Дієта на гречці і яблуках з кефіром

Про гречаної дієті на гречці, яблуках і кефірі доводилося чути багатьом. Основний інгредієнт раціону, а саме корисна гречка для схуднення, багатий вітамінами і мінералами, які потрібні для нормальної роботи організму. Що стосується некалорійних яблук, вони сприяють спалюванню калорій за рахунок вмісту пектину, калію, клітковини, заліза і фруктових кислот, активізують речовинний обмін і прискорюють процеси травлення.

Важливі правила

Гречана дієта з яблуком дасть вам хороший результат, але ви повинні бути обережними та дотримуватися певних правил, серед яких:

  • Сидіти на дієті на гречці, кефірі та яблуках можна довше восьми днів.
  • Уникайте важких фізичних навантажень.
  • Врахуйте, що складні розумові завдання будуть даватися вам важче.
  • Не забувайте про легкі фізичні навантаження: щоденні півгодинні прогулянки, йога і домашня фізкультура поліпшать результат дієти.
  • Під час дієти і після неї не переїдайте.
  • Курс можна повторювати не частіше двох разів у рік.

Як ви розумієте, переноситься гречана дієта з яблуками не так легко, тому постарайтеся убезпечитися від зайвих стресів і інших неприємностей.

Можливий раціон дієти на гречці, яблуках і кефірі

Під час дієти на гречці і яблуках з кефіром приблизний раціон харчування може бути наступним:

  1. Щоранку випивайте склянку кефіру і з’їдайте 100 г розсипчастої гречаної каші.
  2. При виникненні почуття голоду після сніданку з’їжте яблуко (бажано не імпортне).
  3. На обід з’їжте 200 г гречки і з’їжте пару несолодких яблук.
    Між обідом і вечерею приготуйте собі салат зі свіжих овочів з оливковою олією.
  4. Вечеря на дієті з гречки, яблук і кефіру включає три страви: 100 г гречки, яблуко і стакан кефіру.

Загальні рекомендації по дієті

Дієта на гречці, кефірі та яблуках має позитивні відгуки, але для досягнення позитивного результату важливо дотримуватися рекомендацій:

  • не допускайте почуття голоду – влаштовуйте 5-6 прийомів їжі в день;
  • кефір по можливості краще пити за півгодини до або після їжі;
  • якщо ви рано повечеряли і знову зголодніли, випийте за годину до сну склянка кефіру;
  • завжди пийте свіжий кефір, так як він більш корисний і сприяє зниженню ваги.
Читати ще :  Новорічна дієта: прості правила схуднення

Переваги дієти

Як ми говорили, у гречаної дієти з яблуками відгуки в основному позитивні, так як вона допомагає багатьом людям скидати зайву масу. За рахунок відсутності в меню солі і цукру з організму швидко виходить зайва рідина. До переваг гречаної дієти з яблуками і кефіром відносяться:

  • Харчування сприяє очищенню організму і регулювання травлення.
  • Всі продукти в раціоні безпечні і гіпоалергенні.
    Стан шкіри на дієті почне поліпшуватися буквально на очах.
  • В гречці і яблуках багато заліза, необхідного для зміцнення імунітету і підтримки гормонального балансу.

 

Недоліки дієти з гречкою, яблуках і кефірі

 

Якщо вірити відгукам про гречаної дієті з яблуками, у неї є деякі недоліки. Насамперед, даний режим харчування не збалансований, так як в ньому мало вітамінів B і мікроелементів. Під час дієти рекомендуємо вживати аптечні комплекси.
У раціоні дієти на гречці і яблуках мало корисних жирів і білка, тому він не здатний задовольняти потреби організму дорослої людини в повній мірі. Життєво важливі процеси при цьому починають сповільнюватися.

Перед тим, як починати гречану дієту з яблуками і кефіром, врахуйте всі її плюси і мінуси, а краще попередньо поговоріть з лікарем, який дасть вам свої рекомендації.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *