Дієта на ряжанці для швидкого схуднення

Дієта на ряжанці відмінно підходить і для схуднення, і в якості розвантаження після святкових застіль. Цей кисломолочний напій виробляється з топленого молока і вершків. Білка в ньому більше, ніж в кисляку і кефірі, тому така дієта не тільки ефективно позбавляє від зайвих сантиметрів на талії, але і корисна для здоров’я.

У чому особливості та переваги дієти на ряжанка?

Її легко переносити. При малій калорійності продукт дає відмінне відчуття ситості.

Ряжанка м’якше кефіру діє на шлунок і кишечник, оскільки відноситься до продуктів, де найбільше пробіотиків.
Білок легко засвоюється, а кальцій і фосфор, що входить до складу, забезпечують поживними мікроелементами на весь розвантажувальний період.

Ряжанка приємніше на смак в порівнянні з кефіром, при цьому корисні властивості ряжанки вище.

Очищаюча дієта на ряжанці сприяє зменшенню жирових відкладень всього за кілька днів.

Ідеальний спосіб скоректувати вагу тим, хто зривається з дієти з-за постійного відчуття голоду.

Дієта на ряжанці і фруктах: меню

Фруктова клітковина очищає, мікроелементи живлять, а кисломолочний білок підтримує м’язи в тонусі. Всього за три дні такої дієти вдається позбутися від декількох кілограмів, та ще й з користю для організму.

Перший день

Поснідайте улюбленими фруктами.

До обіду наріжте фруктовий салат з ягід полуниці, апельсина ківі і заправте його ряжанкою.

На вечерю відваріть невелику порцію нежирного курячого м’яса і зробіть салат з овочів.

Другий день

На сніданок запарте вівсяної каші і додайте в неї жменю свіжих ягід.

Пообідайте трьома кільцями ананаса або грейпфрутом.

Для вечері підійде 150-170 г пісної вареної індички з порцією овочевого салату.

Третій день

Для сніданку виберіть будь-які фрукти – персик, яблуко або кавун.

Читати ще :  Яєчна дієта на 7 днів

На обід досить банана, жмені ягід і чашки свіжої ряжанки.

Вечеря обмежте відвареної рибою (180-200 г) і салатом зі свіжої капусти із зеленню кропу і петрушки.

Щодня перед сніданком і за годину до сну випивайте чашку ряжанки.

Якщо необхідно скинути більше ваги, то продовжите розвантаження до семи днів, але при цьому схема живлення буде дещо відрізнятися від триденної дієти. Кількість прийомів їжі збільшено до п’яти разів, раціон збалансований, а результат схуднення тримається довше.

Дієта на ряжанці на тиждень

Щодня снідайте порцією будь-злакової каші.

Через пару годин випийте 150-170 г ряжанки.

На обід приготуйте овочевий суп або тушковані овочі.

Не забувайте про полуденок – склянки ряжанки цілком достатньо.

На вечерю відваріть нежирне м’ясо індички або курки. Чергуйте з запеченою рибою або кроликом. Листя салату і зелень вживайте без обмеження.

За годину до сну протягом тижня випивати по 180-200 г ряжанки.

При такому раціоні ви нормалізуете обмін речовин в організмі, позбудетеся від шлаків і скинете до 4 кг ваги. І пам’ятайте – жодних солодощів, здоби і хліба! У перервах між їжею пийте воду або зелений чай, так підтримується правильний водний баланс, і зайві кілограми йдуть з-за зменшення жирового прошарку, а не з причини втрати рідини.

Відгуки про дієту на ряжанці

Дієта на кефірі і ряжанка найдоступніша і результативна. Інтернет рясніє відгуками про те, як за пару розвантажувальних днів можна влізти в тісну сукню. Багато хто відзначає, що поряд з втратою ваги, покращилося самопочуття, нормалізувався сон, прискорювалися обмінні процеси. І це не просто слова. Вона дійсно працює!

Для тих, хто не в захваті від кефіру, ряжанка – знахідка. Її приємно пити, вона набагато ситніше, а розвантажувальні дні проходять менш виснажливо.

Читати ще :  Дієтичний омлет - рецепти, поради з приготування

Кому підходить кисломолочна дієта на ряжанка?

 

Якщо ви абсолютно здорова людина і кисломолочні продукти не викликають у вас непереносимість, то дієта піде вам на користь. Але варто враховувати, що довше тижня прибувати на ній не рекомендується. Низький вміст калорій і вітамінного комплексу не сприяє активним фізичним та розумовим навантаженням.

Хоча швидка і легка дієта на ряжанці зазвичай легко переноситься організмом, все ж існують деякі протипоказання. З обережністю варто поставитися до дієти людям з гастритом і колітом. Підвищений вміст білка підвищує навантаження на нирки, враховуйте це, якщо у вас є хронічні ниркові захворювання.

ПОРАДА: Якщо ви не впевнені у стані свого здоров’я, то перш ніж сісти на дієту, проконсультуйтеся з лікарем!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *