Дієта на рисі, рибі і овочах

Дієта на рис з овочами і рибою досить результативна, тому про неї ми і поговоримо. Вона виключає гостру нестачу білків, жирів і вуглеводів в організмі, але при цьому сприяє спалюванню зайвого ваги. Тривалість дієти становить дев’яти днів, а основний її принцип полягає у почерговому користуванні трьох продуктів. За допомогою даної дієти можна скинути від 4 до 9 кілограмів. Що є досить непоганим результатом.

Важливі правила

Дієта на рисі і овочах з рибою примітна тим, що вам потрібно по черзі вживати три цих продукту. Протягом дев’яти днів ви повинні пити достатню кількість рідини, а саме 1,5-2 літри води щодня. Можете випивати більше – пийте, це піде на користь. Слід зазначити, що пити воду під час їжі не можна, а всі страви потрібно готувати без солі, цукру і спецій.

Дієта на рисі і риби з овочами обов’язково дасть позитивний результат, але не поспішайте відразу її повторювати. Необхідно зробити перерву на 1-2 місяці, щоб не нашкодити здоров’ю. Скільки калорій в рисі і овочах, дізнайтеся з іншої нашої статті.

Перша стадія дієти

Спочатку, а саме протягом трьох перших днів, вам потрібно буде вживати рис, мед і воду. У день вам потрібно з’їдати до 250 г рисової каші і випивати побільше рідини без газу, а також кілька ложок меду.

Важливо вміти правильно готувати рис. Необхідно увечері напередодні заливати крупу холодною водою, а вранці промивати, змиваючи крохмаль. Висипаємо рис у киплячу воду і варимо протягом 10 хвилин (пропорції рису до води – 1 до 2). Отримане кількість каші потрібно розділити на 5-6 частин, які необхідно їсти протягом дня, але не пізніше 7 вечора. Що стосується меду, можете його є в чистому вигляді ложкою, запиваючи водою.

Читати ще :  Вегетаріанська дієта для спортсменів

Друга стадія

На другому етапі рисової дієти з овочами і рибою в ваш раціон буде входити риба, вода і мед. протягом дня ви повинні з’їдати до 800 г риби нежирних сортів, таких як тріска або сібас.

Увечері приготуйте рибу в пароварці або духовці, розділіть на 5 рівних шматочків і їжте їх протягом дня. Вранці натщесерце випивайте склянку води, а через деякий час починайте сніданок. Рибу слід є, додаючи до неї кріп або петрушку, а також пару крапель лимонного соку. Вечеряти треба не пізніше 8 години вечора. Не забувайте постійно пити воду і з’їдати 3 ложечки меду протягом дня.

Третя стадія

В останні три дні дієти на рисі, рибі і овочах вам потрібно пити воду і харчуватися свіжими овочами – до 1 кг (і не забудьте про мед). Овочевий раціон повинен складатися з таких продуктів, як капуста, кабачки, буряк, морква, цибуля, томати. Упор робіть на овочі білого і зеленого кольору. Половину з усієї кількості заготовлених овочів приготуйте в пароварці або стушите на воді, а з іншої частини готуйте салати. Кожна страва розділіть на три частини і їжте протягом дня (6 прийомів). Їжте мед і пийте чисту воду. Останні три дні рисової дієти з овочами і рибою заповнять вітамінно-мінеральний баланс і посприяють схудненню.

 

Як закінчувати дієту з рисом, рибою та овочами?

 

Після завершення 9-денної дієти з трьох основних продуктів потрібно обмежити свій раціон, прибравши з нього:

  • ковбаси і будь-які копченості;
  • горішки, насіння, сухарики, чіпси тощо;
  • всі солоні страви;
  • все жирне і смажене;
  • хлібобулочні вироби;
  • солодке;
  • газовану воду.

Поступово в раціон потрібно додавати сир нежирних сортів і дієтичні хлібці. У вас повинно бути не менше 4 прийомів їжі в день, але краще 5 або 6.

Читати ще :  Дієта «Весна»

Плюси і мінуси дієти

Дієта на рис з овочами і рибою володіє рядом переваг, серед яких можемо виділити наступні:

  • зниження холестерину в крові;
  • очищення ШКТ;
  • поліпшення загального самопочуття;
  • скидання від 4 кг за 9 днів;
  • поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів.

До недоліків дієти відносять те, що вона не підходить людям з серцево-судинними захворюваннями, гастритом і виразкою шлунку. В цілому про дієту на рисі і овочах відгуки позитивні, так як людям справді вдається домогтися непоганих результатів, не відчуваючи при цьому гострого почуття голоду.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *