Дієта на гречці і молоці

Гречка недарма вважається царицею круп – вона багата корисними вітамінами та мінералами, тому крупу часто беруть за основу при складанні різних систем схуднення. Користь гречки при схудненні величезна. В конкретному матеріалі ми поговоримо про дієту на гречку з молоком, яка гарантує непогані результати. За 2 тижні дієти можна скинути до 10 кг зайвої маси.

Як готувати гречку з молоком?

Існує два кращих способу приготування страви для дієти на гречаної каші з молоком. Просто варити гречку традиційним методом неправильно, так як теплова обробка знищує велику частину корисних речовин, а нам потрібно постаратися мінімізувати ці втрати, адже вітамінів і мікроелементів в раціоні стане менше.

Краще використовувати спосіб запарювання гречаної крупи. Її необхідно промити і замочити в прохолодній воді, видаливши всі виявлені частинки. Далі крупу засипають в каструлю або тарілку і заливають гарячою водою. Через кілька годин блюдо приготується. Залийте кашу молоком і приступайте до їжі.

Другий варіант приготування краще, і з його допомогою ви підвищите ефективність дієти на гречаної каші і молоці. У цьому випадку гречку теж необхідно замочувати, але використовувати молоко, а не воду. Попередньо розігрійте, але кип’ятити не можна, щоб не вбити корисні речовини. Замочувати крупу в молоці потрібно мінімум 2-3 години.

Що пити на дієті?

Важливу роль відіграє правильне питво під час гречаної дієти з молоком для схуднення. Протягом двох тижнів треба пити чисту воду без газу в кількості 1,5-2 л в день.

Тамувати спрагу і притупляти голод ви можете знежиреним молоком. Протягом дня можна випити до одного літра напою, а один стакан залиште на вечір, щоб перед сном придушити почуття голоду і спокійно заснути.

Читати ще :  Дачні вправи і дієти

Можна трав’яні і зелені чаї, і несолодкий кави, але будьте акуратні, так як напої мають діуретичні властивості.

Денний раціон

Щодня ви повинні з’їдати від 200 до 400 г гречаної крупи в день, тому можете відразу купити продукт в необхідній кількості на два тижні вперед. Також вам знадобиться приблизно літр молока на кожен день.

Зразкове меню:

  1. на сніданок порція гречки з молоком і несолодкий чай;
  2. на другий сніданок склянку молока з скибочкою житнього
  3. хліба або вівсяного печива;
  4. на обід порція гречки з молоком, і додатково чай, кави або стакан молока;
  5. на полуденок маленька порція гречки, одне яблуко;
  6. на вечерю каша з молоком, а також можна випити склянку кефіру або молока ближче до сну.

Раціон ви можете самостійно змінювати, додаючи в нього несолодкі фрукти і трохи овочів, але не зловживайте.

Коли потрібно зупинити дієту?

Процес схуднення за допомогою дієти на гречаної каші з молоком іноді необхідно раптово зупиняти. Зробити це потрібно в таких випадках:

  • Ви помітите значне погіршення стану здоров’я (слабкість, перепади настрою, порушення в роботі травної системи).
  • Якщо ви застудилися або захворіли чим-небудь, що вимагає медикаментозного лікування, краще припинити дієту.
  • Зупинити дієту потрібно при виникненні розладу шлунка, яке може бути викликане непереносимість молочних продуктів.

Відгуки худнуть

Про дієту на гречку з молоком відгуки люди залишають позитивні, так як даний раціон просто не може бути неефективним. Всі, кому вдається витримати два тижні, не порушуючи правил, відзначають чудові результати і скидають до 10-12 кг

Деякі відзначають значне уповільнення метаболізму з-за цієї дієти, в результаті чого після її завершення до деяких повертаються всі скинути зайві кілограми, тому після дієти важливо не повертати свій звичний раціон, а продовжувати дотримуватися принципів правильного харчування.

Читати ще :  Рисово-гречана дієта

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *