Дієта на кефірі і зелені для схуднення

У довгому переліку продуктів, що сприяють схудненню, є один, який виділяється на тлі інших доступністю і універсальністю. Ми говоримо про звичайне кефірі, який продається у всіх магазинах. На його основі існує безліч систем схуднення.

Найбільш простий і в той же час дієвий варіант – дієта на кефірі і зелені, яка підходить навіть для зимової пори року. З кисломолочним напоєм добре поєднується кріп, рекомендований для вживання в їжу людям всіх віків.

Як діє кефір з зеленню для схуднення

Схуднення на кропі і кефірі приносить велику користь організму, і особливо це стосується травної системи. Кисломолочний продукт, який є другим компонентом нашої програми схуднення, створює пробіотичний ефект.

Всім людям з кишковими інфекціями і дисбактеріозом рекомендовано випивати до двох склянок кефіру щодня. Таким чином, дієта на кефірі і кропі дозволить поліпшити фігуру і нормалізувати роботу внутрішніх органів.

Правила дієти на зелені і кефірі

При дієті дозволено вживати не тільки кефір, але і іншу зелень. Звичайно, найкращий час для такого схуднення – літні місяці, коли відповідні інгредієнти можна знайти на власному городі. Проте і взимку неважко виростити або купити в магазині свіжу зелень в горщиках, як-то:

  1. листя салату;
  2. петрушка;
  3. селера;
  4. зелену цибулю і пр.

Навесні підійде для схуднення на кефірі і зелені молодий щавель і кропива. Можете навіть їсти листя кульбаби, але їх потрібно попередньо замочувати у підсоленій воді на кілька годин (пропаде гіркота). Що стосується кропиви, її слід обдати окропом, щоб вона перестала вас обпалювати.

Різноманіття дозволених рослин на дієті з кефіром і зеленню дуже широко, але це не робить раціон різноманітним. Ви можете подрібнювати зелень в блендері до кашкоподібного стану і додати в кефір, роблячи своєрідний коктейль.

Читати ще :  Молочна дієта

Також спробуйте порізати зелень і висипати в кефір, щоб вийшов легкий супчик. Протягом дня на дієті вам потрібно випивати до півтора літрів напою і з’їдати зелень в будь-якій кількості. Все має бути до шести прийомів їжі.

Довго сидіти на такій дієті на кефірі і кропі або іншої зелені не можна. Максимум п’ять днів, і за цей час вам вдасться скинути від 4 кг і більше, залежно від початкової маси.
Кому підходить дієта з кефіром і зеленню: запобіжні заходи

Якщо плануєте схуднути на кропі і кефірі, відгуки почитати вам не завадить. Не використовуйте цю дієту при хворобах ШКТ або після операцій на внутрішні органи. Також пити багато кефіру не рекомендовано людям з нирковими та печінковими порушеннями.

При виникненні дискомфорту у вигляді слабкості або запаморочення, дієту на зелені з кефіром потрібно зупинити. В цьому випадку не накидайтеся на інші продукти, а плавно поверніться до звичного раціону. Щоб зайві кілограми не повернулися в лічені дні після схуднення, продовжуйте дотримуватися раціону зі зменшеною калорійністю.
Прості рецепти з кефіром і зеленню для схуднення

Схуднення на кефірі з зеленню можна полегшити за допомогою декількох елементарних рецептів:

Суп на кефірі з зеленню

В основі цього супу лежить кисломолочний напій, який додаємо порізаний огірок, зелену цибулю і будь-яку зелень. Злегка підсолити, а при бажанні можна додати трохи часнику – він не зашкодить.

Коктейль для дієти

Подрібніть в блендері петрушку, кінзу, селера і огірок. Додайте нежирний кефір і пару крапель соєвого соусу. Збийте і додайте ложечку оливкової олії на 500 мл коктейлю.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *