Дієта мінус 7 кг за тиждень – меню, відгуки та результати дієти

Багато хто напевно стикалися з ситуацією, коли всього за тиждень необхідно скинути хоча б частину зайвої ваги, щоб похвалитися серед старих знайомих стрункістю і пружністю фігури.

Допомогти в цьому може дієта мінус 7 кг за 7 днів. Така система схуднення є однією з найбільш ефективних і при цьому досить щадних.

Правила дієти мінус 7 кг за 7 днів

Для досягнення максимального результату, дієта мінус 7 за 7 днів вимагає дотримання ряду правил:

Методика харчування передбачає зниження обсягу споживаних продуктів.
У добу необхідно випивати не менше 1,5 літрів чистої негазованої води.
З раціону необхідно виключити цукор, сіль і алкогольні напої.
Овочі для перекусу можна вживати не раніше, ніж за годину до їди або 50-60 хвилин після прийому їжі.
Під час дотримання дієти заборонено вживання винограду, родзинок, бананів.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Для перекушування під час дотримання ефективної дієти мінус 7 кгразрешено вживання низькокалорійних овочів, наприклад, огірків. Дотримуватися таку методику схуднення рекомендується не частіше, ніж 1 раз у півроку.

Меню дієти мінус 7 кг за 7 днів

Існує кілька варіантів такої системи харчування. Розглянемо найбільш щадний з них. Приблизне меню дієти на 7 днів мінус 7 кг може виглядати так:

1 день. Сніданок: приготована на пару нежирна риба 50-70 г, овочевий салат, заправлений оливковою олією, стакан знежиреного кефіру. Обід: зварене круто яйце, варена або приготована на пару курка або індичка 100 г, 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу. Вечеря: відварна телятина – 100 г, стакан нежирного кефіру.

2 день. Сніданок: відварна телятина – 100 г, морква чи картопля середнього розміру -1 шт., селера. Запити можна чашкою зеленого або трав’яного чаю. Обід: нежирний сир 50-70 г, тарілка висівок або вівсянки. Вечеря: відварне куряче м’ясо, склянку кефіру або несолодкого чаю чорного.

3 день. Сніданок: вторинний курячий бульйон 220-250 мл, курча відвареної 50-70 г, кілька тостів. Обід: приготована на пару телятина 50-70 г, шпинат, хліб – 2 шматочки, яблуко або апельсин. Вечеря: нежирний сир 100 р.

Читати ще :  Яєчна дієта на 4 тижні

4 день. Сніданок: приготована на пару гречка, салат з томатів з додаванням оливкової олії, молоко – 1 ст. Обід: рис, нежирний сир 30-50 г, склянка фруктового соку. Вечеря: відварна індичка – 100 г, грейпфрут або ківі.

5 день. Сніданок: приготована на пару телятина 60-80 г, салат зі свіжих огірків, відварене яйце, солодкий перець. Обід: відварна куряча грудка 60-80 г, картопля в мундирі 1-2 шт. середнього розміру, варена квасоля, апельсин. Вечеря: нежирний сир 100 г, 2 волоських горіха.

6 день. Сніданок: відварна нежирна риба 50-70 г, вторинний бульйон, зелений горошок 2-3 столових ложки, житній хліб 1-2 шматочки, чай. Обід: бурий рис, помідор, листя салату, склянка нежирного молока, апельсин. Вечеря: відварна телятина 100 г, кефір.

7 день. Сніданок: гречка, шинка 60-80 г, нежирний сир, болгарський перець, чай з додаванням 1 ч. л. меду. Обід: відварна телятина 70-90 г, сочевиця, склянка нежирного йогурту, горіхи. Вечеря: відварне куряче м’ясо без шкірки 100 г, чай.

Як можна помітити з меню, дієта за 7 днів мінус 7 кг є досить ситної і збалансованою, що дозволяє уникнути неприємних наслідків після її закінчення: випадіння волосся, нігтів, що шаруються і т. д.

Відгуки та результати дієти мінус 7 кг за 7 днів

Згідно з численними відгуками, дієта мінус 7 кг в тиждень переноситься досить легко. При її дотриманні не виникає непереборне почуття голоду.

За словами фахівців, система живлення включає практично всі необхідні організму для нормального функціонування елементи: вітаміни, білки, вуглеводи. Завдяки цьому дієта на 7 днів мінус 7 кг не завдає організму шкоди.

Протипоказання

Незважаючи на очевидну користь, дієта 7 днів мінус 7 кг має ряд протипоказань. Так, її заборонено дотримуватися при:

  • панкреатиті;
  • ниркової недостатності;
  • захворюваннях органів шлункового-кишкового тракту;
  • цукровому діабеті.

При погіршенні самопочуття від системи живлення слід відмовитися. Виходити з дієти необхідно поступово, не накидаючись на жирне і борошняне.

Як схуднути на 7 кг за два тижні – дієта, меню, відгуки

Втратити 7 кг зайвої ваги за 2 тижні – цілком реально. Головне, підібрати правильну систему харчування, яка забезпечить організм усім необхідним, і при цьому дозволить спалити підшкірні жирові відкладення.

Читати ще :  Дієта Мінус 10 кг за тиждень - меню, відгуки

Дієта для схуднення за 2 тижні на 7 кг – це низкоуглеводная методика схуднення, яка потребує дотримання певних обмежень.

Правила дієти для схуднення на 7 кг за два тижні

Дієта на 7 кг за 2 тижні вимагає дотримуватися ряду правил:

На 14 днів доведеться відмовитися від споживання борошняних виробів, здоби, шоколадок.
У добу необхідно випивати не менше 1,5 літрів води.
Сирі стиглі овочі та зелень можна їсти в необмеженій кількості. При необхідності овочі можна приварювати або готувати на пару.
У їжу можна вживати нежирне м’ясо і рибу. Їх дозволено готувати на пару або відварювати.
Від вживання цукру необхідно відмовитися.
Сіль і приправи можна в обмеженій кількості.
Від соусів, майонезу, сметани також доведеться відмовитися.
Харчування має бути дробовим.

Розмір порції не повинен перевищувати двох долоньок.

Останній прийом їжі має бути не пізніше 19.00. Перед сном дозволено випити нежирний кефір або томатний сік. Також бажано займатися спортом або фізичними навантаженнями.
Меню дієти для схуднення на 7 кг за два тижні

Меню дієти для схуднення на 7 кг за 2 тижні може виглядати так:

1 день. Зварені круто яйця – 2-3 шт. Сирі або приварені овочі в необмеженій кількості.

2 день. ½ Кг нежирного сиру з знежиреної сметаною. Нежирний кефір – 1 літр.

3 день. Сирі овочі в необмеженій кількості. Фрукти, за винятком бананів і винограду. Кефір – 1 літр. Фруктовий сік – 1 літр.

4 день. ½ Кг відвареної або приготованої на пару курячої грудки або нежирної риби. Кефір – 1 літр.

5 день. Свіжі овочі в необмеженій кількості. Фрукти.

6 день. Півкілограма нежирного сиру з знежиреної сметаною. Кефір – 1 літр.

7 день. Свіжі овочі та фрукти.

8 день. 300 грам відвареної або приготованої на пару курячого м’яса, зварене круто яйце – 1 шт., овочевий салат в необмеженій кількості.

Читати ще :  Як схуднути за 7 днів на 7 кг

9 день. 150 г вареної яловичини, салат з огірків і томатів з оливковою олією, фрукти.

10 день. Відварна риба – 150 г, житній хліб – 2 шматочки, салат з томатів, огірків з рослинним маслом. 500 мл нежирного кефіру.

11 день. Відварна телятина – 150 г, житній хліб – 4 скибки, отварный яйця – 2 шт., овочевий салат, ½ літра кефіру.

12 день. Свіжі овочі та фрукти. Кефір – 1 літр.

13 день. Відварна курка – 300 р., овочевий салат, відварені яйця – 2 шт.

14 день. Відварна картопля – 4 шт. середнього розміру. Фрукти. Кефір – це літр.

Виходити з дієти необхідно поступово, вводячи спочатку солодкі фрукти і чай з цукром.

Відгуки та результати дієти для схуднення на 7 кг за два тижні

Згідно з численними відгуками, дієта для схуднення за 2 тижні 7 кг досить важка, особливо для тих, хто любить солодке. При цьому почуття голоду практично не виникає. Щоб знову не набрати скинуті кілограми, по закінченні дієти краще дотримуватися правильного харчування.

На думку фахівців, така система схуднення багата на клітковину, яка позитивно впливає на кишечник. Овочі допомагають вивести шлаки і токсини, очищаючи організм і позбавляючи від зайвих кілограмів.

Протипоказання

Незважаючи на велику кількість позитивних сторін, методика має протипоказання. Так, дієту заборонено виконувати у наступних випадках:

  • цукровий діабет;
  • метеоризм і запалення кишечника;
  • захворювання органів ШКТ;
  • ниркова недостатність;

Ну і, зрозуміло, не найкращий час для дієт – період очікування малюка і годування груддю. При необхідності дієта для схуднення та вагітності і лактації призначається строго за погодженням з лікарем. І загальне правило для будь-якої дієти – при різкому погіршенні самопочуття дотримання дієти необхідно припинити.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *