Дієта мінус 25 кг за місяць – меню, відгуки

Існують різноманітні дієти для людей, що бажають скинути трохи зайвої ваги, але що робити тим, кому потрібно звільнитися від декількох десятків кілограмів? Для тих, хто сповнений рішучості довести справу до кінця, пропонуємо випробувати дієту на місяць мінус 25 кг, меню якої ми розглянемо в даній статті.

Як реально схуднути за місяць на 25 кг

Дієту мінус 25 кілограм за місяць іноді називають хімічної, так як вона передбачає зміну процесів засвоюваності продуктів і витрачання енергії організмом. Раціон ґрунтується на підвищенні вмісту білка і зниження кількості вуглеводів. У звичайному стані організм черпає енергію з вуглеводів, запасаючи їх в печінці і перетворюючи надлишки в жирові тканини.

Зменшення кількості вуглеводів в меню сприяє запуску зворотного процесу зі спалюванням жирових клітин. Калорійність раціону і обсяги вживаної їжі змінюються незначно, але в дієті з’являється більше білка, що виключає втрату мускулатури. Особливо хороший ефект дієта на 5 місяців 25 кілограм дає при регулярних фізичних навантаженнях в тренажерному залі.
Меню дієти для схуднення на 25 кг за місяць

На просторах Інтернету зустрічаються згадки різних варіантів дієт на місяць для схуднення на 20 і більше кг, проте далеко не всі вони корисні для организмая і ефективні. Наприклад, в деяких джерелах приволится яєчна дієта мінус 25 кг за місяць. Однак настільки тривалі монодієти небезпечні для здоров’я, тому ми свідомо не будемо приводити в даній статті настільки складну в реалізації систему харчування, яка до того ж не завжди дає бажаний результат.

Розглянемо більш ефективний і перевірений варіант, в якому система харчування для схуднення на 25 кг сбанансирована по тижнях.

Перший і другий тиждень

Сідаючи на дієту на 2 місяці мінус 25 кг, вам доведеться виключити з раціону певні продукти, а для схуднення за місяць ситуація стає ще складніше. Складаючи денне меню, завжди починайте день з половини грейпфрута або апельсина, і одного яйця.

На обід

  • несолодкі фрукти;
  • варена або запечена куряча грудка;
  • нежирний сир, висівковий тост і томати;
  • пара яєць, овочі;
  • овочевий салат, яловичина;
  • курка або індичка без шкірки, тушковані овочі.
Читати ще :  Дієта мінус 7 кг за тиждень - меню, відгуки та результати дієти

На вечерю

  • м’ясо у вареному або печеному вигляді;
  • салат з овочами, грейпфрут або апельсин;
  • м’ясо, томати;
  • запечена риба, свіжі овочі;
  • грейпфрут або апельсин, овочі.

Чергуйте дані варіанти, щоб вони не повторювалися день за днем, і тоді дієта на місяць мінус 25 кг з меню дасть вам хороший результат.

Третій тиждень

На цьому етапі дієти мінус 25 кг за місяць у меню потрібно включати певний продукт на кожен день, і їсти його з ранку до вечора:

  1. фрукти (заборонені манго, банани, виноград);
  2. овочі в свіжому або вареному вигляді;
  3. несолодкі фрукти;
  4. тушковані овочі, салат, риба у вареному або запеченому вигляді;
  5. нежирна яловичина або курятина.

Останній тиждень

На останньому тижні дієти мінус 25 кг за місяць потрібно їсти певні продукти, рівномірно розподіляючи їх на 5-6 прийомів їжі:

  1. куряча грудка, овочі, запечений тунець, грейпфрут і апельсин;
  2. м’ясо, огірки, томати, яблука, цитрусові;
  3. курка без шкірки (200-300 г), овочі, цитрусові;
    100 г сиру, овочі у вареному вигляді, тост з висівок,
  4. грейпфрут;
  5. пара яєць, листя салату, кефір, апельсин;
  6. трохи сиру, тунець, овочі, грейпфрут і апельсин;
  7. куряча грудка, порція сиру, томати, цитрусові.

Грамотне чергування даних наборів продуктів дозволяє сидіти на дієті три місяці для схуднення на 25 кг, так як раціон досить різноманітний.

Відгуки схудлих

За допомогою дієти мінус 25 можна скинути багато зайвої ваги протягом одного місяця. Найважче пережити перший тиждень обмежень, так як в цей період організм перебудується і звикне до зменшеної калорійності раціону. Наступні етапи схеми схуднення переносити легше, але для додаткового ефекту займайтеся спортом: плавання, їзда на велосипеді, танці. Головне не перевтомлюватися, пити достатньо рідини і висипатися.

Дієта мінус 15 кг на місяць – меню, відгуки, результати

Всім хочеться мати струнке тіло і привабливо виглядати, але при наявності зайвої ваги домогтися цього неможливо. Коли потрібно скинути декілька кілограмів, особливих складнощів не виникає, але для позбавлення від 15 кг потрібно добряче попрацювати. Чи є вихід, як швидко схуднути на 15 кілограмів? Дієтологи впевнено відповідають – так! Існує одна ефективна дієта для схуднення на 15 кг за місяць, про яку хочемо вам сьогодні розповісти.

Читати ще :  Дієта мінус дев'ять кілограм за п'ять днів

Як схуднути на 15 кг за місяць?

Перед тим, як сідати на дієту для схуднення на місяць на 15 кг рекомендується відвідати дієтолога, який дасть вам основні рекомендації. Не у всіх на це є час, тому ми для вас підготували ключові правила, яких потрібно дотримуватися для швидкого і безпечного схуднення:

Не їжте солодощі і випічку, крохмалисті овочі, макарони, копчені і солоні продукти. Під заборону потрапляють газовані та алкогольні напої. Важливо відмовитися від вуглеводних продуктів з високим глікемічним індексом.

Сідаючи на дієту для схуднення на 15 кг за місяць по днях, краще вживати аптечні вітамінні комплекси, які забезпечать підтримку організму в складний період.

Звичну свинину рекомендується замінити нежирної птахом або рибою. Додайте в раціон квасоля, яка багата рослинними білками.
Всі продукти варите або готуйте на пару.

При бажанні поєднувати дієту для схуднення на місяць на 15 кг з фізичними вправами, будьте обережні. Не кожен організм витримує високі навантаження.

Перед схудненням краще провести чистку кишечника звичайної клізмою або проносними препаратами. У перші дні вас можуть мучити болі в голові і загальна слабкість. При різкому очищенні організму не виключена поява запаху з порожнини рота, шкірних висипань і утворення нальоту на язиці.

Меню дієти мінус 15 кг за місяць

Сідаючи на ефективну дієту для схуднення на 15 кг за місяць, меню на кожен день потрібно скласти за певною схемою.

У понеділок потрібно поголодувати. Протягом дня дозволяється випити 1 л молока, а на вечерю з’їсти 100 г житнього хліба.

У другий і п’ятий дні налягаємо на білкову їжу. З ранку випиваємо кави з молоком, з’їдаємо пару шматочків чорного хліба з маслом, ложечку меду. Пообідати слід вареної грудкою, нежирним бульйоном з скибочкою хліба з висівками і твердим нежирним сиром. Вечеря обмежується двома яйцями, звареними круто.

Читати ще :  Яєчна дієта на 4 тижні

Третій і шостий дні повинні бути овочевими: починаємо день з двох зелених яблук або апельсинів, обідаємо овочевим супом, а вечеряємо легким овочевим салатом (помідори, огірки, солодкий перець). Дозволяється чай з ложечкою меду.

На четвертий і сьомий дні потрібно на сніданок випити кави з молоком і кілька скибочок твердого нежирного сиру. Обідаємо курячою грудкою або рибою у вареному вигляді, двома яйцями і шматочком хліба з висівками. Замість вечері випиваємо 200 мл нежирного кефіру.

За подібною схемою треба їсти три тижні, а фінальна тиждень ефективної дієти для схуднення на 15 кг особлива. Кожен її день – своєрідна монодієта:

  1. У понеділок до 1,5 кг яблук і нічого іншого.
  2. Вівторок – день відвареної курятини (до 1,5 кг).
  3. Огірки та помідори у свіжому вигляді (до 1,5 кг у сумі).
  4. Кілограм нежирного відвареного м’яса.
  5. 500 г нежирного твердого сиру.
  6. Літр нежирного кефіру, 500 г вареної риби, пара яєць.
  7. До кілограма сиру і пара келихів червоного вина.

Результати і рекомендації дієтологів

Як ви переконалися, меню дієти для схуднення на 15 кг за місяць досить жорстке. Однак якщо вам вдасться витримати всі 30 днів і не зірватися з дієти, результат буде приголомшливим – про це свідчать відгуки схудлих на 15 кг і більше (див. фото).

За допомогою ефективної дієти для схуднення на 15 кг своє тіло вдалося перетворити багатьом жінкам, але іноді вона шкодить здоров’ю. Щоб схуднути по даній системі, контролюйте реакцію організму на зміни режиму і раціону харчування:

  • регулярність походів в туалет;
  • психологічний стан;
  • стан волосся і шкіри.

При виникненні будь-яких відхилень або симптомів виснаження терміново припиніть дієти і проконсультуйтеся з лікарем. Не менш важливо і утримати вагу після дієти – докладніше про це ви можете прочитати в окремому матеріалі на нашому сайті.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *