Дієта на мюслі

На полицях магазинів нашої країни мюслі з’явилися порівняно недавно, але швидко стали користуватися попитом. В основному це обумовлено їх багатим складом і корисними властивостями. Виробляються продукти з цільних зерен, не очищених від висівок, з додаванням ягід, сухофруктів, горіхів та інших поживних інгредієнтів. Ми допоможемо вам розібратися в одній цікавій темі – можна їсти мюслі, сидячи на дієті і як правильно це робити, щоб схуднути?

Особливості дієти на мюслі

У складі мюслі містяться ячмінні, житні, вівсяні і пшеничні пластівці, піддаються особливій обробці. Мюслі під час дієти корисні, так як допомагають боротися із зайвими кілограмами і очищають організм. Багато в чому це обумовлено наступними компонентами зі складу:

  • Грубі харчові волокна сприяють виведенню шлаків, а також вони регулюють функціонування травної системи.
  • Складні вуглеводи довго перетравлюються і засвоюються, зберігаючи ситість.

На основі мюслі створюються дієти, так як продукт багатий вітамінами і протеїном рослинного походження. Все це потрібно для підтримки роботи людського організму, особливо при схудненні. Калорійність мюслі ви можете дізнатися, ознайомившись з окремою статтею на нашому сайті.

Які пластівці вибрати?

Щоб дієта на основі мюслі з молоком або будь-яка інша її варіація принесла бажаний результат, важливо підбирати правильний продукт.

  • в ньому не повинні бути присутніми барвники, цукор і штучні добавки;
  • дозволяється вміст невеликої кількості сухофруктів, ягід або горіхів;
  • для дієти 5 на мюслі потрібні тільки натуральні пластівці, не схильні до обжарке при виробництві.

Вибравши мюслі для схуднення з урахуванням цих принципів, ви зможете за 1-2 тижні скинути від 3 до 6 зайвих кілограмів. Також ви помітите поліпшення самопочуття, а ваші нігті і волосся зміцняться. Крім того, мюслі сприятимуть нормалізації травних процесів.

Читати ще :  Кисломолочна дієта

Важливо відзначити, що у дієт на мюслі з відгуками є протипоказання. У деяких людей виникають алергічні реакції і кишкові порушення. В основному це обумовлено присутністю глютену і лактози в пластівцях.

Тижнева дієта

Перша дієта на мюслі і кефірі досить сувора, хоча завдяки ситності продукту ви не будете сильно страждати від голоду. Головне звикнути до приватного дробовому і одноманітного раціону.

Снідати і вечеряти потрібно парою ложок мюслі з ложкою пшеничних висівок. Якщо висівки ви не любите, замініть їх мюслі. Залийте пластівці склянкою знежиреного кефіру або молока і залиште настоятися кілька хвилин. Приготовану страву треба неспішно з’їсти. Можна додати для смаку цитрусовий фрукт або кисле яблуко.

Обід на такій дієті складається з кількох ложок мюслі за тим же рецептом або невеликою порцією цільнозернові каші. Додатково потрібно 150-200 г знежиреного риби або м’яса, а також стакан овочевого соку.

Для перекусів підійде ложка мюслі з кефіром або несолодким йогуртом. Також підійде зелене яблуко або цитрусовий фрукт. Проміжок між головними прийомами їжі повинен становити мінімум 4 години, а перекуси потрібно влаштовувати приблизно посередині між ними.

За відгуками людей, які зазнали дієту на мюслі, внести в раціон різноманітність можна, вживаючи різні мюслі. В іншому випадку, він вам набридне вже на третій день, і ви можете зірватися.

Важливо вживати достатню кількість води, сидячи на дієті. Бажано вживати до двох літрів рідини. За відгуками за тиждень дієти йде до п’яти кілограмів, але не зловживайте – не можна сідати на неї частіше разу на три місяці.

Тривала дієта

Існує більш щадна і тривала дієта. Вам потрібно дотримуватися загальних принципів правильного харчування, відмовившись від висококалорійної і шкідливої їжі. Додатково потрібно дотримуватися елементарних правил:

  • щодня снідати кількома ложками мюслі на молоці або кефірі;
  • виключити всю жирну їжу;
  • відмовитися від солодощів і випічки;
  • в основі щоденного меню повинні лежати овочі і несолодкі фрукти, риба і м’ясо без жиру, молочна продукція.
Читати ще :  Дієта для гіпертоніків

Подібна дієта може тривати досить довго – до 2-3 місяців. Головне, щоб ви нормально себе почували. Найскладніше – звикнути до однаковим сніданків і відмовитися від солодощів. Схуднення не буде швидким – кожен місяць ви будете скидати до 2-3 кг, але результат буде стабільним і довгостроковим.

Батончики з мюслі для дієти

Щоб зробити дієту більш різноплановою і зручною, можна вживати спеціальні батончики. Вони підходять для перекусів і замінюють калорійні смаколики. Користь батончики мюслі на дієті принесуть, якщо ви будете готувати їх самі, а не купувати готові магазинні.

Рецепт елементарний:

  1. очистіть кілька бананів і подрібніть блендером разом з парою зелених яблук;
  2. змішайте отриману кашку з пластівцями мюслі;
    викладіть суміш на пергамент або в силіконові формочки, і відправляйте на 40 хвилин у духовку.

Такі батончики мюслі ідеально підійдуть для корисних сніданків і перекусів протягом дня.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *