лише овочами (добова норма – 800 г). Їсти їх потрібно, розділивши на приблизно рівні порції. Остання трапеза повинна завершитися до 19.00. Овочі сповнені клітковиною, завдяки чому покращують перистальтику кишечника (а після білкових днів це вкрай необхідно, оскільки переважання протеїнів може призвести до запору). Овочі багаті вітамінами, мінералами, органічними кислотами. До всього іншого, вони приносять мінімальну кількість калорій. Як показують дослідження, овочевий раціон прискорює обмін речовин (приблизно на 20%), позбавляє від надлишків холестерину, нормалізує травлення, покращує роботу печінки, благотворно впливає на мікрофлору кишечника, зміцнює імунну систему.
Додаткові рекомендації

Протягом кожного з днів дієти покладається випивати по 2-2.5 л рідини. Запивати їжу не можна – після трапези повинно пройти близько години (також можна пити воду незадовго до їжі). Основна кількість рідини повинна бути вжите до 17.00 (такий режим убезпечить від набряків). Цукор в чай ​​додавати не можна. Їсти слід дуже маленькими порціями. Будь приправи на період дієти виключаються. Маргарита Корольова рекомендує поєднувати дієту з водними процедурами, спортивними навантаженнями і масажем.
Протипоказання

Дана дієта протипоказана в період вираженого ослаблення імунітету (після важкої хвороби, травми, операції). Її не можна використовувати при виразковій хворобі, а також при патологіях нирок і серцево-судинної системи.
Відгуки

Читати ще :  Правильна дієта: 10 кроків до успіху

Дієта Маргарити Корольової 9 днів – досить важка методика, витримати яку під силу не кожному. Несолоні продукти здаються позбавленими смаку. Рис і м’ясо їсти «всухом’ятку» проблематично. Дієта забирає вагомий надлишок ваги – ось, мабуть, і всі її переваги.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *