Дієта на горосі: основні принципи і результати схуднення

У гонитві за стрункістю було придумано багато дієт. Існує навіть горохова, причому в різних варіаціях.

Вимоги горохової дієти

В процесі проходження даної методики схуднення дозволяється вживати овочі, каші зі злаків, овочеві супи, кисломолочні напої мінімальної жирності, а також фрукти. Категорично заборонені алкогольні напої, солодощі, будь смажена їжа, випічка, копченості. Крім цього необхідно щодня випивати 1,5-2 л звичайної води. Для кращого результату бажано підключити фізичні вправи.

Різні методики схуднення на горосі

Існує безліч способів схуднення на даній бобової культури, і всі системи живлення відрізняються вражаючою результативністю. Наприклад, перша з наведених методик дозволяє скинути 10 кг за тиждень.

Горохова дієта на 7 днів

Дана методика підійде людям з триразовим харчуванням. Але при цьому слід враховувати, що порції меню невеликі, до того ж протягом усього тижня доведеться витримувати однотипність раціону. Але це компенсується втратою ваги в 7-10 кг

Розглянемо рекомендоване щоденне меню:

Сніданок: варений геркулес на воді з додаванням дрібно натертого яблука.
Обід: овочевий суп або рагу, каша з гороху.
Вечеря: невеликий шматочок відвареної риби або курячої грудки на консервованому горошку (0,2 кг)

Дієта на свіжому горосі

Такий варіант оптимізації раціону можна використовувати не більше тижня. За цей термін забирається 3-4 кг зайвого жиру.

Наведемо добірку страв для щоденного меню:

Сніданок: мюслі в кількості 30 г, булочка з висівками, склянку молока і одне невелике яблуко.
Обід: блюдо по перевазі. Наприклад, омлет з 2 яєць з гарніром із зеленого горошку, гороховий суп, салат на основі гороху і кукурудзи або суп-пюре.
Полуденок: груша, 0,1 кг винограду, слив або стакан кефіру.
Вечеря: шматочок хліба, одну страву з обідньою збірки, сир (50 г)

Читати ще :  Дієта Маггі яєчна на 4 тижні - меню, відгуки

На вареному горошку

Дану систему живлення використовують в якості розвантажувального варіанти раз в місяць, що дозволяє позбавитися від 1-1,5 кг

Меню на день включає такі прийоми їжі:

Сніданок: чашка чаю і легкий салат з овочів.
Другий сніданок: горох варений.
Обід: салат з вареним горохом.
Полуденок: віддайте перевагу кефіру низької жирності.
Вечеря: горох варений.

На горосі і квасолі

Тривалість методики становить два тижні. Протягом дієти їдять фрукти, овочі, кисломолочні продукти, каші. У результаті втрата ваги складає 5-7 кг

Наведемо рекомендований варіант меню на кожен день:

Сніданок: 50 г твердого сиру, один тост, кава.
Ланч: один фрукт (яблуко або апельсин).
Обід: риба відварна і по 0,1 кг овочевого салату з вареною квасолею.
Вечеря: горохова каша, 0,1 кг відвареної телятини, чай зелений.

На горосі та гречці

Такий розвантажувальний варіант повинен використовуватися не частіше 3 разів на місяць. В результаті вага знижується на 1,5-2 кг

Щоденне меню включає наступні страви:

Сніданок: 0,1 кг приготовленої на воді гречки.
Перекус: жменя вареного гороху.
Обід: 0,2 кг суміші гречки з горошком.
Полудень: один овоч на вибір.
Вечеря: являє собою сніданок і 0,25 л кефіру.

Дієта на горосі маш

Любителі гороху маш також можуть спробувати систему схуднення на основі цього унікального продукту. Методика будується на використанні одного основного блюда і розведенні раціону невеликою кількістю додаткових продуктів.

Наведемо рецепт приготування: 0,25 кг маша перекладають у посудину, заливають холодною водою і залишають на ніч набухати. Вранці воду зливають, а горох перемелюють на м’ясорубці або блендері. Отриману масу слід їсти протягом дня. Якщо пюре неприємне на смак, з нього можна приготувати горохову пасту або суп.

Читати ще :  Дієта на кефірі і зелені для схуднення

Також горохове пюре з маша можна додавати в салат з овочів або ж кашу. При цьому пам’ятайте про калорійності. Для гороху вона становитиме 750 ккал. Денна норма включає 1200 ккал. Тому рекомендується вживати обмежена кількість додаткових продуктів, щоб не перевищити ліміт. В іншому випадку схуднути не вдасться.

Сидіти на гороховому пюре можна максимум 7 днів, після чого слід відпочити тиждень і повторити дієту.

Нут для схуднення

Існує також дієта на турецькому або баранячому горосі, більше відомому як нут. Протягом тижня додатково дозволено їсти фрукти, пісне м’ясо (куряче філе, яловичина), житній хліб, овочі і крупи.

Основним блюдом, яке необхідно в обов’язковому порядку їсти раз на день, є суп з нуту. Приготування страви відрізняється простотою: 0,2 кг гороху в сухому вигляді заливають в ємності холодною водою, додають щіпку солі і залишають на ніч. Вранці вливають 4 л води і відварюють протягом години.

Шинкують невелику головку цибулі, нарізати болгарський перець і моркву, викладають овочі до гороху і відварюють до повної готовності. Перед зняттям з вогню додають пропущений через прес часник 6 зубчиків), порізану кінзу і невелика кількість томатної пасти.

Нутовое меню включає наступний раціон:

  • Сніданок: вівсянка відварна з додаванням яблук і чашка чаю.
  • Ланч: будь-які фрукти.
  • Обід: суп нутовый з скибочкою хліба і склянку компоту.
  • Підвечірок: салат овочевий.
  • Вечеря: курка, салат, тушковані овочі, чашка чаю.

Результати дієти на горосі

Калорійність одного горохового дня становить 1300-1550 ккал. У загальній складності при дотриманні всіх правил можна позбутися від 3-10 кг Дана система схуднення прекрасно переноситься організмом, відмінно збалансована, не впливає на м’язову масу і не дозволяє голоду довести вас до виснаження.

Читати ще :  Сирна дієта Маггі: меню на 4 тижні

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *