Дієта на шпинаті для схуднення

Малокалорійний шпинат допоможе скинути до 5 кг протягом одного тижня. Продукт має попутне позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт, запобігаючи запальні процеси.

Переваги та недоліки системи живлення

Ефективної дієта на шпинаті буде при дотриманні ряду важливих вимог:

нарізана зелень вживається в їжу протягом 4-х годин;
рекомендується купувати продукт у вакуумній упаковці;
бажано поєднувати зелень з білковими продуктами;
заборонено вживати шпинат для схуднення одночасно з молочною продукцією.

Негативний чинник пов’язаний з можливим розладом шлунково-кишкового тракту при неправильному поєднанні інгредієнтів в процесі приготування страв. Слід уникати вживання в їжу продуктів, що зазнали вторинної заморожуванню, тоді схуднення на шпинаті пройде без ексцесів.

Меню дієти зі шпинату

Методологія передбачає харчування за спеціальною рецептурою, розрахованої на 3 дні:

Сніданок – сир (2%), печене яблуко. Обід – печена картопля, морква, шпинат. Полудень – фруктовий салат. Обід – відварна яловичина, тушкована морква, шпинат.

Сніданок – салат з кропом, шпинатом, лимонним соком, оливковою олією, яйцями. Обід – каша кукурудзяна з кропом. Полудень – варена курятина з кропом і шпинатом. Вечеря – натуральний йогурт (4%), яблуко.

Сніданок – морквяний салат з лимонним соком і кукурудзяною олією. Обід – пісний плов зі шпинатом. Полудень – овочевий суп-пюре. Вечеря – морська риба зі шпинатом.

Відгуки про схуднення на шпинаті

Ефективна дієта з шпинату заслужила позитивні відгуки завдяки збалансованості продуктів, використовуваних при складанні меню. Поживність в поєднанні з насиченням організму вітамінами, що містяться в шпинаті, дозволяє схуднути в короткі терміни, не допускаючи виснаження.

Популярна дієта зі шпинатом практично не має протипоказань і рекомендована людям всіх вікових категорій.

Дієта на зелені

Ми вже розповідали про безліч різних програм схуднення, але сьогодні у нас є для вас ще одна оригінальна дієта з зеленню. Вона дає чудові результати і постачає організм безліччю корисних вітамінів і мікро мінералів.

Читати ще :  Схуднення на дієтичному борщі: меню, відгуки та протипоказання

Користь схуднення на зелені

Дієта на зелені і овочах може принести користь людям з багатьма захворюваннями, серед яких:

  • виразка шлунка;
  • гастрит;
  • порушення зору;
  • пієлонефрит;
  • різні запальні процеси.

Унікальна дієта із зелених овочів і зелені ґрунтується на таких продуктах, як кріп, петрушка, щавель, всілякі овочі і трохи фруктів. Всі вони дозволяють людям є, худнути й отримувати додаткову користь:

кріп створює жовчогінний ефект і знімає головні болі;
листя салату стимулюють метаболізм і регулюють вміст холестерину;

селера очищає кишечник, нормалізує роботу сечового міхура і нирок;

петрушка постачає організм магнієм, калієм і фосфором.

Зазначимо, що дієта на овочах і зелені має деякі тонкощі, які потрібно знати. Наприклад, щавель не рекомендований при підвищеній кислотності або проблеми з нирками.

Меню для схуднення

Щоб дієта на зелені ефект дала виключно позитивний, важливо дотримуватися певного раціону. Розрахований він на тиждень, а складати його можна з різних продуктів, комбінуючи їх один з одним.

Сніданки

огірок і пара шматочків житнього хліба, трохи ягід і вівсянка на воді;
салат із фруктів, трохи знежиреного сиру;
пісна яловичина у вареному вигляді, дієтичний сир і ягоди;
натуральний несолодкий йогурт і фрукти;
варена куряча грудка, зварений на воді рис.

Обіди

овочевий салат із зеленню, варений рис і бульйон на овочах;
салат з селерою, борщ, пара голубців;
окрошка з вареною курятиною без картоплі і великою кількістю зелені;
запечена риба, салат з редискою і зеленню;
суп-пюре з селерою, овочевий салат;

Вечері

нежирний йогурт і чай без цукру;
свіжі овочі;
салат з овочами і зеленню, цільнозерновий хлібець;
запечене яблуко, знежирений сир з великою кількістю зелені;
салат з огірків, редиски і зелені.

Читати ще :  Вегетаріанська морквяна дієта: мінус три кілограми за три дні

Рецепти салатів

Дієта із зелених овочів і фруктів передбачає приготування різноманітних смачних салатів, які дуже корисні і поживні.

Найпростіший салат із зеленню

Вам знадобиться один огірок і будь-яка зелень у великій кількості. Поріжте, змішайте, заправте оливковою олією. Можна трохи солі, але бажано без неї.

Салат з селери

Потрібно одне стебло, 200 г капусти, білий лук, огірок, петрушка і кріп. Поріжте, змішайте і приправте лимонним соком. Можна додати трохи оливкової олії.

Салат Волоть

Необхідно натерти або дрібно нарізати білокачанну капусту, зелене яблуко і моркву. Додати морську капусту і трохи подрібненого чорносливу. Все це поливаємо лимонним соком, оливковою олією.

Дієта на зелені рецепти має і багато інших, а вам потрібно лише проявити фантазію і задатися метою скинути зайві кілограми.

Що можна пити

Під час дієти необхідно випивати мінімум два літри води щодня. Крім цього рекомендується пити зелений чай, можна варити компоти без додавання цукру. Дозволяється пити мінеральну воду без газу.

Відгуки

Завдяки наявності білкової їжі, дієта з зеленню не здається голодною, а присутність в меню дієти деяких фруктів допомагає обійтися без шкідливих десертів. У середньому дами, що використовують дану систему живлення, «скидали» близько 5 кілограм на тиждень. Деякі відзначали додатковий бонус: шкіра обличчя ставала чистішою, зникали прищі і вугри. Меню дієти розраховане розрахована на тиждень, але деякі жінки використовували дієту більше – від 1 до 4 тижнів, максимальна вага, який вдавалося скинути – 15 кілограм. Але не варто забувати, що чим більше початковий вага, тим більше кілограмів «піде» за час дієти. Важливо плавно виходити з дієти, а не відразу після її закінчення накидатися на тортики.

Читати ще :  Винегретна дієта: меню, відгуки

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *