Дієта на рисі і яйцях

У наші дні досить високим попитом користуються тижневі дієти, так як багато мріють швидко схуднути, не докладаючи особливих зусиль. Досить непогані результати дає яєчно-рисова дієта, яка допомагає боротися із зайвою вагою, але також сприяє очищенню організму.

 

На основі рисової крупи розроблено багато дієт, так як поєднувати рис можна майже з будь-якими продуктами. Дієта на рисі і яйцях хороша тим, що людина, сидячи на ній, не відчуває гострого почуття голоду, а в його організм потрапляють необхідні для підтримки роботи організму речовини.

На думку багатьох дієтологів рисова крупа є відмінною альтернативою хлібу і з нею чудово поєднуються білкові продукти, такі як яйця. Незважаючи на калорійність рисової каші, вона не викликає набір ваги, а сприяє його зменшення за рахунок складних вуглеводів в складі.

Меню рисово-яєчної дієти

Дієта на рисі, розрахована на один тиждень, якщо вживати в цей час ще й яйця, допоможе позбутися від 3-5 зайвих кілограмів за малий термін. Після цього потрібно зробити перерву на півтора місяця, після чого дієту можна повторити. Отже, раціон харчування протягом семи днів повинен бути таким:

На сніданок невеликий шматочок чорного хліба зі склянкою кефіру або молока. Пообідати можна овочевим салатом і рисовою кашею на воді (приблизно 150 г). Вечеряємо салатом зі свіжих овочів і двома курячими яйцями. Овочі краще використовувати тільки свіжі, а можна пити яблучний сік і чисту питну воду без газів.

Снідаємо порцією знежиреного сиру (до 100 м) і випиваємо чашку кави або чаю. На другий прийом їжі з’їсти 100 г рисової каші і 3 варених яйця. На вечерю салат з додаванням помідорів і ріпчастої цибулі, заправлений рослинним або оливковою олією. Можна випити протягом дня стакан томатного соку.

Читати ще :  Дієта при атрофічному гастриті

На сніданок випиваємо чашку несолодкого чаю і з’їдаємо 2-3 яйця, зварених круто. Обідаємо відвареної рибою або м’ясом салат з квашеної капусти, горошку та цибулі. На вечерю з’їдаємо порцію рису, яблуко і стакан яблучного соку.

На сніданок 2-3 варених яйця, чай або кава без цукру. На обід з’їдаємо порцію нежирного овочевого супу з рисом і скибочку житнього хліба. Вечеряємо некалорійним відварним рисом з парою зварених яєць, а також випиваємо стакан яблучного соку.
На сніданок випийте склянку молока з тостом з житнього хліба, а на обід з’їжте 2-3 яйця, картопля (1-2 штуки) і салат з моркви і сметани. На вечерю слід з’їсти пару яєць і фруктовий салат (яблука, сливи, апельсини).

На сніданок яйце некруто і два вівсяних печива з несолодким чаєм. На другий прийом їжі – порція рису з порцією риби або м’яса, а на вечерю 2-3 варених яйця і овочевий салат.
З’їдаємо в перший прийом їжі 2-3 яйця і тост із чорного хліба, а також несолодкий чорний чай або каву. На обід овочевий салат з оливковою або рослинним маслом, і порція рису. Останній прийом їжі включає нежирну рибу/курку, а також салат з цибулі, квашеної капусти і горошку.

Поради щодо дієти

Щоб отримати найбільшу користь від дієти на рисі і яйцях з картоплею, овочами і деякими іншими продуктами, потрібно дотримуватися кількох ключових порад:

  1. готуйте неочищений рис;
  2. додатково вживайте калій у вигляді вітамінів, так як рисова
  3. дієта вимиває його з організму;
  4. замість звичайної питної води пийте мінеральну, але без газів;
  5. пийте завжди лише свіжовичавлені соки і несолодкий чай/кава.

При грамотному підході яєчно-рисова дієта може дати досить непогані результати, тому не варто її недооцінювати.

Читати ще :  Дієта на мюслі

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *