Дієта на курячій грудці і огірках для схуднення

Дієта на курці і огірках, про яку ми розповімо далі, відмінно підходить для любителів м’яса, які хочуть позбутися від зайвих жирових відкладень, але не можуть відмовитися від улюбленого продукту.

Як діє дієта на курці та огірках?

М’ясо значно навантажує травні органи і довго перетравлюється, тому його поєднують з овочами, зокрема, огірками. Останні є відмінним засобом для боротьби із зайвою масою. Це сезонний продукт, який приносить найбільшу користь у період природного дозрівання, тому дієта огірки і курка краще підходить для теплої пори року.

Рекомендується купувати тверді і хрусткі огірки невеликого розміру, не очищаючи шкірку перед вживанням (у ній багато вітамінів та інших корисних речовин).

Куряча грудка багата амінокислотами, заповнюють щоденні потреби організму, а калорійність курячої грудки порівняно з іншими сортами м’яса набагато менше. Висока концентрація білка в курятині роблять її оптимальним продуктом для спортсменів, що набирають чисту м’язову масу. Додатково продукт активізує процеси спалювання жиру і коригує фігуру.

Переваги схуднення на огірках і курки

Дієта на огірках і курці відрізняється малою калорійність щоденного раціону і відрізняється рядом незаперечних переваг:

  • їжа повільно засвоюється, тому відчуття голоду майже не виникає;
  • програма стимулює метаболізм і сприяє зміцненню мускулатури, підтягуючи тіло;
  • ефект схуднення надовго зберігається;
  • харчування підходить навіть спортсменам, так як дає достатньо сил для тренувань.

Ключові правила дієти

Щоб дієта на курці і огірках дала позитивний результат, запам’ятайте та виконуйте певні правила. Перш за все, потрібно вживати куряче м’ясо без шкірки, відварюючи його, запікаючи в духовці або готуючи в пароварці.

Намагайтеся контролювати денну калорійність раціону, щоб вона не перевищувала 1200 ккал. При низької фізичної активності можна зменшити це значення до 900-1000 ккал.

Читати ще :  Сирна дієта Маггі: меню на 4 тижні

Обов’язково їжте достатню кількість огірків, які потрібно їсти в свіжому вигляді без додавання солі. Додатково випивайте до двох літрів негазованої води.

Меню дієти “Огірки + курка”

Існує непогана дієта огірки + яйця + курка, але можна обмежитися тільки овочем і курятиною. Програма розрахована на 3-4 дні, протягом яких щодня потрібно з’їдати 500-700 г курячої грудки і до кілограма огірків. У разі додавання яєць дозволяється вживати до трьох штук в день. Розподіліть весь об’єм їжі на 5-6 прийомів і обов’язково пийте воду. Вранці можна пити несолодкий зелений чай, який додасть додаткової бадьорості.

За кілька днів дієти людям, котрі худнуть вдається скинути до 4 зайвих кілограмів. Точна цифра залежить від обсягів жирових відкладень. Головне не сидіти на дієті занадто довго, так як організм недоотримує живильні речовини і його речовинний обмін починає сповільнюватися.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *