Дієта на пластівцях швидкого приготування для схуднення

Дієта на пластівцях – один з найбільш швидкодіючих і екстремальних методів схуднення в світі. Система живлення може поділятися на такі види: на вівсяних пластівцях, на кукурудзяних пластівцях, на гречаних пластівцях, з різними добавками (з йогуртом, кефіром, молоком).

Популярність завоювала дієта на пластівцях «Фітнес» – зниження маси тіла, яке активно рекламують постачальники готової суміші. Приблизно такою ж ефективністю володіє продукція менш відомих брендів: «Аха», «Любятово», «Геркулес», «5 злаків». Відрізняються вони всі функцією швидкого приготування, що дуже зручно при повсякденному ритмі життя.

Головні умови дієти з пластівців

Дієта з вівсяних пластівців має безліч варіацій, але перевага каші в тому, що вона допомагає усувати зайву вагу і ефективно очищати шлунок від шкідливих скупчень.

Наведемо найбільш поширені принципи методики схуднення:

  • вживати мінімум 600 гр. каші щодня, розбитих на 3 порції (можна пластівців «Фітнес»);
  • для схуднення розбавляти раціон овочами в свіжому вигляді (300 гр.);
  • в їжу включити ягоди і фрукти до 350 гр., можна сухофрукти для різноманітності смаку (до 70 гр.);
    харчуватися 5 разів на день;
  • на дієті з пластівців з’їдати на полуденок або другий сніданок будь-солодкий плід. Це не повинен бути виноград або банан;
  • пити не менше 2 л рідини в день.

Складання правильного меню

Допоможе схуднути суворий режим лише в тому випадку, якщо раціон буде складено грамотно:

  1. Першу трапезу на вівсяних пластівцях і кефірі можна чергувати з кашею з молоком, з фруктом або жменей ягід з медом і волоським горіхом. Для пиття підійде чашка чаю або кави без цукру.
  2. В обід-тарілка пластівців «Фітнес» («Нестле»), салат із зелені і овочів, скибочка знежиреного сиру або пара ложок такого ж сиру. Можна замочувати суміш на кефірі та йогурті.
  3. Вечеря: знову «Фітнес» пластівці або каша з медом. Альтернативний варіант – продукт «Фітнес» з молоком. Включити в трапезу можна овочевий салат.
Читати ще :  Високобілкова дієта

У перекуси дотримуватися основних правил, на хлібі з маслом можна зупинятися лише в крайніх випадках.

Відгуки про дієту на продукті «Фітнес» (пластівці)

Харчування для схуднення дає результат у вигляді відходу 4-5 кг менш, ніж за тиждень, а з «Фітнес» – 14 днів (пластівці) досягається більш видимий ефект. Відгуки свідчать про такі додаткові плюси:

  • виведення залежалих залишків їжі, токсинів;
  • зниження рівня холестерину;
  • нормалізація роботи органів травлення;
  • поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.

Протипоказання по системі живлення

Серед основних табу знаходяться проблеми з органами ШКТ і їх хронічні захворювання. Складно переносить організм схуднення подібним способом під час весняного авітамінозу.

Не слід худнути під час вагітності, годування груддю та у післяопераційний період.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *